Tehotné ženy jedia sapodilu a nespočetné množstvo zaujímavých benefitov

„Tekvica“ a príbehy o výžive počas tehotenstva sú vždy horúce témy. Ovocie je niečo, čo sa v tehotenstve odporúča, no nie všetky tehotné ho môžu užívať. Poďme teda s aFamilyToday Health zistiť, či tehotné ženy môžu jesť sapodillu alebo nie!

Sapodilla (tiež známa ako džemová klietka, sapoche) je tropické ovocie, ktoré je veľmi obľúbené pre svoju príjemnú vôňu a sladkú chuť. Blížiaci sa marec - apríl je obdobím, kedy začína sezónne rásť sapodilla. Toto je tiež príležitosť, kde si ľudia môžu vychutnať toto „domovské“ ovocie za prijateľnú cenu.

Sapodilla je veľmi jednoduchá na použitie, môžete ju jesť ako dezert, pripraviť si šalát alebo aj známe jednoduché smoothie . Nielen chutné, ale sapodilla je údajne aj veľmi prospešná pre zdravie tehotenstva. Preto vám nasledujúci článok aFamilyToday Health pomôže lepšie pochopiť praktické výhody konzumácie sapodilly počas tehotenstva.

Odpoveď: Mali by tehotné ženy jesť sapodilu alebo nie?

Na základe výskumu je odpoveďou, že tehotné ženy môžu úplne jesť sapodilu. Zdravotné hodnoty, ktoré toto ovocie prináša, sú veľmi dobré pre tehotné ženy aj bábätká.

Okrem toho, vďaka obsahu rôznych vitamínov a minerálov a mnohých základných antioxidantov sa sapodilla stáva dobrou superpotravinou pre tehotné ženy.

Nutričná hodnota v sapodille, ktorú potrebujete vedieť

Z pohľadu východnej medicíny má sapodilla alebo sapoche sladkú chuť, chladivé vlastnosti, často sa používa na liečbu kašľa, prechladnutia a preháňadiel. Medzitým západná medicína poukazuje na mnohé vysoko hodnotné živiny v tomto ovocí.

Sapodilla môže poskytnúť bohatý zdroj uhľohydrátov, vitamínov B , vitamínov A a C. Okrem toho sú v sapoche prítomné aj esenciálne minerály ako železo, horčík, zinok, vápnik.

Sapodilla sa tiež považuje za vysoko kalorické jedlo v porovnaní s iným ovocím, ako sú banány, mango a jackfruit.

Pozrite sa na zdravotné výhody, keď tehotné ženy jedia sapodilu

Sapodilla môže byť absolútne skvelou voľbou pre vaše denné menu. Pri použití tohto ovocia s mierou podľa odporúčaní získajú tehotné ženy tieto výhody:

1. Napájanie

Zaujímavé je, že sapodilla je pomerne bohatá na fruktózu a sacharózu. Tieto dva druhy cukru dodajú telu energiu rýchlo.

Preto mnohí odborníci odporúčajú sapodillu tým, ktorí často potrebujú doplniť energiu ako sú tehotné ženy, rastúce deti alebo športovci.

2. Zlepšite tráviaci systém

Tehotenstvo je proces, pri ktorom telo prechádza mnohými zmenami. Najlepší spôsob, ako udržať tráviaci trakt zdravý, je jesť sapodilu každý deň. Pretože prvky ako železo, folát, niacín a pantotenik a vláknina pomôžu tráviacemu systému pracovať stabilne.

3. Posilnenie zdravia kostí a kĺbov

Ako už bolo spomenuté vyššie, sapodilla obsahuje živiny ako vápnik, železo, fosfor atď. Tieto minerály sú dosť dôležité pre udržanie zdravia kostí a zubov.

4. Prevencia infekčných chorôb

Tehotné ženy, ktoré jedia sapodilu, niekedy nájdu v ústach mierne štipľavú chuť. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje aj vysoké množstvo trieslovín. Táto látka hrá protizápalovú úlohu, znižuje opuchy a bolesť a zabraňuje chorobám, ako je syndróm dráždivého čreva , gastritída .

A nielen to, zistilo sa aj to, že sapodilla obsahuje polyfenoly – špeciálny antioxidant. Výsledkom je, že konzumácia tohto ovocia pomáha chrániť tehotné ženy pred inváziou baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú choroby.

5. Uvoľnite stres

Len málo ľudí vie, že sapodilla je dobré sedatívum. To je celkom užitočné, pretože všetky tehotné ženy sa sťažujú na stres z tehotenstva. Sapodilla má upokojujúci účinok na nervy a zaháňa za vás úzkosť a stres.

