Vreckové ihneď ako vyliečiť ranné nevoľnosti večer pre tehotné mamičky

Ranné nevoľnosti vo večerných hodinách sú pomerne bežným fyziologickým javom, s ktorým sa v prvom trimestri môžu stretnúť mnohé tehotné ženy. Čo je teda príčinou tohto problému? Existuje nejaký účinný liek na rannú nevoľnosť? Nasledujúci článok aFamilyToday Health vám dá uspokojivú odpoveď.

Istotne často poznáme slovné spojenie ranná nevoľnosť (anglicky je morning sikcness) a štandardne sa objavuje len ráno. Podľa odborníkov sú však ranné nevoľnosti normálnym príznakom tehotenstva, ktorý sa môže objaviť kedykoľvek počas dňa, vrátane noci.

Mnohé tehotné ženy prenasleduje pocit nevoľnosti, únava v tele, nedostatok vitality. Na prekonanie tejto situácie sa s vami aFamilyToday Health podelí o nasledujúci jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob, ako si večer vyliečiť rannú nevoľnosť.

Hľadanie príčiny rannej nevoľnosti u tehotných žien v noci

Ako už bolo spomenuté vyššie, výskyt rannej nevoľnosti závisí od zdravotného stavu každého človeka a množstva ďalších ovplyvňujúcich faktorov.

Ranné nevoľnosti vo večerných hodinách môžu byť podľa odborníkov spôsobené náhlou zmenou hormónu gonadotropínu, ktorý sa masívne uvoľňuje z placenty počas prvého trimestra , keď sa telo matky ešte neadaptovalo na prítomnosť plodu. plod.

Okrem toho sa zvyšujú dva ďalšie tehotenské hormóny, estrogén a progesterón, vďaka čomu je váš čuch citlivejší na určité vône. Okrem toho konzumácia korenistých a mastných jedál tiež vedie k páleniu záhy, poruchám trávenia a rannej nevoľnosti v noci. K zvýšenej nevoľnosti v tomto období prispieva aj nadmerný stres, nepravidelné životné návyky.

13 spôsobov, ako vyliečiť večernú rannú nevoľnosť, rozptýli nepríjemné pocity tehotných žien

Nevoľnosť v noci nielen narúša aktivity, ale tiež spôsobuje, že tehotné ženy strácajú spánok, čo výrazne ovplyvňuje zdravie. Aby ste sa zbavili týchto nepríjemností, môžete vyskúšať tieto domáce opravné prostriedky nižšie:

1. Upravte si polohu spánku

Stav gastroezofageálneho refluxného pažeráka je jednou z hlavných príčin spúšťačov HG noci. Pre lepší spánok je preto pre vás najvhodnejšia poloha na spanie v ľahu na ľavom boku s mierne pokrčenými kolenami. Tehotné ženy si môžu kúpiť extra vankúš vložený medzi dva vankúše pre pohodlie.

2. Rozdeľte si jedlá počas dňa

V tomto prípade rada znie, že by ste mali jesť často, ale v miernych porciách. Pretože toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pocitu hladu alebo prílišnej sýtosti. Každé 2 alebo 3 hodiny by ste si mali dať občerstvenie. Vybrané potraviny musia spĺňať bezpečnostné kritériá pre tehotenstvo a zabezpečiť nutričnú rovnováhu.

Môžete si pripraviť pár krekrov alebo sušeného ovocia na zahryznutie pre prípad, že by vás uprostred noci zobudila ranná nevoľnosť. Mnohé tehotné ženy zdieľajú viac, že ​​konzumácia semien rasce po jedle alebo pri pocite nevoľnosti je veľmi prospešná, pretože pomáha dobrému tráveniu.

3. Drž sa ďalej od horúcich korenistých jedál

Vyprážané jedlá s vysokým obsahom cukru a tuku sú dosť ťažko stráviteľné a môžu zhoršiť nadúvanie a reflux. Tehotné ženy, ak sú večerné ranné nevoľnosti, by sa im mali čo najviac vyhýbať. Namiesto toho by ste mali mať zdravšie možnosti, ako je používanie mlieka, zeleniny alebo ovocia ...

4. Pite veľa vody

Pridávanie dostatočného množstva tekutín je mimoriadne jednoduchý, ale vysoko účinný spôsob liečby rannej nevoľnosti. Pretože dehydratácia je príčinou aj dôsledkom nevoľnosti, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva. Preto by ste mali mať pri sebe malú fľašu vody, aby ste ju mohli kedykoľvek vypiť, aby ste pomohli telu zostať plne hydratované. Ukázalo sa, že popíjanie jablkového džúsu večer pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi.

5. Drž sa ďalej od silných pachov

Citlivosť čuchu v tehotenstve spôsobí, že tehotnú mamičku ľahko podráždi pach jedla, chemikálií, kozmetiky... Ak sa s takouto situáciou stretnete, najlepšie je pri varení obmedziť korenie, zabezpečiť si bezpečné miesto. čisté a chladné. V prípade, že sa v dome náhle objaví nepríjemný zápach, ktorý vám spôsobí nevoľnosť, okamžite otvorte okno alebo zapnite ventilátor.

