Odpovedzte si na otázku, je dobré, aby tehotné ženy jedli hrušky?

To, či tehotné ženy jedia hrušky alebo nie, bude závisieť od ich aktuálneho zdravotného stavu, ako aj od počtu hrušiek pre každý pôžitok. 

Hruška je ovocie, ktoré poskytuje nielen množstvo živín, ale je tiež veľmi obľúbené pre svoju sladkú a šťavnatú chuť. Ale či už počas tehotenstva je vychutnávanie si ovocia nebezpečné pre matku alebo plod? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať na otázku, či tehotné ženy dobre jedia hrušky, prostredníctvom nasledujúceho článku.

Je dobré pre tehotné ženy jesť hrušky?

Podľa odborníkov sú hrušky celkom bezpečné a dobré pre tehotné ženy. Toto ovocie má nízky obsah kalórií a vysokú nutričnú hodnotu, čo je nevyhnutné pre tehotné ženy. Avšak to, či tehotné ženy jedia hrušky alebo nie, závisí čiastočne od toho, ako ich očistíte a pripravíte. Tehotné ženy by mali dbať na dôkladné umytie pred jedlom, aby pomohli odstrániť škodlivé patogény, ktoré číhajú na povrchu hrušiek a spôsobujú ochorenia ako toxoplazmová infekcia , listerióza alebo vážne tehotenské komplikácie.

Na druhej strane, odpoveď na otázku, či je dobré pre tehotné jesť hrušky, závisí aj od aktuálneho zdravotného stavu tehotnej mamičky, hrušky by ste nemali jesť, ak:

Mať gestačný diabetes

Pocit zlého trávenia, pretože hrušky spôsobia nadúvanie,

Nejedzte hrušky a kraby súčasne, pretože to môže viesť k hnačke .

Koľko hrušiek stačí tehotným ženám?

Tehotné ženy by mali počas tehotenstva konzumovať iba 1-3 malé alebo stredné hrušky denne. Ovocnú šťavu by ste nemali piť nalačno, ale radšej si jednu až dve hodiny po jedle doprajte hrušky.

Zdravotné výhody, keď tehotné ženy jedia hrušky

Niektoré zo zdravotných výhod, ktoré odpovedajú na otázku, či je dobré jesť hrušky, zahŕňajú:

1. Podpora proti infekcii:

Hrušky pomáhajú predchádzať infekčným ochoreniam, ako je prechladnutie, kašeľ a sezónna chrípka. Významnú úlohu zohrávajú aj pri liečbe pľúcnych infekcií (bronchitída, zápal pľúc) a hepatitídy.

Sú bohatým zdrojom vitamínu C, čo je skvelé pre tehotenstvo. Jedna hruška obsahuje 10 mg vitamínu, čo je až 11 % odporúčanej dennej dávky (RDA) pre ženy.

Vitamín C bojuje proti infekciám v tele. Jedzte hrušky spolu s potravinami bohatými na železo, ako sú fazuľa, mäso alebo ryža, pretože vitamín C v ovocí pomáha vášmu telu absorbovať železo.

2. Zabráňte tehotenskej zápche

Hrušky sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá bojuje s tehotenskou zápchou , bežným problémom počas tehotenstva. Zápcha sa v tomto čase stáva akútnou pri dopĺňaní železa. Jedna hruška obsahuje 7 g vlákniny, vrátane 2 g pektínu (rozpustná vláknina, ktorá pomáha pri trávení). Hrušky by ste mali jesť so šupkou, aby ste konzumovali viac vlákniny.

3. Dodajte energiu tehotným ženám

Ďalšou odpoveďou na otázku, či sú hrušky dobré pre tehotné ženy, je, že toto ovocie vám môže poskytnúť mierny zdroj energie. Celá hruška má 100 kalórií, zatiaľ čo pohár šťavy obsahuje 46 kalórií. Okrem toho toto ovocie neprinesie tehotným ženám na váhe, pretože obsahuje pomerne málo tuku.

4. Vyriešte svoje chute na sladké

Hrušky obsahujú dva jednoduché sacharidy, glukózu a fruktózu. Tieto prírodné cukry sú náhradou bieleho cukru a môžu uspokojiť vašu chuť na hrušky počas tehotenstva. Chutia sladšie ako jablko, ale obsahujú menej cukru.

5. Dobré pre zdravie srdca

Asi 100 g hrušiek obsahuje 116 miligramov (mg) draslíka. Tento minerál je nevyhnutný pre kardiovaskulárne fungovanie matky aj dieťaťa. Konzumácia hrušiek počas tehotenstva tiež pomáha podporovať regeneráciu buniek.

6. Odstráňte toxíny

Vysoké množstvo trieslovín prítomných v hruškách účinne odstraňuje nebezpečné ťažké kovy a toxíny.

7. Prispievajte k pevným kostiam

Jedna stredne veľká hruška poskytuje asi 16 mg vápnika. Tento minerál je dôležitý pri podpore tvorby kostí a zubov vášho dieťaťa. Preto tehotné ženy jesť hrušky je nielen chutné, ale tiež dodáva telu potrebné živiny.

8. Poskytuje malé množstvo esenciálnej kyseliny listovej

Jedna hruška obsahuje asi 12 mcg kyseliny listovej. Hoci nie je príliš vysoká, dokáže doplniť denné množstvo kyseliny listovej.

Kyselina listová je dôležitá počas prvého trimestra, pretože hrá zásadnú úlohu pri prevencii defektov neurálnej trubice. To je dôvod, prečo lekári často predpisujú ženám vo fertilnom veku doplnky kyseliny listovej.

9. Posilňuje imunitný systém

Tehotenstvo oslabuje imunitný systém tehotnej ženy. Preto si ju musíte posilniť pridávaním potravín, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém v tehotenstve ako hrušky.

10. Antidepresíva

Hruška je mierne a prirodzené antidepresívum. Preto pomáha bojovať proti každodennému stresu a tlaku.

11. Zabraňuje nevoľnosti

Konzumácia hrušiek v tehotenstve pomáha zmierniť nepríjemné stavy ako nevoľnosť či ranné nevoľnosti . Okrem toho môžete liečiť žalúdočné poruchy hruškovou šťavou.

12. Znížte opuch

Počas tehotenstva ženy často pociťujú opuch tváre a rúk a nôh. Jedenie jednej až dvoch hrušiek denne vám pomôže splniť dennú potrebu kobaltu a železa. Jedenie hrušiek tiež spôsobuje, že obličky vylučujú prebytočnú vodu, čo pomáha znižovať opuchy, ktoré sú bežné počas tehotenstva.

13. Ďalšie výhody, keď tehotné ženy jedia hrušky

Hruška sa považuje za blahodarný prírodný liek pri prejavoch únavy organizmu ako sú vyčerpanosť, závraty, nízky metabolizmus a poruchy trávenia, nechutenstvo, obezita. Nie je teda dôvod, aby ste do svojho jedálnička okamžite nezaradili hrušku, však? Pred jedlom by ste však mali zistiť, či so sebou nesú nebezpečné riziká.

Okrem hrušiek môžu mamičky v tehotenstve vyskúšať aj nejaké iné dobré ovocie pre tehotné či ovocné šťavy, ktoré zabezpečia telu potrebný zdroj vitamínov. Zároveň pomáha aj matkinej pokožke, aby bola ružovkastá a žiarivá.