Cvičebná lopta je pre mnohé vietnamské tehotné ženy stále celkom nová, ale výhod, ktoré prináša počas tehotenstva, je mnoho, preto ju prosím neignorujte.
Veľa žien pozná loptu v posilňovni, no málokto vie, že je to užitočná vec pre tehotné ženy. Pripojte sa k aFamilyToday Health a zistite konkrétne výhody, ktoré cvičebné lopty prinášajú, v článku nižšie.
Lopta na cvičenie je veľká nafukovacia lopta vyrobená z pružného plastu, niekedy nazývaná aj fyzioterapeutická lopta. Lopta používaná v kulturistike je tiež dosť podobná tejto lopte, ale zvyčajne má menšiu veľkosť, takže nie je užitočná pre tehotné ženy. Lopta na cvičenie môže po nafúknutí dosiahnuť výšku 65 cm alebo 75 cm.
Cvičebná lopta je vyrobená zo špeciálneho materiálu odolného proti výbuchu, aby sa zabezpečilo, že pri prepichnutí sa množstvo pary uvoľní pomaly, čím sa zabráni náhlemu výbuchu. Niektoré cvičebné lopty sú navrhnuté s protišmykovým povrchom, ktorý pomáha tehotným ženám ľahko nespadnúť na zem. Lopta na cvičenie bude fungovať lepšie, keď ju tehotné ženy používajú na tvrdej zemi doma alebo v nemocnici.
Pre tehotné ženy je dobrý spánok alebo pohodlné sedenie veľmi ťažké. Zatiaľ čo bruško rastie a bolesti chrbta pribúdajú, stoličky, lavičky či iné povrchy už zrejme mamičke nedokážu priniesť pohodlie. Cvičebná lopta však bude v tomto období viac-menej vhodná pre telo tehotnej mamičky, akurát dostatočná pevnosť, aby sa o ňu mamička mohla oprieť a zároveň matke priniesla pohodlie.
Štúdie ukázali, že používanie lopty na cvičenie ponúka nasledujúce výhody pri narodení:
Pomôžte mame v správnom držaní tela
Zvyšuje prietok krvi do maternice, placenty a plodu
Zmierňuje tlak na chrbticu, perineum a stehná
Zväčšite priemer panvy, stimulujte dieťa, aby otočilo hlavičku dole do správnej polohy.
Vďaka vhodnej veľkosti a flexibilite je cvičebná lopta veľmi oporou pre tehotné ženy počas pôrodu tým, že pomáha matke stáť vzpriamene v mnohých rôznych polohách, čo je oveľa efektívnejšie ako pri použití stoličky alebo opretia o mnoho iných povrchov. Lopta na cvičenie môže tiež stáť na mieste alebo sa prirodzene otáčať podľa tehotnej mamičky, pretože lopta na cvičenie je vyrobená z nepremokavého materiálu, takže ju môže mamička stále používať aj pri kúpaní. Povrch cvičebnej lopty nie je hladký, preto si buďte istí, že sa jedná o šmykľavý problém.
Mnohé štúdie ukazujú, že neočakávané výhody cvičebných lôpt počas pôrodu zahŕňajú:
Výrazne znižuje bolesti chrbta, stres a úzkosť u tehotných žien
Zmierňuje tlak na podbruško, hrádzu a stehná
Zmierňuje bolesti brucha, kŕče pri pôrode .
Tehotné ženy tiež často používajú cvičebné lopty na vytlačenie placenty v 3. popôrodnom období .
Vaša telesná výška vám ukáže, ako si vybrať správnu veľkosť lopty pre vás. V ideálnom prípade by vaše kolená mali byť pri sedení asi o 10 cm nižšie ako vaše boky. Lopta podporí vašu telesnú hmotnosť bez ohľadu na to, ako ťažký ste. Dobrá lopta zvyčajne odolá tlaku s hmotnosťou do 300 kg.
Podobne ako pri tradičnej guľôčke môžete použiť aj guľôčku v tvare arašidov. Tieto gule sa môžu otáčať iba jedným smerom, nie mnohými rôznymi smermi. Mnohé tehotné ženy sa cítia bezpečnejšie, keď sedia na lopte tohto tvaru. Navyše sú menšie ako guľaté loptičky, takže mamičky môžu počas pôrodu zaujať polohu v podrepe.
Na ľahké nafúknutie lopty si musíte pripraviť aj nafukovaciu trubicu, ale len na miernom stupni, aby keď si na ňu sadnete, mali stále odskok. Ak je loptička príliš mäkká, nemusí fungovať, preto si musíte vybrať správnu veľkosť.
Tehotné ženy si môžu ceruzkou označiť aj zárubňu, aby pri nafúknutí vzduchu mala pre vás správnu výšku. Napríklad, ak máte menej ako 1,63 m, nafúknite balón na výšku približne 60 cm alebo 65 cm. Lopta sa môže časom vyfúknuť. Takže nezabudnite pumpovať viac, aby lopta mala správnu veľkosť.
Tu sú niektoré výhody cvičebných lôpt pre tehotné ženy. Vďaka tejto vymoženosti môžu tehotné ženy uvažovať o vybavení lopty hneď, aby bolo tehotenstvo a pôrod pohodlnejšie.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
