Tehotné ženy by mali jesť melón? Prečítajte si teraz odpoveď!

Tehotné ženy by mali jesť melón? To je otázka mnohých tehotných žien, ktoré sa do tohto lahodného ovocia zamilujú. Okrem výhod má vodný melón aj vedľajšie účinky pre tehotné ženy.

Máte radi vodný melón? Neviete, či je melón bezpečný pre vaše bábätko v brušku? Ak máte túto otázku, pripojte sa k aFamilyToday Health a sledujte nižšie uvedené zdieľania, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých zdravotných výhodách vodného melónu pre tehotné ženy.

Zdravotné výhody vodného melónu pre tehotné ženy

Väčšina lekárov odporúča tehotným ženám jesť melón počas tehotenstva, pretože toto ovocie poskytuje veľa živín. Tu je niekoľko úžasných zdravotných výhod vodného melónu:

1. Úľava od pálenia záhy

Tehotné ženy sú často náchylné na tráviace problémy, ako je pálenie záhy a zápcha. Vodný melón pomôže zmierniť tieto problémy tým, že upokojí tráviaci trakt a žalúdok.

2. Znížte opuch

Mierne opuchy na rukách a nohách alebo edémy sú počas tehotenstva celkom bežné. Tehotné ženy by preto mali jesť melón, pretože má vysoký obsah vody, čo pomáha znižovať prekrvenie žíl a svalov, čím podporuje liečbu opuchov.

3. Zmierňuje ranné nevoľnosti

Vypiť každé ráno pohár melónovej šťavy je skvelý nápad počas tehotenstva. Živiny prítomné v melóne pomáhajú zmierniť príznaky rannej nevoľnosti a prinášajú pohodlnejší pocit.

4. Obmedzte dehydratáciu

Dehydratácia spôsobuje kontrakcie, čo vedie k predčasnému pôrodu. Tehotné ženy by mali piť veľa vody, aby sa vyhli dehydratácii. 90% vodného melónu je voda. Ide teda aj o skvelé jedlo na doplnenie vody do tela.

5. Zbavte sa bolesti svalov

Ženské telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami. Prírastok hmotnosti a hormonálne zmeny môžu viesť k bolestiam svalov a kostí. Pridanie vodného melónu do stravy môže pomôcť zmierniť tieto príznaky.

6. Zabráňte pigmentácii pokožky

Hyperpigmentácia je jedným z najčastejších kožných problémov počas tehotenstva. Vodný melón zohráva dôležitú úlohu pri prevencii tohto stavu. Vodný melón pomáha pri ľahkej stráviteľnosti, čo má zase silný vplyv na štruktúru pokožky, vďaka čomu je žiarivá a krásna.

7. Diuretikum a prečistenie tela

Vodný melón má diuretické vlastnosti, pomáha vyplavovať toxíny z tela. Okrem toho stimuluje aj funkciu obličiek, čistí pečeň a znižuje množstvo kyseliny močovej v krvi. Preto by tehotné ženy mali jesť melón, aby priniesli to najlepšie pre seba a plod.

8. Zvýšenie energie

Vodný melón obsahuje veľké množstvo minerálov ako draslík, horčík, vitamíny ako A, B1 a B6. Tieto živiny pomáhajú stimulovať prirodzenú energiu. Okrem toho sú tiež veľmi nápomocné pre rozvoj zraku, imunitného a nervového systému vášho bábätka.

9. Prevencia preeklampsie

Vodný melón obsahuje vysoké hladiny lykopénu, ktorý pomáha znižovať riziko preeklampsie počas tehotenstva. Toto je stav, ktorý môže mať vážne následky pre vás a vaše dieťa. Konzumácia vodného melónu pomáha znižovať riziko spomalenia rastu plodu.

Vedľajšie účinky vodného melónu

Okrem zdravotných výhod spôsobuje vodný melón aj niektoré vedľajšie účinky, ak jete príliš veľa. Konkrétne ako:

1. Gestačný diabetes

Jesť príliš veľa vodného melónu zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje gestačný diabetes .

2. Prílišné čistenie

Vodný melón pomáha vnútorným orgánom v tele zostať zdravými tým, že odstraňuje toxíny z tela. V tomto procese môže tiež odobrať niektoré základné živiny, ak sa prejedáte.

3. Žalúdočné problémy

Vyhnite sa konzumácii vodného melónu, ktorý sa uchováva príliš dlho, pretože môže viesť k nevoľnosti, vracaniu a gastrointestinálnym problémom. Vždy si kupujte čerstvý vodný melón na jedenie alebo prípravu šťavy.

Niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pripraviť melón

1. Smoothie z vodného melónu

Materiál:

2 šálky vodného melónu bez semien

1 šálka melónu

1 šálka cantaloupe

Pol pohára guľôčok

Pol šálky citrónovej šťavy alebo citrónovej sódy

Postup: Všetky ingrediencie dáme do mixéra a rozmixujeme.

2. Šalát s avokádom a špenátom a vodným melónom

Materiál:

2 avokáda olúpané, nakrájané a nakrájané na kocky

4 šálky vodného melónu nakrájaného na kocky

4 šálky nakrájaného špenátu

1 šálka omáčky

Výroba:

Všetko ovocie a špenát spolu zmiešame. Pred podávaním pridajte omáčku.

3. Limonáda, melón a jahoda

Materiál:

8 šálok nasekaného vodného melónu zbaveného semienok

Pol šálky čerstvých jahôd

Pol šálky čerstvej citrónovej šťavy

1 šálka bieleho cukru

2 poháre vody

Výroba:

Suroviny spolu zmiešame, vložíme do mixéra, rozmixujeme. Pred použitím ochlaďte.

4. Uhorkový a vodový melónový šalát

Materiál:

6 šálok vodného melónu, nakrájaného a zbaveného semienok

4 šálky nakrájanej uhorky

1 lyžička soli alebo podľa chuti

1 lyžica bieleho cukru

1/2 šálky balzamikového octu – pred užitím sa poraďte so svojím lekárom.

Výroba:

Do misky vložte nakrájaný melón a uhorku, pridajte soľ a cukor. Pridajte trochu balzamikového octu a dobre premiešajte. Nechajte asi 15 minút v chladničke a pred podávaním znova premiešajte.

5. Pikantný vodný melón

Materiál:

1/4 lyžičky rascového prášku

1/4 lyžičky koriandrového prášku

1/4 šálky čili prášku

1/4 lyžičky soli alebo podľa chuti

1/8 lyžičky kajenského korenia

2 šálky vodného melónu, nakrájaného a zbaveného semienok

Citrónová šťava.

Výroba:

Zmiešajte rascu, čili prášok, koriander, korenie a soľ. Nakrájajte melón do misky, potom posypte koreniacou zmesou a pridajte trochu limetkovej šťavy. Ak ho chcete jesť studené, môžete ho dať na chvíľu do chladničky.

Tipy, ako jesť melón počas tehotenstva

Melónovú zmrzlinu pripravíte jednoducho tak, že kúsky melóna rozmixujete na pyré s ľadom a dáte na chvíľu do mrazničky.

Môžete ho spárovať so slanými jedlami na zvýraznenie chuti, napríklad pomocou vodného melónu so syrom čedar pripravíte dokonalé predjedlo.

Rovnako ako iné potraviny, pred konzumáciou vodného melónu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je bezpečný.