4 основне групе хране за малу децу

Исхрана деце је увек главна брига родитеља. Ево четири групе намирница које треба да размотрите да укључите у дневне оброке ваше бебе.

1. Воће и поврће

Воће и поврће садрже много витамина, минерала и влакана. Добро је упознати своју бебу са разноврсним воћем и поврћем од малих ногу, било свеже, смрзнуто, конзервирано или чак сушено. Водите рачуна да воће и поврће буду присутно у сваком оброку које ваша беба једе.

Различито воће и поврће садржи различите витамине и минерале, па је боље да својој беби дате разноврсно воће. Не брините када ваша беба воли да једе само једну или две врсте воћа или поврћа јер се преференције у исхрани деце овог узраста често мењају.

Често можете да храните своју бебу малим количинама различитог воћа и поврћа тако да ваша беба научи да окуси укусе сваког од њих. Неке бебе не воле да једу кувано поврће, али ће волети да грицкају сирово поврће док припремате оброк.

2. Шкробна храна

Скробна храна обезбеђује енергију, хранљиве материје и влакна. Било да се ради о хлебу или житарицама, кромпиру или слатком кромпиру, пиринчу или лепљивом пиринчу, тестенини или резанцима, већина беба са задовољством једе храну из ове групе.

Такође можете давати својој беби храну попут пиринча, каше, брашна од целог зрна, као што су хлеб од целог зрна, тестенина или смеђи пиринач. Међутим, није нужно добра ствар за родитеље да дају бебе млађе од две године, посебно када је ваше дете избирљиво једе житарице од целих житарица. Они ће учинити вашу бебу ситом пре него што се претворе у калорије и неопходне хранљиве материје. Тек када ваша беба напуни две године, можете му давати више хране од целог зрна него раније.

3. Млеко и млечна храна

Пуномасно млеко и млечни производи су добар извор калцијума који помажу вашој беби да расте и да јој кости и зуби буду јаки. Такође садрже витамин А, који помаже вашој беби у отпорности на инфекције, као и веома је добар за бебину кожу и очи.

Када ваша беба напуни годину дана, можете да пређете са мајчиног млека или формуле на кравље млеко или да наставите да дојите. Покушајте да дате беби млеко три пута дневно, било у облику млека за пиће или у облику млечне хране попут јогурта или младог сира.

Својој беби можете давати обрано млеко када има две године, може добро да једе и развија се боље него раније. Обрано млеко или млеко са 1% масти не садржи довољно масти за бебе, па се не препоручује деци млађој од пет година.

4. Месо, риба, јаја, пасуљ и немлечни протеини (протеини)

Малој деци су потребни гвожђе и протеини за раст и развој. Покушајте да свом детету дате једну или две порције из ове групе хране сваког дана.

Месо, риба, јаја, пасуљ (као што су сланутак, сочиво, грашак) и храна од пасуља (као што су тофу, сојини пире) су одлични извори протеина и гвожђа. Орашасти плодови такође садрже протеине, али их не треба давати деци млађој од пет година како би се спречило гушење.

Дечаци могу да узимају четири порције масне рибе (као што су скуша, лосос, сардине) недељно. Али ако је ваша беба девојчица, дајте јој мање од две порције рибљег уља недељно јер рибље уље може да садржи низак ниво загађивача који се лако акумулирају у телу девојчице. Немојте престати да дајете својој беби рибље уље јер су користи од рибљег уља увек веће од ризика, све док ваше дете не једе више од препоручене дозе рибљег уља.

Изнад су четири групе намирница које су неопходне за развој вашег детета. Ако и даље имате питања у вези са исхраном за малу децу, обратите се свом лекару или нутриционисту за правовремени савет.