Немојте занемарити 11 предности омега 3 за малу децу

Да ли знате које су предности омега 3 за здравље, посебно за развој мале деце? Хајде да научимо о овом проблему са аФамилиТодаи Хеалтх .

Омега-3 може спречити и помоћи у лечењу срчаних болести, депресије, реуматизма, поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД), проблема са кожом, деменције, дислексије, астме, гојазности. чак и за децу. Ово је важна маст која је потребна телу. Међутим, не може се производити самостално, већ много зависи од исхране детета.

Шта је Омега-3?

Омега-3 су врста полинезасићених масних киселина (ПУФА), које су прекурсори еикозапентаенске киселине (ЕПА) и докозахексаенске киселине (ДХА). Ове две масти су неопходне за раст и развој мозга деце. ДХА и ЕПА се обично налазе у рибљим уљима као што су скуша, туњевина и неки други морски плодови.

Ова група такође укључује префикс ДХА, који је алфа-линоленска киселина (АЛА) која се налази у многим биљним уљима као што су ланено уље, сојино уље, итд. Људи који не једу рибу неће имати ДХА и ЕПА. Међутим, ДХА и ЕПА се могу синтетизовати у телу преко АЛА.

Своју бебу треба редовно хранити храном богатом омега-3 како бисте осигурали да тело има довољно ове масне киселине. Недостатак омега-3 може довести до ослабљеног имунолошког система, проблематичне коже и подложности болестима. Поред тога, омега-3 такође помаже у побољшању памћења, развоју размишљања и одржавању високе концентрације код беба.

Како Омега-3 функционише?

Омега-3 су суштински део структуре ћелија. Када се апсорбује, ова маст ће се складиштити у ћелијском ткиву како би помогла у развоју других делова тела.

Омега-6 и омега-3 су важна компонента ћелијских мембрана. Они функционишу као генератори енергије и делују као биолошки посредници липида. Међутим, омега-3 ће се такмичити са омега-6. То значи да омега-6 потискује имуни систем, док омега-3 јача имуни систем.

Предности омега-3

Омега-3 су неопходне за здравље ваше бебе, помажу код проблема са кожом, срчаним проблемима, боловима у зглобовима... Ево неких предности омега-3:

Ове масне киселине повећавају ниво доброг холестерола и смањују триглицериде и масти у крви. Људи који свакодневно узимају рибље уље имају више доброг него лошег холестерола.

Омега-3 подржава развој мозга деце. Деца која имају довољно омега-3 имаће вештине координације руку и очију; социјалне вештине; концентрација и већи ИК.

Помаже у побољшању вида, заштити очију.

Помозите да побољшате памћење, развијете размишљање, помозите деци да боље уче.

Нема доказа да омега-3 помажу у лечењу депресије. Међутим, људи који су јели више хране богате омега-3 током лечења депресије имали су боље резултате.

Помаже у повећању концентрације.

Нека истраживања показују да омега-3 суплементи могу ублажити симптоме поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД).

Људи са биполарним поремећајем који узимају омега-3 заједно са лековима на рецепт имају мање промена расположења и мања је вероватноћа да ће имати рецидив од оних који не узимају додатне омега-3.

Помаже у ублажавању симптома шизофреније.

Омега-3 су веома корисне у побољшању памћења. Ова масна киселина је најчешће концентрисана у мозгу.

Људи који су алергични на сунчеву светлост ће толерисати сунчеву светлост неко време након узимања рибљег уља неко време. Осим тога, рибље уље је такође веома корисно за особе са псоријазом.

Омега-3 је веома добра за тело, тако да беби треба да дате храну богату овим масним киселинама како бисте обезбедили здрав раст.

Рибље уље за децу

Рибље уље се интегрише из ткива масних риба као што су туњевина, сардине, харинга, лосос, пастрмка, скуша... Уље се обично складишти у трбушној дупљи, непосредно испод црева и богато је омега-3. .

Рибље уље садржи пуно омега-3, што је корисно за децу. Детету можете давати храну богату омега-3 масним киселинама као што су: риба (лосос, туњевина, скуша, харинга...), шкампи, остриге, ланено семе, ораси, цхиа семенке, соја итд. говедина, функционална храна. Међутим, пре него што дате беби суплементе омега-3, требало би да се консултујете са својим лекаром.

Колико омега-3 треба деци?

Недостатак омега-3 може довести до тога да деца имају слаб отпор и спор развој мозга. Међутим, конзумирање превише омега-3 утиче на способност борбе против других бактерија које изазивају болести. Одговарајућа количина омега-3 за вашу бебу према следећој табели:

Осим што обезбеђујете довољно омега-3, требало би да обратите пажњу и на друге хранљиве материје за вашу бебу. Међутим, немојте давати детету превише омега-3 јер то може изазвати мучнину, дијареју, па чак и крварење. Ако је то случај, одмах одведите дете у болницу.