5 dôvodov, prečo neustále beháte, no stále sa vám nedarí schudnúť
Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Niektoré príčiny lásky
5 dôvodov, prečo neustále beháte, no stále sa vám nedarí schudnúť
Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Niektoré príčiny lásky
Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť behom.
1. Vplyv behu v procese chudnutia
Približne 40 minút joggingu dokáže spáliť asi 400 kalórií. Okrem toho má beh aj mimoriadne účinné účinky ako:
Posilňuje nohy:
Keď beháte, vaše stehná a nohy sú tónované. Jogging pomôže znížiť tuk na stehnách a posilniť kolená.
Prevencia obezity:
Správny beh pomáha efektívne schudnúť
Obezita sa rýchlo vyrieši, ak budete aktívne behať asi 15-20 minút denne. Tuk bude redukovaný efektívne a pozitívne. Nielen to, kĺby a boky sa budú neustále pohybovať, aby bolo celé telo flexibilné.
Zdravé srdce:
Pri behu krv v tele efektívne cirkuluje, aby ste mali zdravé srdce a zároveň sa vyhli kardiovaskulárnym ochoreniam.
Ak budete správne behať, určite to prinesie skvelé účinky na vaše zdravie vo všeobecnosti a vedecké chudnutie obzvlášť.
2. 5 dôvodov, prečo sa vám pri joggingu nedarí schudnúť
Tréningy sú úplne rovnaké
Ľudské telo je úžasný stroj. Ak budete veci opakovať ľahko, vaše telo sa tomu určite rýchlo prispôsobí a nezdá sa, že by vynaložilo príliš veľa úsilia, aj keď sa pri učení chôdze spotíte. Takže zvýšte intenzitu cvičenia, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Bežíte len dlhšie, nie rýchlejšie
Beh stále bez straty hmotnosti , beh s pomalou, nízkou intenzitou v kombinácii s odpočinkom neprinesie takú vysokú efektivitu ako beh s vysokou intenzitou v krátkom čase. Keď beháte vo vysokej intenzite, srdce bije rýchlejšie a telo musí spaľovať väčšie množstvo kalórií, takže schopnosť schudnúť bude oveľa efektívnejšia.
Sústredíte sa len na kalórie
5 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť pri joggingu
Ak sa staráte len o kalórie skonzumované počas cvičenia, je to z vašej strany obrovská chyba. Každý deň potrebujeme veľa energie, ktorá slúži nášmu životu z oddychu, práce... Kalórie spálené pri joggingu sú len veľmi malé množstvo. Jogging nie je len na spaľovanie kalórií, ale má aj zdraviu prospešný účinok.
Nevykonávajte iné cvičenia
Neustále beháte, no nedarí sa vám schudnúť? Potrebujete schudnúť a na to potrebujete poriadne cvičenie. Ak však cvičíte len jedno cvičenie, určite to neprinesie želané výsledky. Napríklad chôdzu na dlhé trate môžete zmeniť alebo skombinovať s behom s vysokou intenzitou.
Príliš veľa beháte
Tento dôvod môže znieť absurdne, ale možno príliš veľa behania neprinesie žiadne výhody. Toto nie je výsledok, ktorý chcú dosiahnuť ľudia, ktorí chcú schudnúť, v skutočnosti sa úbytok tuku zastaví, keď príliš veľa beháte. Beh môže zlepšiť zdravie je nepopierateľné, ale príliš veľa hodín cvičenia sťažuje zotavenie tela.
Niekedy veci, ktoré vždy považujeme za dobré, nie sú vôbec dobré. Namiesto toho počúvajte a cvičte rýchlo a efektívne, aby ste dosiahli požadovaný efekt chudnutia.
Dieu Linh
5 dôvodov, prečo večne beháte a stále sa vám nedarí schudnúť
Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Niektoré príčiny
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!