Orechové mlieko pre tehotné ženy: Doplnok pre matku, zdravý pre dieťa

Orechové mlieko je na zozname dobrých mliek pre tehotné ženy, ktoré môžete vyskúšať. Podľa výskumov orechové mlieko pre tehotné ženy prináša veľa výhod pre vývoj dieťaťa.

Výživa počas tehotenstva je vždy problémom. V poslednej dobe je na trhu orechové mlieko pre tehotné ženy veľmi obľúbené, no nie každý chápe výhody tohto druhu mlieka. Ak sa pýtate, či je pre vás orechové mlieko dobré, sledujte nižšie uvedený podiel od aFamilyToday Health .  

Je dobré, aby tehotné ženy pili orechové mlieko?

Orechové mlieko je mliečny výrobok vyrobený z vlašských orechov. Pri pití orechového mlieka ucítite lahodnú, mastnú chuť a nie takú sladkú ako iné bežné mlieko.

Vlašské orechy sú nielen tvarované ako ľudský mozog, ale sú tiež veľmi dobré pre mozgové funkcie. Vo všeobecnosti pre tehotné ženy, ak sa orechové mlieko použije vhodne, prinesie veľa zdravotných výhod.

Aké sú výhody orechového mlieka pre tehotné ženy?

Niektoré z pozitívnych účinkov, ktoré mozgové mlieko prináša tehotným ženám a plodom, zahŕňajú:

1. Zabezpečte dostatok vitamínov a potrebných živín

Orechové mlieko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny , ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť tehotným ženám a je tiež dobré pre vývoj očí a mozgu plodu.

Orechové mlieko obsahuje veľa vitamínu E vo forme gama-tokoferolu, čo je forma vitamínu E, ktorá je veľmi účinná antioxidačne a protizápalovo. Okrem toho vitamín E hrá dôležitú úlohu aj pri vývoji pľúc plodu, pomáha znižovať riziko astmy a iných respiračných ochorení.

Najmä orechové mlieko obsahuje aj množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie mamičky a vývoj bábätka ako vlákninu, horčík, meď, mangán, vápnik, železo, zinok a selén.

Orechové mlieko je tiež bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, esenciálnu mastnú kyselinu potrebnú pre vývoj dieťaťa.

Vysoký obsah kyseliny listovej vo vlašských orechoch tiež pomáha podporovať vývoj bábätka počas pobytu v brušku. Bez kyseliny listovej je vaše dieťa ohrozené defektmi neurálnej trubice .

2. Predchádzanie komplikáciám tehotenstva

Orechové mlieko obsahuje veľa skutočných sterolov, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL) v tele.

Orechové mlieko uvoľňuje krvné cievy a pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak .

Vďaka vysokému obsahu kyseliny alfa-linolénovej môže pitie orechového mlieka po pôrode pomôcť znížiť riziko depresie , psychózy a demencie.

Orechové mlieko obsahuje mnoho polyfenolov, ktoré pomáhajú predchádzať škodlivým účinkom voľných radikálov a bojovať proti rakovine.

Predovšetkým orechové mlieko obsahuje veľa bielkovín a vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa sýty na dlhú dobu, a tým predchádzať prejedaniu, ktoré spôsobuje priberanie počas tehotenstva.

3. Zvýšte odolnosť

Počas tehotenstva môže byť vaša odolnosť znížená. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov pôsobí orechové mlieko na posilnenie imunitného systému , zvýšenie odolnosti a ochranu pred bežnými ochoreniami ako kašeľ, chrípka, ovčie kiahne...

4. Pomáha zlepšiť spánok tehotným ženám

Počas posledných mesiacov tehotenstva budete čeliť neustálej nespavosti. Štúdie preukázali, že orechové mlieko má vplyv na zlepšenie spánku, pomáha vám spať lepšie a hlbšie.  

Ako by tehotné ženy mali piť orechové mlieko?

Orechové mlieko pre tehotné ženy prináša množstvo zdravotných výhod pre matku aj dieťa. Pri používaní orechového mlieka však musíte mať na pamäti niekoľko vecí:

Mozgové mlieko by ste mali piť ráno a poobede je najlepšie. Mali by ste vypiť maximálne 2 šálky orechového mlieka denne, pretože ak pijete príliš veľa, môže to viesť k niektorým nežiaducim vedľajším účinkom.

Nenechávajte orechové mlieko cez noc, pretože to ovplyvní tráviaci systém a stratí živiny.

Orechové mlieko skladujte pri izbovej teplote, mimo priameho slnečného žiarenia.

Ako môžete do svojho jedálnička pridať okrem orechového mlieka aj vlašské orechy?

Okrem pitia orechového mlieka pre tehotné ženy môžete vlašské orechy použiť nasledujúcimi spôsobmi:

Jedzte priamo

Pridávajte do jedál ako sú grilované jedlá, mäso a ryby, šaláty... pre zvýraznenie chuti jedál.

Do občerstvenia môžete pridať aj vlašské orechy nakrájaním banánu, pridaním melasy a nasekaných vlašských orechov. Toto občerstvenie vás zasýti na dlhú dobu, a tým ovládne chute.

Keď tehotné ženy pijú orechové mlieko, môžu sa vyskytnúť riziká

Hoci orechové mlieko ponúka veľa zdravotných výhod pre tehotné ženy, mali by ste vypiť len asi 2 šálky orechového mlieka. Ak pijete príliš veľa, môžu sa vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

Spôsobuje hnačku v tehotenstve

Niektoré štúdie ukázali, že pitie príliš veľkého množstva orechového mlieka počas tehotenstva môže narušiť vstrebávanie železa, čo z dlhodobého hľadiska spôsobuje anémiu.

Ak ste alergický na orechy, pitie orechového mlieka počas tehotenstva môže spôsobiť vyrážky, opuchnuté pery, svrbenie, závraty.

Pitie orechového mlieka počas tehotenstva prinesie určité zdravotné benefity. Pri pití si však dávajte pozor na množstvo, ktoré denne vypijete, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom tohto mlieka.