Je naozaj možné vyrásť po puberte?

Vlastniť ideálnu výšku je vždy túžbou mnohých ľudí. Ale už je po puberte a vy ste stále nedosiahli vytúženú výšku. Dá sa ešte po puberte vyrásť?

Všetci vieme, že puberta je veľmi dôležitým obdobím, ktoré výrazne ovplyvňuje rast výšky každého človeka. Mnoho mladých ľudí však toto „zlaté obdobie“ premeškalo a s procesom hľadania metód na zvýšenie výšky čakalo až do dospelosti.

Je naozaj možné vyrásť po puberte?

Môžete byť stále vysoký po puberte?

Výška je do značnej miery určená rastovými hormónmi . V čom zohráva dôležitú úlohu genetika, výživa, cvičenie a spánok. Mnohé vedecké štúdie naznačujú, že v puberte môže výška stále rásť a zvyšovať sa, pretože v skutočnosti sa rastový hormón bude produkovať aj po puberte. Ak však začnete hľadať spôsoby, ako zvýšiť výšku až po 20. roku života, budete musieť prejsť oveľa náročnejším procesom ako je puberta, ktorá nemusí byť úspešná.

Môžem po puberte vyrásť? Puberta (10-18 rokov) je zlatý vek pre rast kostí. Toto je čas, kedy vaše telo vyrastie naplno. Ak budete mať rozumnú stravu a budete aplikovať pohyb, budete mať zdravú postavu a výšku podľa očakávania. Je stále možné byť vysoký počas puberty, najmä vo veku 20 rokov, budete musieť venovať pozornosť mnohým veciam predtým, ako budete hľadať metódy na zvýšenie výšky, pretože v tomto čase sa kosti postupne formovali, aj keď je rastový hormón stále vyrábaný.narodený.

Ako zvýšiť výšku v dospelosti?

Výška človeka sa po dospelosti začína postupne znižovať. Ak viete, ako využiť nasledujúcich 5 spôsobov na zvýšenie výšky a kombinovať s mnohými rôznymi faktormi, stále môžete zlepšiť svoju postavu, ako chcete.

Zostavte si vyváženú stravu

Počas rokov rastu je poskytovanie adekvátnych živín telu najpotrebnejším spôsobom, ako zvýšiť výšku.

Vaša strava by mala obsahovať:

• Čerstvé ovocie
• Čerstvá zelenina
• Zrno
• Proteín
• Mlieko

Mali by ste obmedziť alebo sa vyhnúť jedlám, ktoré obsahujú:

• Cesta
• Transmastné kyseliny
• Nasýtený tuk

Ak máte nejaké základné ochorenie alebo vek, ktorý spôsobuje zníženie vašej výšky ovplyvnením hustoty kostí, mali by ste telu poskytnúť viac vápnika. Lekári vo všeobecnosti odporúčajú ženám nad 50 rokov a mužom nad 70 rokov konzumovať 1 200 mg vápnika denne.

Vitamín D tiež podporuje silné kosti. Medzi bežné zdroje vitamínu D patrí tuniak, obohatené mlieko a vaječné žĺtky. Ak neprijímate dostatok vitamínu D vo vašej strave, poraďte sa so svojím lekárom o suplementácii, aby ste pokryli množstvo vitamínu potrebné pre telo.

Mlieko je prospešná potravina pri zvyšovaní výšky

Doplnky stravy používajte opatrne

V niektorých prípadoch sú doplnky stravy účinné pri zvyšovaní výšky u detí a pri obmedzovaní straty výšky u starších dospelých. Ak máte zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje produkciu rastového hormónu HGH, váš lekár vám môže odporučiť syntetický doplnok HGH.

Okrem toho môžu starší ľudia užívať doplnky vitamínu D alebo vápnika na zníženie rizika osteoporózy .

Vo všetkých ostatných prípadoch by ste sa mali vyhnúť používaniu doplnkov na zvýšenie výšky. Akonáhle sa synaptické chrupavky spoja, už nebudete môcť zvyšovať svoju výšku, a to ani pomocou vysoko propagovaných doplnkov.

Doprajte si dostatok spánku

Niekedy spánok z dlhodobého hľadiska neovplyvní vašu výšku. Ale ak ste tínedžer, pravidelný spánok menej, ako potrebujete, môže viesť ku komplikáciám. Je to preto, že telo bude počas spánku produkovať HGH – rastový hormón. Množstvo tohto hormónu sa zníži, ak nebudete mať dostatok spánku.

Viac spánku môže dokonca stimulovať produkciu hormónu HGH, takže by ste si mali zdriemnuť namiesto toho, aby ste zostali v práci alebo chatovali s priateľmi.

Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie je spôsob, ktorý vám pomôže prirodzene zvýšiť výšku

Pravidelné cvičenie má mnoho výhod, pomáha posilňovať svaly a kosti, udržiavať zdravú váhu a podporuje produkciu HGH.

Pre dospelých je cvičenie najúčinnejším spôsobom, ako zvýšiť výšku. Okrem toho má pravidelné cvičenie aj výhody, ako je udržanie celkového zdravia a zníženie rizika osteoporózy. Osteoporóza sa vyskytuje, keď sa kosti stávajú slabými alebo krehkými, čo vedie k strate hustoty kostí. To vás môže urobiť „krátkym“.

Aby ste znížili riziko osteoporózy, skúste  počas 3 týždňov cvičenie zvyšujúce výšku , niekoľkokrát do týždňa sa prechádzajte, hrajte tenis alebo jogu. Okrem toho môžete vápnik pre telo doplniť aj potravinami a mliekom.

Cvičte so správnym držaním tela

Vedieť, ako stáť, sedieť a spať v správnej polohe, nie je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť výšku, ale je to kľúč, ktorý vám pomôže udržať si výšku. Môžete tiež cvičiť cvičenia na zlepšenie držania tela v priebehu času. Ak neviete, ako začať, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť vytvoriť konzistentnú cvičebnú rutinu.

Môžete po puberte vyrásť? Odpoveď je áno, no svoju výšku ovplyvníte dosť ťažko. Svoju výšku si však môžete zlepšiť, ak si viete vybudovať rozumný životný štýl: dostatočne jesť, pravidelne cvičiť, hneď uvidíte rozdiel.