Osteoartróza kolena je stav, pri ktorom sa prirodzená tlmiaca chrupavka medzi kĺbmi opotrebováva, čo spôsobuje, že kosti sa o seba silnejšie trú a spôsobujú nepríjemnú bolesť, keď sa pacient pohybuje. Preto nie je ťažké pochopiť, keď sa mnohí pacienti pýtajú, či by artróza kolena mala chodiť.
Myslieť si, že artróza kolena sa zhorší, keď pacient chodí, je úplne nesprávne. Konkrétne, poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
Mali by ľudia s osteoartrózou kolena chodiť?
Tí, ktorí zastávajú názor, že chôdza zhorší artrózu kolena, si často myslia, že chôdza zvýši tlak a trenie v kolennom kĺbe, a tým zhorší starnutie kĺbov.
V skutočnosti je pravda, že keď sa ľudia s artrózou hýbu, aj keď je to jemné, bolesť v kolennom kĺbe je stále veľmi nepríjemná, ale aj toto je účinné cvičenie na zmiernenie príznakov stuhnutosti a bolesti v horných kĺboch.
Kĺbovú jamku tvorí kosť a chrupavka, pretože chrupavka nemá cievny systém, ktorý by ju vyživoval, potrebné živiny dostane najmä vďaka synoviálnej tekutine. Kĺbová chrupavka absorbuje základné živiny pohybom kĺbov, podobne ako ich stláčaním nasávame vodu do špongie. Cvičenie preto pomôže doplniť živiny pre kĺbové chrupavky, kosti a kĺby, aby fungovali plynulejšie a znížili stuhnutosť či starnutie.
Chôdza je účinné cvičenie na zmiernenie príznakov stuhnutosti a bolesti kĺbov
Výhody chôdze pre pacientov s osteoartrózou kolena
Ako už bolo spomenuté vyššie, pohybové aktivity pomôžu telu zabezpečiť potrebné množstvo kĺbovej tekutiny a tým vyživiť a ochrániť poranený kolenný kĺb, znížiť trenie a spomaliť proces degenerácie medi pri zachovaní funkcie a pružnosti kolenného kĺbu.
Ale aby sme sa nezastavili, chôdza prináša subjektom s degeneratívnou spondylózou aj mnoho ďalších výhod.
Zvýšte silu svalov nôh
Chôdza vytvorí podmienky pre lýtka, aby boli tónované a silnejšie. Vďaka tomu svalové snopce, ktoré podopierajú kĺby, znesú váhu hornej časti tela, znížia tlak na kolenný kĺb, takže pacienti s artrózou pociťujú menšiu bolesť pri chôdzi. U sedavých ľudí slabé svaly znížia zarovnanie a pohyb kĺbov, vďaka čomu budú kosti a kĺby náchylnejšie na poškodenie a zranenie. Preto, aj keď neexistujú žiadne známky artrózy kolena, mali by ste stále robiť jemné fyzické cvičenia na ochranu svojho tela!
Pomáha znižovať telesnú hmotnosť
Chôdza spáli kalórie v tele a tým pomôže obmedziť obezitu a nadváhu . Podľa niektorých štúdií sa pri každom úbytku 0,45 kg zníži tlak vyvíjaný na koleno 4-krát. Nadváha alebo obezita navyše narúša hormonálnu rovnováhu v tele a urýchľuje degeneráciu kĺbovej chrupavky. Preto lekári často odporúčajú pacientom, aby si udržiavali miernu hmotnosť, keď trpia chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi.
Okrem vyššie uvedeného využitia prináša jemná chôdza aj pacientom s artrózou kolena mnoho výhod ako zlepšenie rovnováhy, zvýšenie krvného obehu, zníženie úzkosti a stresu, pomôže vám relaxovať Lepší spánok a zníženie rizika kardiovaskulárnych komplikácií spôsobených degeneratívnym kĺbom choroba.
Chôdza spáli kalórie v tele a pomôže obmedziť obezitu
Správna chôdza pre ľudí s osteoartrózou kolena
Po poznaní odpovede na otázku „mali by ste chodiť pri artróze kolena“ by sa mal pacient naučiť chodiť aj vedecky, aby poskytoval maximálnu účinnosť pri podpore liečby ochorenia ako aj pri obmedzovaní rizika ochorenia. riziká počas cvičenia.
V prvom rade sa pacienti musia poradiť s lekárom, či spĺňajú zdravotné podmienky na to, aby mohli začať cvičiť toto cvičenie chôdze. Potom môžete postupovať podľa nižšie uvedených krokov.
Vyberte si správne miesto a čas
Keď prvýkrát začnete chodiť, mali by ste si na cvičenie zvoliť rovné, dobre vetrané trasy s malou premávkou a množstvom tieňa, ako sú parky, chodníky, ....
Čo sa týka času chôdze, stále je najlepšie byť skoro ráno a večer. Jemná prechádzka na začiatku dňa pomôže zahriať kĺby, zvýšiť sústredenie na začiatku nového dňa a tiež znížiť bolesť kolien. Medzitým večerná chôdza prinesie veľa zdravotných výhod, ako je zlepšenie spánku, kondícia tela a prevencia bolesti kĺbov nasledujúce ráno.
Vyberte si trasy, ktoré sú rovné, dobre vetrané, s malou premávkou a dostatkom tieňa
Cvičenie so zvyšujúcou sa intenzitou
Podľa vedy by pacienti s artrózou kolena mali chodiť 30-60 minút denne, aby sa zlepšil stav ich kĺbov. Nie každý to však dokáže, najmä tí, ktorí trpia bolesťami kĺbov . Takže ľudia môžu začať s 10-15 minútami jemnej chôdze a pomaly ju zvyšovať zo dňa na deň.
Pohodlné, dobre padnúce oblečenie
Aby bola vaša chôdza pohodlnejšia a pohodlnejšia, mali by ste si vybrať topánky, ktoré sa hodia na vaše nohy a majú dobrú elasticitu, ako napríklad topánky z mäkkého plastu. Čo sa týka oblečenia, tou správnou voľbou bude oblečenie, ktoré sa prispôsobí telu a dobre saje pot.
Vyberte si topánky, ktoré sa hodia k nohe a majú dobrú elasticitu, aby ste uľahčili chôdzu
Nepríjemná bolesť starnúceho kolena spôsobuje, že sa veľa ľudí bojí cvičiť, aj keď to môže byť jemná chôdza. Tento článok vám poskytol úplnú odpoveď na otázku "Mali by ste chodiť kvôli osteoartróze kolena?". Dúfam, že od dnešného dňa začnete trénovať chôdzu, aby ste zlepšili stav kĺbov, prajeme veľa úspechov!
Lekári potvrdili, že artróza kolena je chronické ochorenie, ktoré sa nedá úplne vyliečiť, preto je potrebné určiť psychológiu života s ochorením a súčasne dodržiavať liečebný režim na obmedzenie bolesti. v športoch, ktoré odborníci na pohybový aparát odporúčajú.
Osteoartróza kolena je stav, pri ktorom sa prirodzená tlmiaca chrupavka medzi kĺbmi opotrebováva, čo spôsobuje, že kosti sa o seba silnejšie trú a spôsobujú nepríjemnú bolesť, keď sa pacient pohybuje. Preto nie je ťažké pochopiť, keď sa mnohí pacienti pýtajú, či by artróza kolena mala chodiť.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
