Diéta pre ženy s gestačným diabetom

Gestačný diabetes je stav, pri ktorom počas tehotenstva stúpa hladina cukru v krvi. Ak sa nelieči včas, zanechá komplikácie pre matku a plod.

Pripojte sa k aFamilyToday Health a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!

Klasifikácia potravín podľa glykemického indexu

Telu trvá dlho, kým trávi potraviny s nízkym glykemickým indexom. Preto je menej pravdepodobné, že tieto potraviny zvýšia hladinu cukru v krvi, čo vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi vo vašom tele.

Na druhej strane potraviny s vysokým glykemickým indexom sa trávia kratšie. To pomôže telu uvoľniť cukor rýchlejšie, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi ihneď po jedle.

Znalosť glykemického indexu niektorých potravín vám pomôže ľahko plánovať jedlá počas tehotenstva. Tento glykemický index však môže byť ovplyvnený mnohými faktormi, ako je továrenské spracovanie, kombinácia ingrediencií, zrelosť a spracovanie.

Vo všeobecnosti platí, že grilované alebo vyprážané jedlá budú mať vysoký glykemický index a potraviny, ktoré sú surové alebo s vysokým obsahom vlákniny, budú mať nízky glykemický index. Potraviny, ktoré sú spracované v mnohých fázach, sú vždy najväčším problémom, pretože často obsahujú pomerne veľa sacharidov.

Potraviny s nízkym glykemickým indexom

Väčšina ovocia, najmä jablká, pomaranče, hrušky, broskyne a mango;

Zelenina, ako je brokolica, zelené fazuľky, hrášok, sladké zemiaky, šalát, kapusta a mrkva;

Strukoviny, napr. čierna fazuľa, sójové bôby, šošovica;

Hnedá ryža;

Celozrnný ovos a obilná múka, ako je ovsená kaša, ovsené otruby...;

Ražný chlieb.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom

Ovocný džús;

Instantná obilná múka;

Pizza;

Nealkoholický nápoj;

Biely chlieb;

Dôkladne mletá biela ryža;

Zemiak;

Instantný ovos;

Miešané syrové cestoviny;

Slané sušienky;

Ryžový koláč.

Dietológ vám povie, akú výživnú diétu by ste mali dodržiavať. Okrem toho musíte pravidelne sledovať svoju hmotnosť a koľko kalórií denne skonzumujete:

Ako vypočítať množstvo uhľohydrátov za deň;

Načasovanie spotreby sacharidov;

Načasujte vzostup a pokles inzulínu na jedenie;

Cvičenie v kombinácii s diétou;

Získajte dostatok vitamínov a minerálov potrebných pre zdravé tehotenstvo.

Ako sa plod vyvíja, odborník na výživu sa bude spoliehať na výsledky sledovania hladiny cukru v krvi a priberanej hmotnosti, aby mal vhodnú liečbu. Ak potrebujete použiť inzulín, stále budete musieť dodržiavať diétu a váš lekár zmení plán liečby, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami ste získali ďalšie užitočné poznatky o cukrovke v tehotenstve a máte najlepšiu liečbu pre bezpečný a zdravý plod!