Kuracie vajcia obsahujú pomerne veľa živín, ktoré sú prospešné pre tehotenstvo, avšak to, či tehotné ženy konzumujú kuracie vajcia alebo nie, bude závisieť od množstva, ktoré konzumujete.
Vajcia sú jednou z cenených potravín, pokiaľ ide o zdravú výživu, pretože obsahujú všetky základné živiny vrátane bielkovín, tukov a minerálov. Stále však existuje veľa obáv, či je dobré pre tehotné ženy jesť vajcia?
Podľa odborníkov môžu tehotné ženy počas tehotenstva úplne jesť vajíčka, pokiaľ boli starostlivo spracované. Okrem toho, nasledujúci článok aFamilyToday Health poskytne potrebné informácie o problematike konzumácie vajec tehotných žien, ktoré nemôžete ignorovať.
1 uvarené vajce (50 gramov) obsahuje nasledujúce nutričné hodnoty:
Kalórie: 78
Tuk: 5 g
sodík: 62 mg
Sacharidy: 0,6 g
Vláknina: 0 g
Cukor: 0,5 g
Bielkoviny: 6 g
Cholín: 147 mg
Niektoré z pozitívnych prínosov pre ženy, ktoré jedia vajíčka počas tehotenstva, ak si ich užívate s mierou, zahŕňajú:
Ak sa chcete počas tehotenstva cítiť nabitá energiou, užívajte doplnky železa primerane. Vaše telo používa železo na tvorbu väčšieho množstva krvi pre vás a vaše dieťa a na prenos kyslíka z pľúc do zvyšku tela. Preto tehotné ženy potrebujú jesť dostatok živín, najmä železa, aby sa necítili unavené a zároveň obmedzili riziko anémie z nedostatku železa počas tehotenstva. Jedným z návrhov pre vás sú kuracie vajcia.
Toto jedlo obsahuje značné množstvo železa, poskytuje aj dobré množstvo bielkovín a ďalších minerálov, ktoré je vhodné ako pochúťka alebo „záchranca“ vo chvíľach, keď pociťujete hlad.
Vajcia majú nízky obsah sacharidov. Toto je obzvlášť dôležité, ak vám bola diagnostikovaná tehotenská cukrovka alebo vám bola diagnostikovaná pred cukrovkou, pretože budete musieť uprednostňovať potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Aminokyseliny nachádzajúce sa v bielkovinách sú stavebnými kameňmi buniek nášho tela. Preto tehotné ženy potrebujú jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré pomôžu plodu normálne sa vyvíjať.
Tehotné ženy by mali prijať 40 až 70 gramov bielkovín denne a jedno vajce obsahuje 7 gramov tejto živiny. Jesť natvrdo uvarené vajce je teda jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín bez toho, aby ste do stravy pridali ďalšie tuky. Dodržiavanie diéty s vysokým obsahom bielkovín môže tehotným ženám navyše pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Koľko varených vajec môžete zjesť, bude závisieť od vašej hladiny cholesterolu. Ak je cholesterol v norme, tehotné ženy môžu zjesť 3-4 vajcia týždenne.
Každé vajce obsahuje asi 185 mg cholesterolu, pričom naše telo potrebuje asi 300 mg cholesterolu denne. Každodenná konzumácia vajec tehotným ženám s vysokým cholesterolom zvýši nežiaduce komplikácie tehotenstva.
Pre istotu by ste za mesiac nemali zjesť viac ako 20 vaječných žĺtkov. Väčšina lekárov odporúča tehotným ženám jesť iba vaječné bielka.
Konzumácia vajec môže byť riskantná, ak si ich vyberiete alebo uvaríte nesprávne. Surové alebo úplne nedostatočne uvarené vajcia obsahujú baktériu Salmonella, ktorá spôsobuje otravu jedlom. Tieto baktérie môžu viesť k vážnym následkom vrátane vysokej horúčky, vracania, hnačky, dehydratácie a bolesti brucha.
Preto, aby ste zaistili bezpečnosť seba a svojho nenarodeného dieťaťa, mali by ste:
Vajcia vždy uchovávajte v chladničke
Vyberte si nákup vajec z renomovaných miest
Jedzte vajcia, ktoré boli dôkladne uvarené alebo vyprážané
Nedávajte vajcia spolu s inými surovými potravinami
Po spracovaní by sa vajcia mali okamžite zjesť, obmedziť na noc
Obmedzte konzumáciu vajec s čajom, pretože môže spôsobiť nadúvanie a tráviace ťažkosti
Ak vajcia počas spracovania čudne zapáchajú, musia sa okamžite zlikvidovať.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
