Kuracie vajcia obsahujú pomerne veľa živín, ktoré sú prospešné pre tehotenstvo, avšak to, či tehotné ženy konzumujú kuracie vajcia alebo nie, bude závisieť od množstva, ktoré konzumujete.
Vajcia sú jednou z cenených potravín, pokiaľ ide o zdravú výživu, pretože obsahujú všetky základné živiny vrátane bielkovín, tukov a minerálov. Stále však existuje veľa obáv, či je dobré pre tehotné ženy jesť vajcia?
Podľa odborníkov môžu tehotné ženy počas tehotenstva úplne jesť vajíčka, pokiaľ boli starostlivo spracované. Okrem toho, nasledujúci článok aFamilyToday Health poskytne potrebné informácie o problematike konzumácie vajec tehotných žien, ktoré nemôžete ignorovať.
1 uvarené vajce (50 gramov) obsahuje nasledujúce nutričné hodnoty:
Kalórie: 78
Tuk: 5 g
sodík: 62 mg
Sacharidy: 0,6 g
Vláknina: 0 g
Cukor: 0,5 g
Bielkoviny: 6 g
Cholín: 147 mg
Niektoré z pozitívnych prínosov pre ženy, ktoré jedia vajíčka počas tehotenstva, ak si ich užívate s mierou, zahŕňajú:
Ak sa chcete počas tehotenstva cítiť nabitá energiou, užívajte doplnky železa primerane. Vaše telo používa železo na tvorbu väčšieho množstva krvi pre vás a vaše dieťa a na prenos kyslíka z pľúc do zvyšku tela. Preto tehotné ženy potrebujú jesť dostatok živín, najmä železa, aby sa necítili unavené a zároveň obmedzili riziko anémie z nedostatku železa počas tehotenstva. Jedným z návrhov pre vás sú kuracie vajcia.
Toto jedlo obsahuje značné množstvo železa, poskytuje aj dobré množstvo bielkovín a ďalších minerálov, ktoré je vhodné ako pochúťka alebo „záchranca“ vo chvíľach, keď pociťujete hlad.
Vajcia majú nízky obsah sacharidov. Toto je obzvlášť dôležité, ak vám bola diagnostikovaná tehotenská cukrovka alebo vám bola diagnostikovaná pred cukrovkou, pretože budete musieť uprednostňovať potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Aminokyseliny nachádzajúce sa v bielkovinách sú stavebnými kameňmi buniek nášho tela. Preto tehotné ženy potrebujú jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré pomôžu plodu normálne sa vyvíjať.
Tehotné ženy by mali prijať 40 až 70 gramov bielkovín denne a jedno vajce obsahuje 7 gramov tejto živiny. Jesť natvrdo uvarené vajce je teda jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín bez toho, aby ste do stravy pridali ďalšie tuky. Dodržiavanie diéty s vysokým obsahom bielkovín môže tehotným ženám navyše pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Koľko varených vajec môžete zjesť, bude závisieť od vašej hladiny cholesterolu. Ak je cholesterol v norme, tehotné ženy môžu zjesť 3-4 vajcia týždenne.
Každé vajce obsahuje asi 185 mg cholesterolu, pričom naše telo potrebuje asi 300 mg cholesterolu denne. Každodenná konzumácia vajec tehotným ženám s vysokým cholesterolom zvýši nežiaduce komplikácie tehotenstva.
Pre istotu by ste za mesiac nemali zjesť viac ako 20 vaječných žĺtkov. Väčšina lekárov odporúča tehotným ženám jesť iba vaječné bielka.
Konzumácia vajec môže byť riskantná, ak si ich vyberiete alebo uvaríte nesprávne. Surové alebo úplne nedostatočne uvarené vajcia obsahujú baktériu Salmonella, ktorá spôsobuje otravu jedlom. Tieto baktérie môžu viesť k vážnym následkom vrátane vysokej horúčky, vracania, hnačky, dehydratácie a bolesti brucha.
Preto, aby ste zaistili bezpečnosť seba a svojho nenarodeného dieťaťa, mali by ste:
Vajcia vždy uchovávajte v chladničke
Vyberte si nákup vajec z renomovaných miest
Jedzte vajcia, ktoré boli dôkladne uvarené alebo vyprážané
Nedávajte vajcia spolu s inými surovými potravinami
Po spracovaní by sa vajcia mali okamžite zjesť, obmedziť na noc
Obmedzte konzumáciu vajec s čajom, pretože môže spôsobiť nadúvanie a tráviace ťažkosti
Ak vajcia počas spracovania čudne zapáchajú, musia sa okamžite zlikvidovať.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
