Ak chcete mať príťažlivé prsia, nenechajte si ujsť týchto 7 cvikov na hrudník!
Aby ste mali plné a horúce poprsie, nemusíte míňať veľa peňazí a trpieť plastickou chirurgiou, namiesto toho cvičte cviky.
Ak chcete mať príťažlivé prsia, nenechajte si ujsť týchto 7 cvikov na hrudník!
Aby ste mali plné a horúce poprsie, nemusíte míňať veľa peňazí a trpieť plastickou chirurgiou, namiesto toho cvičte cviky.
Aby ste mali plné a horúce poprsie, nemusíte míňať veľa peňazí a trpieť plastickou chirurgiou, namiesto toho robte nasledujúce cviky na hrudník, aby ste si zlepšili a zlepšili svoje prsia.
Strana Brightside zhŕňa 7 cvičení na hrudník takto:
Cvičenie 1
Pravou rukou urobte päsť a pomocou nej zdvihnite bradu. Pevne zatlačte päsťou na bradu na 5 sekúnd a potom na 5 sekúnd relaxujte. Opakujte toto cvičenie na hrudi 2-3 krát.
Toto je cvičenie, ktoré vám pomôže efektívne zlepšiť 1. kolo
Cvičenie 2
Dajte ruky k sebe a vycentrujte ich priamo pred hrudník. Stlačte ruky dostatočne silno, aby ste si natiahli svaly hrudníka. V tomto pohybe vás požiadajte, aby ste držali chrbát rovno.
Cvičenie 3
Kliky môžu pomôcť posilniť vaše prsné svaly. Urobte nasledovné: Položte ruky na boky, dlane na zem, lakte pokrčené. Zabaľte nohy k sebe, kolená pokrčte. Potom sa spustite nadol a zdvihnite telo nahor podobne ako pri klikoch. Urobte 3 sady po 12-15 klikov.
Kliky na posilnenie hrudných svalov
Cvičenie 4
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými oboma kolenami, nohami nahor, rukami obtočenými okolo členkov. Ak ste začiatočník, držte túto pozíciu 20 sekúnd a potom odpočívajte 10 sekúnd. Toto cvičenie opakujte 3-krát.
Cvičenie 5
Postavte sa pol metra od steny, ruky natiahnite pred seba, ruky zovreté v päste a položené na stene. Začnite silno tlačiť na stenu päsťami. Mali by ste cítiť, ako vám pracujú svaly hrudníka. Stlačte stenu na 20 sekúnd, potom odpočívajte 10 sekúnd. Opakujte 3-krát.
Cvičenie 6
Ľahnite si na lavičku, gymnastickú loptu alebo podlahu. Pomocou činky uchopte horný koniec činky oboma rukami, natiahnite si hrudník a začnite zdvíhať závažia pri svojej frekvencii hrudníka, pričom ich začnite zdvíhať rovnomernou rýchlosťou. Spustite závažia a zdvihnite ich. Toto cvičenie opakujte 8-krát. Vykonajte 3 sady.
Cvičenie 7
Tento pohyb uvoľní svaly a pomôže hrudníku mať pekný tvar. Urobte nasledovné: postavte sa, predkloňte sa, mierne pokrčte kolená a tlačte hrudník dopredu. Držte dve činky v oboch rukách, pri nádychu zdvihnite ruky hore, ruky držte rovnobežne so zemou. Vykonajte 2 otáčky, každé 12-krát.
Cvičenie na hrudník číslo 7, ktoré pomáha tvarovať dvojitú horu krajšie
Okrem pravidelného cvičenia na hrudník, ktoré pomáha hrudníku spevniť a rásť, musíte venovať pozornosť aj konzumácii potravín, ktoré stimulujú veľkosť pŕs a vyhnúť sa chybám, ktoré poškodzujú dvojitý horský tvar .
Huong
Zdroj: Brightside
8 chýb, ktoré ničia tvar dvojitej hory, ktorý často robíte
Ak neviete, ako napraviť týchto 8 chýb, ktoré poškodzujú tvar týchto dvojhôr, „ostrovné mohyly“ sa budú zo dňa na deň len kaziť. Ľudia sa vedia len starať
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!