7 dobrých štiav pre tehotné nemôžeme nevyskúšať

Dobrá šťava pre tehotné mamičky pomáha nielen prečisťovať organizmus, ale je prospešná aj pre vývoj mozgu plodu. aFamilyToday Health vám povie niekoľko výživných štiav, vhodných počas tehotenstva.

Tehotenstvo je pre ženu jedným z najradostnejších a najkrajších momentov. Zároveň je to aj dôležité obdobie, kedy sa ženy musia o seba postarať, aby sa bábätko narodilo v zdravom a bezpečnom stave.

Pre tehotné ženy je dôležité vedieť , ktoré potraviny by mali konzumovať , aby sa predišlo bežným komplikáciám počas tehotenstva . Pitie čerstvých štiav môže byť skvelým doplnkom vašej stravy.

aFamilyToday Health vám prezradí, ktorá šťava je pre tehotenstvo najlepšia. Najprv si však poďme zistiť, prečo je pitie šťavy počas tehotenstva také dôležité.

Aké ovocné šťavy sú dobré pre tehotné ženy?

Tehotné ženy by mali pochopiť, že by nemali mať slobodu jesť čokoľvek alebo jesť všetko, čo môžu. V skutočnosti existuje nespočetné množstvo potravinových obmedzení pre tehotné ženy.

Ak hovoríme o najlepších zdrojoch energie, ktoré by mali byť zahrnuté v základnej tehotenskej strave , sú to čerstvé šťavy.

Čerstvé ovocné šťavy sa odporúčajú, pretože poskytujú zdravie a výživu pre dieťa a matku. Ovocná šťava zároveň pomáha aj matkinej pokožke, aby bola ružovkastá, žiarivá a živšia.

Upozornite na 7 druhov ovocných štiav, ktoré sú dobré pre tehotné ženy.

1. Pomarančový džús

Dá sa povedať, že pomarančový džús je jedným z najlepších výživových nápojov pre tehotné ženy. Pretože sú ideálnym zdrojom vitamínu C a folátu. Pomaranče tiež poskytujú železo a zinok, ktoré sú dôležité pre posilnenie imunitného systému matky.

Výhody pomarančového džúsu počas tehotenstva

Pomarančový džús je nabitý živinami, najmä dobrým zdrojom vitamínu C a draslíka. Preto je pomarančový džús veľmi prospešný na posilnenie odolnosti organizmu. Pitie pomarančového džúsu je prírodným liekom proti prechladnutiu a chrípke.

Podľa výskumov pomáha pomarančový džús znižovať riziko alergických ochorení u dojčiat. Pomáha pri tvorbe nových tkanív a červených krviniek. Tiež hrá úlohu pri vývoji placenty u tehotných žien.

Ako vyrobiť pomarančový džús

Pomaranče môžete vyžmýkať, ale pred stláčaním pomaranče vždy dobre opláchnite, aby sa do vody nedostali nečistoty, ktoré by mohli obsahovať škodlivé baktérie. Všetky tieto infekcie môžu mať život ohrozujúce následky pre nenarodené dieťa ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Okrem toho môžete pomaranče tiež ošúpať a vložiť do odšťavovača, aby bolo pohodlnejšie ihneď piť. Pre lepšiu chuť môžete do pomarančov pridať trochu medu.

2. Mrkvová šťava je dobrá pre tehotné ženy

Je známe, že mrkva má jednu z najlepších nutričných hodnôt a poskytuje množstvo výhod pre matku počas tehotenstva.

Výhody mrkvovej šťavy

Tehotné ženy potrebujú 1 000 mg vápnika denne, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Medzitým je mrkva zelenina, ktorá je bohatá na vápnik a pomáha pri vývoji kostí a zubov dieťaťa.

Je dobrým zdrojom vitamínov C, E, A a beta-karoténu, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia pred voľnými radikálmi, udržujú pokožku zdravú a žiarivú. Tieto vitamíny pomáhajú chrániť nechty pred lámavosťou a ľahko sa lámu a pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov.

Fytochemikálie nachádzajúce sa v zelenine pomáhajú podporovať správnu funkciu tela, čistia pečeň a detoxikujú organizmus. Okrem toho je mrkvová šťava dobrá aj pre funkciu štítnej žľazy a pomáha zlepšovať videnie plodu.

Ako vyrobiť mrkvovú šťavu

Mrkvu umyte a odrežte nepotrebné časti. Mrkvu by ste mali nakrájať na 2 alebo 3 kusy, aby ste si uľahčili prácu odšťavovača. Okrem toho by mala byť mrkva rozdelená na polovicu, aby sa zabránilo poškodeniu mrkvy zvnútra.

3. Jablkový džús

Jablká sú plné živín a minerálov. Jablkový džús patrí medzi najlepšie džúsy, ktoré lekári odporúčajú tehotným ženám.

