Využitie fíg pre tehotné ženy a poznámky, ktoré treba vedieť

Figy sú neodmysliteľne ľudové jedlo spojené so spomienkami na detstvo mnohých generácií. Málokto však vie, že toto ovocie prináša mnoho cenných zdravotných benefitov najmä nastávajúcim mamičkám. Aké sú teda výhody fíg a ako ich bezpečne používať počas tehotenstva? Odpoveď nájdete v článku nižšie.

Obrázok fíg sa objavuje pomerne často v každom jedle, najmä v podnose s piatimi ovocím na sviatok Tet každej vietnamskej rodiny. Pretože ľudia veria, že prítomnosť fíg v prvých dňoch roka má duchovný význam, symbolizuje plnosť a plnosť.

Čo tak jesť figy? V skutočnosti má toto ovocie pri konzumácii dosť štipľavú chuť, takže ľudia si často vyberú americkú figu s väčším ovocím a sladšou chuťou. Okrem toho je použitie tejto figy počas tehotenstva veľmi významné. Viac informácií nájdete v nasledujúcom článku!

Odpoveď: Je dobré, aby tehotné ženy jedli figy?

Na trhu sú dve obľúbené odrody amerických fíg, čerstvé a sušené. Doteraz sa neuskutočnili žiadne štúdie, ktoré by preukázali nepriaznivé účinky na plod pri konzumácii fíg, takže tehotné ženy môžu toto ovocie počas tehotenstva pokojne konzumovať.

Nutričná hodnota fíg

Väčšina výhod fíg uvedených v článku súvisí so živinami prítomnými v tomto ovocí. Podľa odborníkov poskytuje 50 gramov fíg nasledujúci nutričný obsah:

Kalórie: 30

Tuky: 0,1 g

sodík: 0,4 mg

Sacharidy: 7,7 g

Vláknina: 1,2 g

Cukor: 6,5 g

Bielkoviny: 0,3 g.

Figy tiež obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie tehotných žien, vrátane:

Vitamín A

Vitamín C

Vitamín K

vitamín B

Draslík

horčík

Zinok

Meď

mangán

železo

Použitie fíg pre tehotné ženy

S vyššie uvedenými cennými živinami získajú tehotné ženy, ktoré jedia figy, nasledujúce výhody:

1. Zvýšte vstrebávanie vápnika

Vápnik je nevyhnutný minerál pre vývoj kostí a zubov plodu. Okrem toho vápnik tiež pomáha posilňovať kosti matky počas tehotenstva a po ňom, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne pri vykonávaní týchto každodenných činností.

Ak je tohto minerálu nedostatok, tehotné ženy veľmi pravdepodobne trpia osteoporózou. Okrem mlieka, syra, vajec sú na zozname potravín bohatých na vápnik  , ktoré nemôžete ignorovať , aj figy . Pretože každých 100 gramov fíg obsahuje až 50 mg vápnika, ide o výdatný zdroj vápnika nie menej ako vyššie uvedené potraviny.

2. Pomáha regulovať krvný tlak je použitie fíg

Jedno použitie fíg pre tehotné ženy, ktoré je vysoko cenené, je prínosom pre srdce. Figy sú bohaté na draslík a nízky obsah soli, čo pomáha znižovať krvný tlak počas tehotenstva . Vysoká koncentrácia polyfenolových antioxidantov vo figách pomáha predchádzať ateroskleróze, ktorá je pre každého veľmi nebezpečná.

Figy sú tiež dobrou voľbou na prevenciu tehotenskej cukrovky. Dôvodom je, že toto ovocie je dobrým zdrojom draslíka, ale má nízky obsah sodíka. To pomôže znížiť hladinu cukru v krvi.

3. Poskytnite dobré tuky

Figy majú vysoký obsah omega-3, omega-6, mastných kyselín a fytosterolov. Tieto látky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, pričom udržiavajú steny ciev elastické a zdravé. Vláknina vo figách tiež pomáha odstraňovať zlý cholesterol z tela.

