Spôsoby, ako jesť chutné a výživné banány pre tehotné ženy

Banány sú známe pre mnoho skvelých použití pre tehotné ženy, ako aj počas laktácie. Matky však musia venovať pozornosť aj mnohým otázkam pri výbere správneho druhu banánov, ako aj vhodného množstva banánov, aby si zabezpečili to najlepšie zdravie.

Banán je veľmi bežné a užitočné ovocie v strave tehotných žien. Ak sa pýtate, koľko banánov musíte zjesť a ako banány najrôznejšími spôsobmi spracovať, nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky.

Spôsoby, ako si vychutnať lahodné banány

Banány môžete jesť tak, ako chcete. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ako si túto banánovú pochúťku vychutnať.

Banán s mliekom

Ak chcete začať deň zdravo a plní energie, nezabudnite si vychutnať banán v kombinácii s pohárom lahodného mlieka . Tehotné ženy sa musia uistiť, že mlieko, ktoré používajú, bolo správne pasterizované, aby sa predišlo gastrointestinálnym ochoreniam.

Ak tehotné ženy trpia intoleranciou laktózy, môžu si zvoliť sójové mlieko alebo mandľové mlieko. Mandle sú bohatým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, vitamínu E a ďalších antioxidantov, ktoré sú prospešné pre telo tehotnej matky a vývoj mozgu plodu.

Banánový shake

Banánový shake je jednoduchý recept pre mamičky, ako si pochutnať na čudnom jedle, keď pociťujú anorexiu počas tehotenstva. Ak chcete, môžete pridať nejaké vlašské orechy a mandle. Môžete si to vychutnať ako občerstvenie alebo medzi jedlami.

Smoothie s banánom a medom

Banánové smoothie v rôznych príchutiach je skvelým občerstvením a môžete si ho vychutnať ako ranný nápoj. Môžete piť banánové smoothie s trochou medu, ale nepridávajte príliš veľa medu, pretože príliš veľa medu môže zvýšiť riziko tehotenskej cukrovky.

Vyprážaný banánový prášok

Vyprážané banány sú skvelou alternatívou k hranolčekom. Ak tehotné ženy nechcú pridávať príliš veľa kalórií a pociťujú nadváhu počas tehotenstva, môžu nahradiť zemiakové lupienky banánmi. Ak nemáte radi sladkú chuť banánov, môžete pridať trochu papriky. Okrem toho by ste mali používať bezpečné oleje na varenie pre zdravie.

Čerstvé banány

Keďže banány poskytujú bohatý zdroj živín, je dobré, aby tehotné ženy banány počas tehotenstva konzumovali. Ak chcete jesť niečo výživné, ale nízkokalorické a bez tuku, postačí vám v jedálničku jeden čerstvý banán. Nemusíte tráviť čas navyše spracovaním banánov do iných jedál.

Varené banány

Zrelé alebo takmer zrelé trpasličie banány uvarené vo vriacej vode sú tiež veľmi obľúbeným jedlom a milujú ich mnohé tehotné ženy.

Poznámky o jedení banánov počas tehotenstva

Banány a alergie

Pri toľkých zdravotných benefitoch tehotné ženy toto ovocie rozhodne nemôžu ignorovať. Existuje však veľa žien, ktoré sú na toto ovocie alergické. Ak patríte do tejto kategórie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete zaraďovať banány do svojho jedálnička počas tehotenstva. Pokúste sa vybrať banány, ktoré sú bezpečné, bez chemikálií a pesticídov v obchodoch s čistými potravinami.

Mali by ste jesť červené banány počas tehotenstva?

Matka by si mala vyberať zrelé banány, pretože sú dobré pre telo počas tehotenstva a ešte lepšie pre matku počas dojčenia, pretože obsahuje mlieko .

Primerané množstvo banánov pre tehotné ženy za deň

3 banány denne sa považujú za primeraný počet, ktorý zabezpečí udržanie stabilnej hladiny draslíka počas tehotenstva, čím sa zníži riziko krvných zrazenín v mozgu a mozgovej príhody.

S vyššie uvedenými poznámkami si matky môžu vybrať lahodné a výživné banánové jedlo, aby ochránili a posilnili zdravie seba, ako aj plodu!