Výhody jablkovej šťavy

Jablkový džús je skvelý spôsob, ako zabrániť nadmernému priberaniu počas tehotenstva a po ňom. Jablková šťava tiež pomáha mozgu dieťaťa lepšie rásť a vyvíjať sa. Okrem toho je to aj zdroj železa pre telo , aby tehotné ženy netrpeli chudokrvnosťou.

Ako vyrobiť jablkový džús

Vezmite dve až tri umyté a olúpané jablká. Jablká uvaríme a necháme vychladnúť. Potom vložte vodu a jablká do mixéra asi na minútu. Šťavu nalejeme do pohára a pre zvýraznenie chuti pridáme citrónovú šťavu.

4. Hroznová šťava je dobrá pre tehotné ženy

Hrozno môže byť dobrým doplnkom k vašej tehotenskej diéte, najmä vo forme šťavy.

Výhody hroznovej šťavy

Pitie hroznovej šťavy počas tehotenstva pomáha udržiavať stabilný krvný tlak, predchádza a lieči zápchu. Hrozno je plné antioxidantov, ktoré môžu pomôcť znížiť vrodené chyby u detí. Je tiež užitočný pri udržiavaní hydratácie počas dňa. Hroznová šťava navyše pomáha obmedziť popôrodné vypadávanie vlasov .

Ako vyrobiť hroznovú šťavu

Hrozno umyte a rozdeľte na kúsky. Na lisovanie hrozna môžete použiť odšťavovač alebo ak používate mixér, mali by ste zvoliť hrozno bez jadierok. Nalejte šťavu do pohára a pridajte ľad a vychutnajte si.

5. Jahodová šťava

Toto je jedna z najlepších štiav počas tehotenstva odporúčaná tehotným ženám.

Výhody jahodovej šťavy

Jahodová šťava pomáha vašej pokožke prirodzene bieliť počas tehotenstva. Antioxidanty prítomné v tejto šťave pomáhajú budovať imunitu v tele. Okrem toho má jahodová šťava aj rozpustnú vlákninu, ktorá je veľmi dobrá pre srdce. Ešte dôležitejšie je, že jahody sú bohaté na folát, základnú živinu pre matku a dieťa.

Ako vyrobiť jahodový džús

Jahody opláchneme pod studenou vodou a nasekáme. Pridajte jahody a mixujte, kým nezískate hladké pyré. Tu môžete pridať ľad a vychutnať si ho.

6. Citrónová šťava je dobrá šťava pre tehotné ženy

Citróny sú výborným zdrojom vitamínu C a obsahujú silné antioxidanty.

Výhody citrónovej vody počas tehotenstva

Citrónová šťava obsahuje veľa prospešných živín pre telo ako bielkoviny, sacharidy, vlákninu, vitamíny... Okrem toho citrónová šťava obsahuje aj minerály, folát, zinok a vápnik, čo je dobré pre vás aj vaše dieťa.

Tento typ vody je zároveň najlepšou voľbou na zvládnutie vysokého krvného tlaku v tehotenstve. Citrónová šťava tiež kontroluje pohyby čriev počas tehotenstva a používa sa na liečbu porúch trávenia a problémov so zápchou počas tehotenstva.

Ako vyrobiť limonádu

Toto je jeden z najjednoduchších receptov na tehotenský džús. Stačí vziať dva citróny, vytlačiť ich do pohára. Potom pridajte soľ alebo cukor podľa chuti, niekoľko kociek ľadu a limetová šťava je hotová.

Zistite viac:  Výhody citrónu počas tehotenstva

7. Šťava z guavy

Drive je skvelým zdrojom vitamínu C pre tehotné ženy . Šťava z guavy je teda mimoriadne dobrým nápojom aj pre tehotné ženy.

Výhody šťavy z guavy

Guava pomáha udržiavať krvný tlak a hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Je tiež užitočný pri znižovaní anémie a zároveň zvyšuje hladiny hemoglobínu počas tehotenstva. Táto šťava je bohatá na kyselinu askorbovú a vitamín C, ktoré posilňujú imunitný systém matky.

Ako vyrobiť šťavu z guavy

Guávu uvarte vo vode a potom ju nechajte vychladnúť. Medzitým nezabudnite guavu neustále miešať. Na zlepšenie chuti môžete pridať zázvor alebo citrónovú šťavu. Pre lepšiu chuť pri pití pridajte trochu ľadu.

Šťava ponúka veľa zdravotných výhod pre vás aj vaše dieťa. Ak je váš zdravotný stav v norme, užívanie týchto štiav je pre telo veľmi prospešné.

Pre pokoj duše by ste sa však pred použitím mali poradiť so svojím lekárom. Okrem týchto 7 štiav existuje aj dobré ovocie pre tehotné ženy , zaraďte ich prosím do svojho jedálnička.

aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.