Nehovoriac o tom, že vyššie uvedené mastné kyseliny prispievajú aj k rozvoju mozgu plodu, čo je veľmi dôležitý faktor, na ktorý by si mala každá tehotná matka dávať pozor.

4. Chráňte si oči použitím fíg

Ďalším využitím fíg je ochrana a zlepšenie zdravia zraku počas tehotenstva. Podľa očnej štúdie môže konzumácia 3 alebo viac fíg denne pomôcť znížiť vaše šance na vekom podmienenú degeneráciu makuly .

5. Predchádzajte anémii

Anémia z nedostatku železa počas tehotenstva je vždy na zozname zdravotných problémov, ktorých sa musia tehotné ženy obávať. Nedostatok železa môže viesť k nedostatočnému zásobovaniu plodu kyslíkom, ako aj k mnohým ďalším vážnym následkom. Mali by ste zvážiť doplnenie tohto minerálu prostredníctvom fíg, pretože ide o ovocie bohaté na železo, ktoré pomáha predchádzať únave spôsobenej anémiou počas tehotenstva .

Figy sú navyše bohaté aj na vitamín C, táto zložka účinne podporí vstrebávanie železa v tele, čím predchádza riziku anémie.

6. Zlepšuje trávenie

Figy sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha znižovať návaly hladu a vytvárať pocit sýtosti na dlhú dobu. Toto ovocie vám pomôže regulovať pohyby čriev a predchádzať zápche počas tehotenstva. Probiotiká vo figách tiež podporujú rast dobrých baktérií v črevách a tráviacom systéme.

7. Zažeňte ranné nevoľnosti, krásna pleť a vlasy

Vitamín B6 prítomný vo figách pomôže znížiť rannú nevoľnosť počas tehotenstva . Nielen to, toto ovocie obsahuje aj špeciálne zložky, ktoré sú veľmi prospešné pre ženy, ako sú flavonoidy, polyfenoly. Sú to zlúčeniny, ktoré zastávajú úlohu antioxidantov, zlepšujú pigmentáciu, aby dosiahli hladkú bielu pokožku podľa želania. Pri vlasoch flavonoidy aj polyfenoly pomôžu, aby boli vlasy pevnejšie a hladšie.

Aby to urobila, matka by si mala každý deň vytlačiť asi 3-5 fíg, potom šťavu vmiešať do čerstvého mlieka na pitie. Ak v tom vytrváte, za 2 týždne uvidíte viditeľné zlepšenie.

Obmedzenia pri konzumácii fíg tehotné ženy potrebujú vedieť

Hoci existuje veľa výhod pre zdravie tehotenstva, tehotným ženám sa odporúča, aby nejedli príliš veľa fíg. Pretože to môže viesť k niektorým z nasledujúcich rizík:

Podľa orientálnej medicíny majú figy účinok na krvný obeh, krvné tonikum, takže by sa nemalo používať pre novorodené tehotné ženy, veľmi ľahko poškodí plod.

Konzumácia veľkého množstva fíg vedie k akumulácii veľkého množstva psoralenov v tele, čo spôsobuje zápal kože

Jesť veľa fíg je tiež ľahké poškodiť tráviaci systém, čo vedie k riedkej stolici

Figy pomáhajú stabilizovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi, no ak sa použije príliš veľa, bude to mať opačný efekt

Alergie, ak už máte alergiu na peľ , moruše alebo latex

Dúfajme, že vyššie uvedený článok objasnil otázku, či tehotné ženy jedia figy alebo nie. V skutočnosti, ak viete, ako spracovať, toto ovocie môže pripraviť veľa chutných a výživných jedál pre tehotné ženy. Stav každej tehotnej ženy je však iný, preto by ste sa pred konzumáciou fíg mali poradiť so svojím lekárom.