Využívajúc túto dobrú stránku, mnohé krajiny v Európe a Amerike tiež pridali sapodilu do jedálneho lístka ľudí trpiacich depresiou , nespavosťou, úzkostnými poruchami.

6. Odstráňte toxíny v tele

Z pohľadu orientálnej medicíny sa sapodilla používa aj ako prírodné diuretikum . Pomáha tak odstraňovať toxíny z tela pravidelnou reguláciou frekvencie močenia.

Vďaka vyššie uvedenému diuretickému účinku pomáha sapoche predchádzať zadržiavaniu vody vedúcemu k opuchom, ktoré sú v tehotenstve bežné!

7. Regulácia krvného tlaku

Jedným z častých zdravotných problémov tehotných žien je kolísanie krvného tlaku. Sapodilla je však bohatá na horčík a draslík, dva minerály, ktoré sú dôležité pri vyrovnávaní krvného tlaku v tele.

8. Zmierňuje nevoľnosť

V prípade, že vás trápia ranné nevoľnosti  , konzumácia sapoche je vraj tým správnym riešením. Dodá vám energiu, ktorú potrebujete na okamžité zastavenie nevoľnosti a závratov.

Sapodilla s výdatným zdrojom živín vám navyše pomôže prekonať únavu a celkovú slabosť.

9. Pre zdravú a svetlú pleť

Túto výhodu možno získať, keď tehotné ženy pravidelne jedia sapodilu. Živiny v tomto ovocí pomáhajú zlepšiť jas a textúru pokožky.

Okrem toho sapodilla tiež pridáva veľké množstvo vitamínu E, ktorý pomáha udržiavať vlhkosť a prináša prirodzene zdravú a krásnu pokožku. Okrem toho antioxidanty pôsobia aj ako účinné prostriedky proti starnutiu a zabraňujú vráskam.

V ľudovej reči ľudia používajú sapodilovú šťavu aj na liečbu bradavíc a kožných plesní. Vysoký obsah vitamínu A v tomto ovocí pomáha chrániť a zlepšovať zrak u tehotných žien.

10. Liečte kašeľ a prechladnutie

Keď máte kašeľ, nádchu alebo ochorenie dýchacích ciest, nezabudnite jesť sapodilu! Toto ovocie má účinok na odstránenie hlienu a hlienu v nose a dýchacích cestách. Vďaka tomu príznaky ako kašeľ a nádcha rýchlo zmiznú.

Tehotné ženy jedia sapodilu, koľko je rozumné?

Bez ohľadu na to, aký druh jedla by sa mal konzumovať s mierou, počas tehotenstva to nie je výnimkou.

Pri sapodille bude skonzumované množstvo závisieť od veku a hmotnosti tehotnej matky. Ak si však nie ste istý, mali by ste sa o správnom užívaní poradiť so svojím lekárom.

Rada odborníkov hovorí, že tehotné ženy by mali denne skonzumovať len asi 100 – 120 gramov sapoche.

Nie je na škodu, keď tehotné ženy jedia sapodilu. Avšak, pretože toto ovocie má vysoký obsah kalórií, ak ho použijete veľa, priberiete !

Vreckové tehotné matky, ako si vybrať najlepšiu sapodillu

Všeobecným pravidlom pri používaní akéhokoľvek ovocia je používať ho čerstvé, aby ste získali jeho nutričnú hodnotu. To znamená, že sapodillu by ste mali skladovať maximálne 3-4 dni. Na druhej strane si môžete kúpiť mierne zrelé ovocie a použiť ho hneď, ako ovocie dozreje.

Ak sa chcete rozhodnúť kúpiť lahodné ovocie, musíte starostlivo preskúmať povrch ovocia. Mali by ste si vybrať ovocie, ktoré je v ruke pevné, šupka je hladká a jemne jemná pri miernom stlačení. Rozhodne si nevyberajte ovocie s drsným povrchom šupky alebo popraskanou či pomliaždenou.

Sapodillu môžete skladovať pri izbovej teplote niekoľko dní, ale v chladničke vydrží až týždeň. Ovocie skladujte na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia.

Tehotné ženy, ktoré konzumujú sapodilu, nie sú len dobré pre zdravie, ale podporujú aj mnohé ďalšie problémy, ako je pokožka a vlasy. Na zabezpečenie zdravého tehotenstva by ste sa však pred užívaním mali poradiť so svojím lekárom!

Minh Phu/HELLOBACSI