Túžba po tehotenstve je počas tehotenstva normálna. Môžete túžiť po slaných a sladkých jedlách, jedlách, ktoré vám nechutí, a ešte divnejších jedlách.
Asi 84 % tehotných žien na svete má chuť na jedlo. Prečo teda túžite po takomto „bláznivom“ jedle? Chuť na jedlo je znakom nedostatku určitej látky. To znamená, že ak vášmu telu chýba živina, vaše telo bude túžiť po jedle, ktoré túto látku obsahuje, ako hovorili starí rodičia: „Môžeš jesť, čo ti chýba“.
Okrem toho sa za hlavného vinníka tohto stavu považujú aj hormonálne zmeny. Hormóny estrogén a progesterón ovplyvňujú mozog a spôsobujú intenzívne chute. Okrem toho zmena hormónov spôsobuje aj zvýšenie chuti do jedla u ženy, čo vedie k cravingom.
Je teda túžba po jedle počas tehotenstva pre tehotné ženy dobrá ? To je úplne normálne. Musíte len jesť potraviny, ktoré sú dobré pre vaše telo, aby ste poskytli živiny potrebné pre vývoj vášho dieťaťa.
Väčšina tehotných žien začne mať chute v prvom trimestri, v druhom trimestri zosilnie a potom sa v neskorších štádiách tehotenstva postupne znižuje. Niekedy túžby po pôrode pokračujú. Dokonca budete pokračovať v jedení týchto podivných jedál po zvyšok svojho života.
Niektorí ľudia majú tento pocit počas tehotenstva, zatiaľ čo iní ho majú len určitý čas. Niekedy len túžite po dni, týždni alebo mesiaci. To závisí od tela jednotlivca.
Nasledujúce tipy vám pomôžu kontrolovať túžbu po nezdravých potravinách počas tehotenstva.
Začať deň výživným jedlom pomôže vášmu telu mať dostatok energie a nebude po ňom cítiť hlad.
S jedlom nečakajte, kým budete hladní. Naplánujte si malé jedlá na celý deň, aby ste sa už nemuseli starať o nezdravé jedlo. Jedzte 4-6 malých jedál denne.
Fyzicky aktívne tehotné ženy pomôžu matkám k dobrej nálade a kontrole hladiny hormónov. Toto je tiež spôsob, ako ovládať chute.
Ak nemôžete bojovať so svojimi chúťkami, kontrolujte veľkosť porcií. Namiesto plnej misky zjedzte len niekoľko malých súst. Ak máte chuť na čokoládu, zjedzte ju.
Vyberte si pochutiny, ktoré sú dobré pre vaše telo a noste ich vždy so sebou. Ak ste hladný, vyberte ho a zjedzte. Potraviny, ktoré si môžete pripraviť, sú orechy, ovocie a niektoré ďalšie výživné jedlá.
Najlepší spôsob, ako sa držať ďalej od nezdravého nezdravého jedla (pretože má vysoký obsah soli alebo cukru), je držať ho mimo dosahu. Nebudete ich môcť jesť, ak nie sú v chladničke.
Zistite viac: 7 dobrých pochutín, ktoré sa dajú ľahko nájsť pre tehotné ženy
Urobte jedlo chutnejšie a zaujímavejšie vyskúšaním niektorých nových receptov. Keď si vychutnáte jedlo, ktoré si sami uvaríte, budete sa cítiť lepšie.
Nahraďte nezdravé jedlo zdravým jedlom. Ak máte chuť na koláč, jedzte ovocie. Ak máte chuť na drink, rozhodnite sa pre džús. Namiesto mliečnej čokolády môžete zvoliť aj horkú čokoládu.
Ľanový olej alebo rybí olej dodáva telu veľa dobrých mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať chuť matky počas tehotenstva.
Toto je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s cravingmi. Oddávať sa chúťkam tela niekedy prinesie zlé veci vám aj vášmu bábätku.
Slané jedlá: Niektoré slané jedlá, po ktorých môžete počas tehotenstva túžiť: hranolky, pukance, omáčky, solené dusené kuracie mäso zmiešané so zeleninou atď.
Chuť na sladké: Čokoláda, zmrzlina, sladkosti a koláče sú potraviny, ktoré tehotné ženy často milujú.
Pikantné a pálivé jedlá: Tehotné ženy túžia po pikantných jedlách, ktoré nie sú také bežné ako chuť na sladké a slané jedlá. Mama bude často túžiť po korenistých jedlách, ako je červená paprika, kari atď.
Miešanie exotických jedál: Veľa tehotných žien má záľubu v kombinovaní jedál, ktoré sa k sebe nehodia, ale cítia sa lahodne, ako je tuniak s banánom, vyprážané vajíčka so striebornou omáčkou River…
Potraviny s vysokým obsahom kyseliny citrónovej: Túžba po potravinách bohatých na kyselinu citrónovú môže byť znakom nízkej žalúdočnej kyseliny. Tieto kyseliny pomáhajú telu lepšie tráviť. Niektoré potraviny bohaté na kyselinu citrónovú, po ktorých môžu tehotné ženy túžiť, sú kyslé uhorky, citróny, ocot atď.
Chuť na jedlo: Mnoho žien túži po nepotravinových veciach, ako je hlina, kameň, vápno, malta, krieda atď. Tento stav je známy ako syndróm Pica. Ak máte tento zvláštny koníček, musíte okamžite navštíviť lekára, aby vám poradil. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Túžba po potravinách, ktoré nie sú dobré pre telo: Môžete túžiť po potravinách, ktoré nie sú dobré pre vaše telo, ako je káva, alkohol, čipsy , rýchle občerstvenie atď.
Zdravé jedlá: Ak budete mať šťastie, budete túžiť po potravinách, ktoré sú dobré pre vaše telo. Budete radi jesť: ovocie , zeleninu, morské plody (kraby, ryby), …
Konzumácia zvláštnych alebo pre matku nezdravých jedál môže ovplyvniť budúci vývoj plodu. Pamätajte, že to, čo jete, ovplyvňuje vaše dieťa. Vyberajte si preto namiesto nezdravých jedál výživné potraviny, ktoré telu dodajú množstvo živín.
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
