Ľudské telo je dokonalým strojom tvorenia. Prečo teda športovci potrebujú elektrolyty?
Mnohé štúdie ukázali, že pri intenzívnom cvičení vo všeobecnosti a pri športovaní obzvlášť nemôžu ľudskému telu chýbať dôležité elektrolyty. Čo sú teda elektrolyty? Akú úlohu zohráva cvičenie? Dovoľte nám odpovedať priamo prostredníctvom článku nižšie!
Čo je elektrolyt?
Jednoducho povedané, elektrolyty sú nabité ióny, ktoré sa podieľajú na metabolizme membrán. Ide o prirodzený mechanizmus pôsobenia tela, ktorý pomáha transportovať živiny a energiu do mozgu a svalov.
Tento proces môže správne fungovať len v prítomnosti dôležitých minerálov: horčíka, draslíka, vápnika a sodíka.
Prečo športovci potrebujú elektrolyty?
Pri nepretržitom cvičení telo vydá viac energie. Elektrolyty budú vylučované potnými žľazami. Preto včasné dopĺňanie elektrolytov prinesie mnoho skvelých výhod. To je:
Uhaste svoj smäd
Ľudské telo tvorí zo 70% voda. Každý deň človek potrebuje vypiť asi 2 litre vody. Ale pre športovcov môže byť toto číslo až 2,7 - 3 litre vody. Pitie veľkého množstva vody s elektrolytom je najlepší spôsob, ako rýchlo doplniť množstvo vody stratenej počas cvičenia.
Počas cvičenia pite veľa vody, aby ste uhasili smäd
Doplňte stratené minerály
Jednou z hlavných príčin rýchlej únavy a slabosti v tele je nedostatok minerálov. Aby telo neuvoľnilo príliš veľa minerálov, musíte použiť potraviny alebo nápoje, ktoré dokážu rýchlo doplniť elektrolyty. Medicínskym odborníkom dôverujú najmä športové elektrolytové produkty.
Energia navyše
Mnohé štúdie ukázali, že športové produkty často obsahujú veľké množstvo kalórií, ktoré dokážu telu doplniť energiu na tvrdú prácu na mnoho hodín nepretržite. To vám pomôže nielen cítiť sa po tréningu zdravým, plným energie, ale aj zvýšiť tréningový výkon športovcov.
Pridajte energiu na zvýšenie vytrvalosti pri cvičení
Najbežnejšie zdroje elektrolytov
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako dodať telu elektrolyty. Medzi nimi sú najobľúbenejšie tieto dve metódy:
Prírodný zdroj potravy
Minerály sú neodmysliteľne dostupné v prirodzených potravinách, najmä v zelenine, hľuzách a ovocí. Konkrétne:
Syntetický zdroj potravy
Syntetické potraviny, známe tiež ako produkty, sú vyrábané špeciálne pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia a športujú. Tieto elektrolytické potraviny a nápoje boli starostlivo vypočítané na množstvo elektrolytov, ktoré ľudské telo potrebuje. Sú tiež ľahko absorbované a metabolizované telom.
Navyše, vďaka mnohým dizajnom a lahodným príchutiam sa budete cítiť vzrušenejšie, keď budete telu dopĺňať živiny.
Predstavujeme Gu Roctane Electrolyte Capsule
GU je jednou z najznámejších značiek špecializujúcich sa na výrobu športových produktov v Spojených štátoch, ako aj na celom svete. Najmä kapsula Gu Roctane Electrolyte Capsule je milovaná a dôveryhodná mnohými zákazníkmi.
Tablety elektrolytovej soli sú balené vo veľmi pohodlných vrecúškach. Každé balenie bude obsahovať 4 tablety, užitie 1-2 tabliet stačí na to, aby ste získali elektrolyty na nepretržitú 1 hodinu. Dôležité elektrolyty sodík, horčík a chlór sú všetky hydratované udržiavaním vodnej rovnováhy a objemu plazmy. Vitamín D pomáha vstrebávať vápnik a podporuje zdravie kostí. Medzitým vitamín B6 a koreň zázvoru obmedzia nevoľnosť, zmiernia bolesti žalúdka.
Ideálne je užiť 1 tabletu pred cvičením asi 10 minút pred cvičením so 150-200 ml vody. Pre športovcov, ktorí musia pravidelne trénovať s vysokou intenzitou, môžete úplne zvýšiť dávkovanie, aby ste splnili základné tréningové potreby.
Gu Roctane Electrolyte Capsula
Dúfame, že prostredníctvom tohto článku ste pochopili dôležitosť elektrolytov pre ľudské zdravie. Pridajte elektrolyty pomocou Gu Roctane Electrolyte Capsule, aby ste zlepšili svoj tréningový výkon!
Ak premýšľate, čo si obliecť, keď chodíte do posilňovne pilates alebo keď cvičíte doma. Je model pilates rovnaký ako oblečenie do telocvične alebo na jogu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a objavte viac mužských a ženských modelov pilatesu!
Ľudské telo je dokonalým strojom tvorenia. Prečo teda športovci potrebujú elektrolyty?
Výhody cvičenia sú nepopierateľné. Avšak reakcia tela po cvičení môže byť stále negatívna ako kŕče, vyrážky
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