6. Spôsob stimulácie akupunktúrnych bodov

Môžete si vyskúšať malý špecializovaný lekársky náramok, ktorý objíma vaše zápästie, aby vyvinul tlak na akupresúrny bod umiestnený na zápästí (horná časť ruky), aby ste účinne zabránili zvracaniu.

7. Použite zázvor

Spôsob liečby rannej nevoľnosti zázvorom existuje už mnoho generácií a je pomerne populárny. Podľa starovekej lekárskej literatúry bol zázvor považovaný za prírodný „liek“ na liečbu symptómov ako nevoľnosť, kašeľ, nádcha a migréna.

Vždy, keď pocítite nevoľnosť, mali by ste si na pár minút cmúľať kúsok čerstvého zázvoru, aby ste videli okamžité výsledky. Okrem toho môžete piť aj zázvorový čaj na zmiernenie príznakov rannej nevoľnosti.

Nemali by ste však používať príliš veľa čerstvého zázvoru alebo čaju, pretože to povedie k veľmi nebezpečným kontrakciám maternice. Nepretržité dlhodobé užívanie zázvoru môže tiež spôsobiť rednutie cievnych stien, preto si tehotné ženy musia na túto záležitosť dávať veľký pozor.

8. Vyskúšajte aromaterapiu

Aromaterapia sa datuje do starovekého Egypta, využívajúc najmä prírodné esenciálne oleje na zlepšenie mnohých zdravotných problémov. Esenciálne oleje ako levanduľa alebo mäta teda prinesú pocit uvoľnenia, pohodlia a účinne zaženú nevoľnosť.

Ak chcete použiť, naneste niekoľko kvapiek esenciálneho oleja na zápästie alebo uterák, aby ste voňali. Okrem toho môžete pre rovnaký efekt použiť aj vonné sviečky.

9. Dodržujte BRAT diétu (banány, ryža, jablková omáčka, toasty)

BRAT znamená anglické slová vrátane banánov , ryže, jablkovej omáčky a toastu. Spočiatku sa táto diéta odporúčala špeciálne ľuďom so žalúdočnými problémami alebo hnačkami. Neskôr sa zistilo, že BRAT možno použiť aj ako účinný liek na ranné nevoľnosti.

S touto diétou by ste však mali prestať hneď, ako bude nevoľnosť dobre kontrolovaná. Pretože BRAT úplne nespĺňa nutričné ​​potreby potrebné počas tehotenstva.

10. Vyhnite sa pôrodu

Prepracovanosť spôsobuje, že telo upadá do stavu únavy a stresu, čo ľahko povedie k večernej rannej nevoľnosti. Aby ste tento problém prekonali, mali by ste uprednostniť čo najviac odpočinku, obmedziť ťažkú ​​prácu, zúčastniť sa tehotenských jogových sedení alebo ísť na prechádzku, aby ste zvýšili krvný obeh...

11. Jedzte viac potravín bohatých na vitamíny B6 a B12

Toto sú dva vitamíny, ktoré znižujú rannú nevoľnosť a pomáhajú tehotným ženám „zbaviť sa“ nepríjemných symptómov tehotenstva . Aby ste do tela „naložili“ vitamíny B6 a B12, mali by ste konzumovať rôzne potraviny vrátane: banánov, mrkvy, rýb, kuracieho mäsa, špenátu, cibule, tofu, vajec...

12. Robte dychové cvičenia

Vždy, keď pociťujete nevoľnosť, tehotné ženy by sa mali zhlboka nadýchnuť, aby upokojili nervový systém. Pravou rukou si zakryjete nos a potom ďalej jemne dýchate a opakujete s ľavým nosom, určite sa nepríjemný pocit rannej nevoľnosti „zmyje“ každým nádychom.

14. Lieky proti rannej nevoľnosti

Ak je ranná nevoľnosť závažná, váš lekár vám predpíše lieky proti ránu, antiemetiká, ktoré budete užívať večer alebo ráno aj večer v závislosti od závažnosti. Pri užívaní lieku sa nemusíte príliš obávať, pretože lekár zváži bezpečné užívanie lieku počas tehotenstva .

Kedy by tehotné ženy mali mať večer ranné nevoľnosti?

Hoci tento problém možno dobre kontrolovať pomocou vyššie uvedených prostriedkov na rannú nevoľnosť. Ak sa však u vás objavia nasledujúce príznaky, mali by ste sa čo najskôr poradiť so svojím lekárom:

Nevoľnosť, ktorá pretrváva

Časté vracanie po užití určitých tekutín alebo potravín. Môže to byť znak toho, že máte žalúdočnú infekciu

Menej močte

Zvracanie krvi

Pocit závratu (v dôsledku nízkeho krvného tlaku alebo iného stavu)

Ak sa stav nezlepší ani po vyskúšaní všetkých domácich liekov, mali by ste ísť do nemocnice na kontrolu, aby ste mali včasný intervenčný plán.

Mohla by vás zaujímať téma:

Ako skoro po ukončení tehotenstva môžem znova otehotnieť?

Treba mať na pamäti návyky, ktoré sú dobré pre zdravie čerstvo tehotnej matky

Koľko by mali tehotné ženy pribrať v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?

Výživa pred tehotenstvom: Na čo si dať pozor?