Odhalenie 9 tajomstiev, ktoré pomôžu deťom rozvíjať zdravé návyky
Deti majú vždy veľmi slabú odolnosť voči vonkajším faktorom prostredia. Ako teda naučiť deti mať zdravé návyky?
Aké sú výhody plávania?
Výhody plávania nekončia len pri silovom tréningu, udržiavaní kondície, ale majú pozitívny vplyv aj na mnohé ďalšie aspekty. Tieto výhody predstaví blog aFamilyToday v článku nižšie.
Dá sa povedať, že plávanie patrí medzi veľmi zdravé športy. Navyše tiež nemusia používať príliš zložité vybavenie ako iné športy. Dá sa povedať, že je to šport pre všetkých bez rozdielu pohlavia či veku. Aké sú teda výhody plávania?
Mali by ste pravidelne plávať?
Plávanie možno považovať za jednu z najlepších foriem fyzického cvičenia. Pri cvičení je možné ovplyvniť väčšinu svalov v tele bez toho, aby došlo k poškodeniu kĺbov. Okrem toho športovci často pridávajú do svojho tréningového programu plávanie, aby si zachovali vytrvalosť a prax pri zotavovaní sa zo zranenia.
Ak budete plávať pravidelne, môžete postupne zlepšovať silu celého tela. Pretože pri plávaní pod vodou musíte koordinovať používanie mnohých svalových skupín, aby ste sa mohli pohybovať.
Plávanie má mnoho zdravotných výhod.
Aké sú výhody plávania?
Efektívne zvýšenie sily
Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú plávaniu, postupne naberú svalovú silu na celom tele. Pri pohybe vo vode budete musieť koordinovať používanie mnohých svalových skupín dohromady, aby ste sa mohli pohybovať. Vďaka tomu sú aktívne takmer všetky končatiny, čo veľmi efektívne pomáha zlepšovať silu a vytrvalosť.
Dobré pre pacientov s astmou
Vlhké prostredie bazéna robí z plávania skvelú aktivitu pre ľudí s astmou. Nielen to, ale dychové cvičenia súvisiace s týmto športom, ako je zadržiavanie dychu, vám môžu pomôcť rozšíriť kapacitu pľúc a tiež lepšie kontrolovať dýchanie.
Rovnako ako pri iných aeróbnych cvičeniach, plávanie núti vaše telo pracovať tvrdšie ako zvyčajne. Najmä preto, že vodné prostredie je hustejšie ako vzduch, budú musieť pľúca pri plávaní aktívnejšie pracovať, aby zabezpečili dostatočný prísun kyslíka. Zlepšená kapacita pľúc môže pomôcť zmierniť príznaky astmy a účinne zlepšiť imunitu.
Plávanie pomáha pacientom s astmou zlepšiť ich stav.
Zlepšite kvalitu spánku
Jednou z veľkých zdravotných výhod plávania je, že vám pomáha lepšie spať v noci. V štúdii starších dospelých s nespavosťou vedci zistili pozitívne výsledky v dĺžke aj kvalite spánku pri pravidelnom plávaní.
Okrem toho sú starší ľudia náchylnejší na ochorenia pohybového ústrojenstva, takže iné formy intenzívneho cvičenia, ako je behanie alebo bicyklovanie, ich môžu prinútiť váhať. Pri plávaní však voda pomôže jemne podoprieť vaše telo, pomôže vašim nohám a rukám ľahšie pracovať a predídete nechceným zraneniam.
Cvičenie plávania vám pomôže lepšie spať v noci.
Dobré pre duševné zdravie
Výhody plávania nie sú len fyzické, ale môžu mať pozitívny vplyv aj na duševné zdravie.
Výskumy ukazujú, že aktívny pobyt vo vode môže výrazne zlepšiť duševný stav a vyvolať pozitívne myšlienky. Preto je dnes tento šport široko odporúčaný ľuďom s neurologickými problémami.
Nielen to, cvičenie v hlbokej teplej vode môže pomôcť znížiť úzkosť a depresiu a podporiť pozitívny duševný stav. Znižuje tiež bolesť a poruchy súvisiace so stresom.
Znížte riziko niektorých chorôb
Účasť na pravidelnom plávaní môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, dodávať kyslík do častí tela a udržiavať zdravú váhu. Jednou z výhod plávania, ktorú nemôžete ignorovať, je, že pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, reguluje krvný tlak a tiež zvyšuje dobrý cholesterol.
Týmto spôsobom môžete znížiť riziko porúch životného štýlu, ako je cukrovka , obezita a srdcové choroby .
Veľmi účinná úľava od bolesti svalov
Okrem toho, že plávanie funguje ako skvelé cvičenie pre celé telo, funguje aj na uvoľnenie svalov a zníženie bolesti tela.
Plávanie pomôže uvoľniť svaly krku alebo chrbta, čím sa zníži bolesť iných svalov. Plávanie so znakom vám môže pomôcť posilniť chrbát a znížiť stres, ktorý sa v tejto oblasti vyskytuje. Tento vodný šport je tiež skvelým liekom na artritídu.
Plávanie so znakom pomáha uvoľniť svaly na chrbte a zmierniť bolesť.
Pomáha znižovať zápal
Okrem kardiovaskulárnych výhod, ako je posilnenie srdcového svalu a zdravie, pomáha plávanie mimoriadne účinne znižovať zápaly. Hlavnou príčinou tohto stavu je nahromadenie aterosklerózy v srdci. Pravidelné plávanie pomôže znížiť zápal v celom tele, čím sa zníži riziko iných porúch.
Zvýšte odolnosť tela
Plávanie možno považovať za najlepšie celotelové cvičenie, ktoré zlepšuje pružnosť tela. Keď plávate, budete sa naťahovať, naťahovať, krútiť a ťahať celé telo, aby ste sa pohybovali vo vode, čo vám dáva väčšiu flexibilitu ako akékoľvek iné cvičenie. Tieto cvičenia môžu pomôcť zvýšiť flexibilitu, flexibilitu a vytrvalosť pre celé telo.
Pomáha pri chudnutí a kontrole hmotnosti
Odborníci uznávajú, že plávanie je jedným z najlepších cvičení na spaľovanie prebytočných kalórií, čím podporuje chudnutie. Dokonca aj plávanie je efektívnejšie ako beh na stroji. Preto, ak nemáte radi bežné športy, myslite na plávanie.
Plávanie je tiež veľmi účinné pri chudnutí.
Záver
Plávanie má mnoho výhod a môže si ho užiť každý. Dúfame, že náš vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku: Čo robí plávanie ?
7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Zoznam čistiacich prostriedkov na tvár proti akné pre mužov, ktorým dôverujete
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Otázka: Aký je rozdiel medzi tučným bruchom a tehotenským bruškom?
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
5 spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zaobstarať zubný kameň s octom doma
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?