Dostali ste sa do poslednej fázy tehotenstva? Svoju cestu ste takmer hotoví. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa niekoľko tipov, ktoré vám v týchto dňoch pomôžu dobre sa vyspať.
V tejto fáze telo ešte len zisťuje, ako sa adaptovať na zmeny. Príznaky už nie sú také zjavné, no stále sa cítite nepríjemne pri spánku, najmä ak ste prvýkrát tehotná.
Vedeli ste, že poloha pri spánku v posledných mesiacoch tehotenstva je veľmi dôležitá? Teraz sa vaše brucho zväčšilo, aby „chránilo“ vaše dieťa. Postupujte podľa nižšie uvedeného zdieľania, aby ste poznali niektoré polohy spánku, ktoré pomôžu matke aj dieťaťu poskytnúť pohodlie.
Mnoho ľudí hovorí, že počas tehotenstva by ste mali spať na ľavom boku, pretože táto poloha uľahčuje transport krvi a živín k plodu. Zároveň táto poloha pomáha zmierniť niektoré nepríjemné symptómy bežné v tehotenstve.
Ležanie v tehotenstve často spôsobuje nevoľnosť, rannú nevoľnosť a ovplyvňuje zásobovanie dieťaťa krvou a živinami.
Poloha na brušku v tejto fáze je pre vás často nepohodlná a môže bábätku ublížiť.
Ak nie ste zvyknutá spať na ľavom boku, skúste si na to zvyknúť ešte pred počatím.
Najčastejšou príčinou problémov so spánkom v tomto štádiu sú dotyky dieťaťa. Na rozdiel od prvých dní tehotenstva je teraz vaša maternica väčšia, čo spôsobuje tlak na váš močový mechúr, čo znemožňuje vášmu mechúru zadržať toľko vody ako predtým. To spôsobuje časté močenie.
Nočné bolesti vám navyše spôsobujú nepríjemné pocity:
Jasné sny
Chrápanie
Bolesť chrbta
Bolesti nôh
Svrbivý
Pálenie záhy
Detské dotyky
Aj keď sú vyššie uvedené príznaky dočasné a objavujú sa iba počas tretieho trimestra tehotenstva, stále môžete tieto problémy prekonať, aby ste lepšie spali.
Použite vankúše a vankúše na vytvorenie pohodlnej polohy na spanie. Ak je to možné, kúpte si v obchode tehotenské vankúše pre lepší spánok.
Ľahnite si na ľavú stranu s extra vankúšmi medzi nohami a za chrbtom, aby ste sa cítili pohodlne.
Noste voľné, pohodlné nočné oblečenie, nie tesné oblečenie. Vyberte si oblečenie vyrobené z priedušnej bavlnenej tkaniny, aby ste sa pri spánku cítili pohodlne.
Spánok v posteli nie je v tejto fáze nevyhnutne pohodlný. Ak sa cítite pohodlnejšie spať na pohovke alebo v ležadle, smelo do toho.
Jedzte občerstvenie vo večerných hodinách. Nejedzte potraviny, ktoré sú príliš mastné, korenené alebo horké, pretože to spôsobí pálenie záhy, najmä v noci.
Vykonajte niekoľko ľahkých cvičení pod vedením trénera. To vám pomôže uvoľniť sa a dodať telu kyslík, ktorý potrebuje na lepší spánok.
Asi 15 minút pred spaním udržujte svoju myseľ čistú. Myslite na pozitívne veci a budete sa cítiť lepšie.
Prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania ste museli poznať ďalšie polohy, aby ste sa v posledných mesiacoch tehotenstva dobre vyspali. Ak máte stále príznaky problémov so spánkom, požiadajte svojho lekára o ďalšiu radu.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
