5 dôvodov, prečo večne beháte a stále sa vám nedarí schudnúť

Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Niektoré príčiny

Jogging má veľmi dobrý efekt na chudnutie, no ak ho robíte nesprávnym spôsobom, neprinesie želaný efekt. Niektoré príčiny behu bez chudnutia sú niekedy úplne rozpoznateľné.

1. Vplyv behu v procese chudnutia

Približne 40 minút joggingu dokáže spáliť asi 400 kalórií. Okrem toho má beh aj mimoriadne účinné účinky ako:

Pomáha posilňovať nohy

Keď beháte, vaše stehná a nohy sú tónované. Jogging pomôže znížiť tuk na stehnách a posilniť kolená.

Predchádzať obezite

Obezita sa rýchlo vyrieši, ak budete aktívne behať asi 15-20 minút denne. Tuk bude redukovaný efektívne a pozitívne. Nielen to, kĺby a boky sa budú neustále pohybovať, aby bolo celé telo flexibilné.

Udržujte svoje srdce zdravé

Pri behu krv v tele efektívne cirkuluje, aby ste mali zdravé srdce a zároveň sa vyhli kardiovaskulárnym ochoreniam.

Ak budete správne behať, určite to prinesie skvelé účinky na vaše zdravie vo všeobecnosti a chudnutie obzvlášť.

2. 5 dôvodov, prečo večne beháte a stále sa vám nedarí schudnúť

Tréningy sú úplne rovnaké

Ľudské telo je úžasný stroj. Ak budete veci opakovať ľahko, vaše telo sa tomu určite rýchlo prispôsobí a nezdá sa, že by vynaložilo príliš veľa úsilia, aj keď sa pri učení chôdze spotíte. Takže zvýšte intenzitu cvičenia, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Bežíte len dlhšie, nie rýchlejšie

Skutočnosť, že bežíte pomalou nízkou intenzitou v kombinácii s odpočinkom, neprinesie v krátkom čase takú vysokú efektivitu ako beh vo vysokej intenzite. Keď beháte vo vysokej intenzite, srdce bije rýchlejšie a telo musí spaľovať väčšie množstvo kalórií, takže schopnosť schudnúť bude oveľa efektívnejšia.

Sústredíte sa len na spálené kalórie

Ak sa staráte len o kalórie skonzumované počas cvičenia, je to z vašej strany obrovská chyba. Každý deň potrebujeme veľa energie, aby sme slúžili nášmu životu od odpočinku až po prácu... Množstvo kalórií, ktoré spálite pri behaní, je len veľmi malé množstvo. Jogging nie je len na spaľovanie kalórií, ale má aj zdraviu prospešný účinok.

Nevykonávajte iné cvičenia

Potrebujete schudnúť a na to potrebujete poriadne cvičenie. Ak však cvičíte len jedno cvičenie, určite to neprinesie želané výsledky. Napríklad chôdzu na dlhé trate môžete zmeniť alebo skombinovať s behom s vysokou intenzitou.

Príliš veľa beháte

Tento dôvod môže znieť absurdne, ale možno príliš veľa behania neprinesie žiadne výhody. Toto nie je výsledok, ktorý chcú dosiahnuť ľudia, ktorí chcú schudnúť, v skutočnosti sa úbytok tuku zastaví, keď príliš veľa beháte. Beh môže zlepšiť zdravie je nepopierateľné, ale príliš veľa hodín cvičenia sťažuje zotavenie tela.

Niekedy veci, ktoré vždy považujeme za dobré, nie sú vôbec dobré. Namiesto toho počúvajte a cvičte rýchlo a efektívne, aby ste dosiahli požadovaný efekt chudnutia.

Dieu Linh