Ráno je najlepší čas na sprchu, aby ste mali jasnú myseľ začať nový a osviežujúci pracovný deň. Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa viac o nečakaných zdravotných výhodách rannej sprchy. Poďme to zistiť teraz!
Ranná sprcha vám pomôže nielen vyčistiť pokožku, odstrániť nečistoty, ale tiež vám pomôže s osviežujúcim duchom začať nový deň plný vzrušenia. Aké sú teda výhody ranného sprchovania? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Skvelé výhody, keď sa ráno sprchujete
Cítite sa optimistickejšie
Každý deň budete musieť znášať tlaky života, ako sú starosti o prácu, vzťahy a peniaze. To môže mať dlhodobé účinky na vaše zdravie.
Ranná sprcha zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo pomáha podporovať celkovú funkciu nervových buniek a má ochranný účinok pred stresom. Zvyk kúpania sa ráno vám preto pomôže lepšie sa uvoľniť, pomôže vám byť viac vzrušeným.
Neočakávané zdravotné benefity pri rannej sprche
Ranné kúpanie vám pomôže znížiť únavu
Bez ohľadu na to, koľko hodín ste noc predtým spali, ranné sprchovanie vám pomôže zbaviť sa únavy. Niektoré štúdie ukázali, že studená sprcha na začiatku dňa vám pomôže posilniť imunitný systém centrálneho nervového systému a zároveň stimulovať nadobličky. Oba tieto faktory vám pomôžu mať viac energie na začiatok dňa.
Pomáha zmierniť bolesť
Podľa spoľahlivého zdroja v North American Journal of Medical Sciences má studená voda rovnaký účinok ako lokálne anestetikum, takže dokáže účinne znížiť bolesť tela.
Keď je vaše telo vystavené studenej vode, spôsobí to zúženie krvných ciev, čo pomáha znižovať opuch a edém spôsobujúci bolesť. Súčasne studená voda tiež znižuje rýchlosť prenosu signálov bolesti do mozgu a znižuje vaše vnímanie bolesti nervami.
Zlepšiť fyzické zdravie
Podľa metaanalýzy 23 článkov ranná imerzia v studenej vode a kontrastná terapia (najskôr s použitím horúcej vody, potom studenej vody) tiež zlepšili výkonnosť, regeneračnú kapacitu tela.
Tento efekt pomôže športovým športovcom použiť techniky studenej vody na zníženie pocitov únavy spojenej s ich fyzickou aktivitou.
Ranné kúpanie pomôže zlepšiť fyzické zdravie
Môžete si zlepšiť upchatý nos
Alergie alebo nádcha či chrípka spôsobené vírusovou infekciou môžu viesť k rannému upchatému nosu, kvôli ktorému sa cítite upchatý. K tomuto upchatému nosu dochádza, pretože hlien má tendenciu sa v noci hromadiť a na druhý deň sa budete cítiť nepríjemne.
Tento upchatý nos však ľahko vyriešite, ak sa ráno osprchujete teplou vodou. Para pomôže uvoľniť hlieny, ktoré sa vám nahromadili v nose a zmierniť dýchavičnosť.
Pomáha čistiť toxíny
Studená voda nielenže pomáha stimulovať krv, ale tiež stimuluje tok lymfatickej tekutiny, ktorá odstraňuje toxíny vo vašom tele. Ranná studená sprcha je spôsob, ako vám pomôcť detoxikovať telo, odstrániť toxíny z jedla, vody, liekov a vzduchu, ktorý dýchate.
Ranná sprcha pomôže vyčistiť toxíny
Ranná sprcha vám pomôže zbaviť sa baktérií
Ak máte často kašeľ, nádchu a máte nádchu a napriek tomu, že si neustále umývate ruky a zvyšujete dávku vitamínu C, môžete zvážiť rannú sprchu.
Existuje mnoho štúdií, ktoré preukázali, že zvyk ranného kúpania môže pomôcť vášmu telu produkovať viac bielych krviniek, čím podporíte váš imunitný systém. Pomôže vám to bojovať proti baktériám, vírusom a iným choroboplodným mikroorganizmom.
Problémy, na ktoré treba upozorniť pri rannom kúpaní
- Nekúpte sa hneď po náročnom cvičení, aby ste sa vyhli riziku mŕtvice, pretože v tomto čase sa telo veľmi potí, čo spôsobuje náhle rozšírenie krvných ciev. Preto by ste si mali po cvičení sadnúť a odpočinúť, ochladzovať telo asi 15-20 minút a potom sa osprchovať.
- Nekúpte sa, keď máte pocit, že vaše telo je unavené, nie zdravé. Pretože kúpanie vám v tomto období nielenže neuľaví, ale môže vám to priniesť aj veľa škôd, ako je nevoľnosť, horúčka...
- Ak máte vo zvyku raňajkovať, potom by ste to mali okamžite zmeniť. Pretože kúpanie po sýtom jedle spôsobí, že množstvo krvi, ktoré sa rúti do žalúdka, podporuje trávenie potravy, ktorá je "nútená" presúvať sa na kožu a iné časti, čo spôsobuje oneskorené trávenie.nadúvanie, plynatosť, nepohodlie.
Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomôže získať viac užitočných informácií a pochopiť neočakávané zdravotné výhody, keď sa ráno sprchujete. Každý deň sa môžete zobudiť o 15 minút skôr, aby ste sa ráno osprchovali, čo vám pomôže prebudiť sa po dlhej noci a inšpirovane začať nový deň!
Mali alebo nemali by ste si dať horúci kúpeľ? Aký je účinok horúceho kúpeľa a na aké problémy si treba dať pozor? Nasledujúci článok vám pomôže zistiť všetky vyššie uvedené otázky, ihneď si ho prečítajte!
Úpal v sprche má vysoké riziko mŕtvice, dokonca smrti. Čo je teda príčinou tepelného šoku pri kúpaní? Ako tejto situácii predchádzať?
Ráno je najlepší čas na sprchu, aby ste mali jasnú myseľ začať nový a osviežujúci pracovný deň. Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa viac o nečakaných zdravotných výhodách rannej sprchy. Poďme to zistiť teraz!
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
