Улога воде код деце

Вода игра важну улогу у одржавању живота. За бебе и малу децу, потреба за водом за пиће је изузетно важна јер је малој деци потребна количина воде једнака њиховој телесној величини, чак и више него одраслима. Поред тога, бубрези одојчади и мале деце још нису у стању да регулишу количину воде у телу. Због тога је деци веома тешко да се саморегулишу да схвате да су жедни, осим ако њихово тело није потпуно дехидрирано. Увек морате да водите рачуна о томе да дете увек има довољно воде за пиће, посебно лети када се температура постепено загрева, а влажност смањује. Здрава 12-месечна беба, тешка скоро 10 кг, треба да пије 4 чаше воде дневно.

Ево 7 веома ефикасних савета за мајке да подстакну децу да пију више воде:

1. Учините воду за пиће забавнијом за децу

Сипајте воду у привлачну чашу (деца воле да на стаклу буду исписане животиње јарких боја или њихови омиљени ТВ ликови), ставите смешну сламку у чашу, користите коцкице леда забавних облика или додајте неколико комада воћа као што су бобице за забаву ваше деце док пију.

2. Ограничите штетна пића

Не држите газирана безалкохолна пића или воћне сокове са јарко обојеним корицама у фрижидеру. Ако и даље желите да пијете, али не желите да ваше дете пије, ставите ова пића на место где их ваше дете не може видети. Али најбоље је да не остављате нездрава пића у свом дому: деца су веома добра у проналажењу скривених предмета у кући и лако их је имитирати. Ако вас дете види како пијете ова пића, већа је вероватноћа да ће вас опонашати.

3. Након што попије воду, дете ће бити награђено

Ако и даље желите да свом детету с времена на време дате газирано пиће, охрабрите дете да прво попије пуну чашу воде – када више не буде жедно, можда неће бити толико заинтересовано за то.

4. Објасните предности воде за децу

Ако своје дете научите предностима воде, само ће ваше дете учинити равнодушнијим према води. Међутим, деца су често заинтересована за људско тело. Одведите своје дете у библиотеку и покажите му бројне књиге о функцијама људског тела и основној исхрани. Требало би да научите своје дете да је телу апсолутно потребна вода – чак и када је ваше дете тинејџер. Такође ће одустати од газираног пића ако схвате да што више газираног пића пију, већа је вероватноћа да ће развити акне.

5. Додајте арому води

Нормална прокувана вода коју често пијемо беби не делује баш привлачно. Деца често преферирају хладна пића, посебно лети, па замрзните флашу воде коју понесете у школу (аутоматски ће се истопити пре ручка). Воду треба држати на местима у фрижидеру до којих деца могу да допру. Додајте неколико кришки лимуна или лимете за укусан воћни укус, са мање шећера него други воћни сокови.

6. Увек имајте на располагању воду за децу

Имати воду при руци у сваком тренутку најбољи је начин да охрабрите своје дете да пије пуно воде. Ако се ваше дете игра напољу, нека вам донесе воду за пиће; У време вечере треба ставити велики врч воде на сто. Ако сваки члан породице чешће пије воду, цела породица ће се аутоматски навикнути на воду и сматрати је нормалним и приоритетом, а беба ће опонашати ову добру навику.

7. Мењајмо се постепено

Не би требало изненада да мењате навике чланова породице безалкохолних пића. Започните промену постепено тако што ћете пити безалкохолна пића само у посебним приликама или викендом, уместо да свакодневно пијете безалкохолна пића са безалкохолним пићима, дајте свом детету оне врсте пића које су вам потребне. као ниско-слатки воћни сок уместо газираних пића. У исто време, требало би да редовно подстичете бебу да пије воду. Ако ваше дете не жели да пије воду, смањите количину воћног сока мало по мало док не почне да пије само воду.