6 výživových doplnkov pre tehotné ženy

Pre tehotné mamičky sú nenahraditeľnou súčasťou každodennej stravy výživné nápoje, ktoré zvyšujú energiu. 

Výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá, pretože priamo ovplyvňuje zdravie tehotnej matky a vývoj plodu. V skutočnosti, okrem udržiavania zdravých stravovacích návykov, potrebujú tehotné matky asi 300 extra kalórií denne, aby si zabezpečili zdravé tehotenstvo. K tomu by ste okrem výberu dobrých potravín mali dbať aj na energiu posilňujúce výživné nápoje pre telo. Čo je teda bezpečnou voľbou pre tehotné mamičky?

Domáce výživné nápoje sú naozaj dobré pre tehotné mamičky alebo nie

V skutočnosti by tehotné ženy nemali používať energetické nápoje pripravené s vysokým obsahom kofeínu a stimulanty majú nepriaznivý vplyv na matku aj dieťa. V súlade s tým môže táto látka prechádzať placentou do plodovej vody a krvi plodu, ale telo dieťaťa ešte nie je schopné metabolizovať zložité zlúčeniny. V dôsledku toho sa ukladá kofeín, ktorý narúša dýchanie a je veľmi nebezpečný v srdci plodu. Nielen to, konzumácia kofeínu tiež obmedzuje vstrebávanie železa, zvyšuje riziko anémie a predčasného pôrodu u tehotných matiek.

V porovnaní s vyššie uvedenými obmedzeniami sú domáce výživové nápoje na doplnenie energie bezpečným riešením, ktoré uspokojí vaše chuťové poháriky a zároveň ponúka množstvo zdravotných výhod. Stále však musíte kontrolovať príjem kalórií a kofeínu. Nadbytok kalórií je príčinou nekontrolovaného nárastu hmotnosti tehotných žien.

Ešte lepšie je, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete extra energiu. Pretože u tehotných matiek s nadváhou alebo obezitou bude potreba kalórií menšia.

Návštevnosť na 6 druhov výživných nápojov, ktoré pomôžu tehotným mamičkám dodať energiu

Väčšina návrhov na nasledujúce výživné nápoje je neuveriteľne známa, dokonca existujú aj také, ktoré používate každý deň:

1. Filtrovaná voda

Je to prekvapujúce, ale v skutočnosti je voda považovaná za zdravý nápoj pre tehotné ženy! Nielenže „hladko“ rieši nepríjemné tehotenské príznaky ako bolesť hlavy, nevoľnosť, kŕče..., filtrovaná voda je tiež riešením, ktoré pomáha predchádzať infekciám močových ciest, aby sa v tehotenstve nevyskytovali úplne bežne. Podľa odborníkov, ak budete piť dostatok vody, moč bude redší a zníži sa riziko infekcie.

Tehotné mamičky môžu pohodlne vypiť 2-3 litre filtrovanej vody denne, pretože úplne neobsahuje žiadny cukor, energiu ani žiadne iné znepokojujúce zlúčeniny. Je potrebné poznamenať, že množstvo naloženej vody bude závisieť od vašej telesnej hmotnosti. Preto sa prosím poraďte so svojím lekárom, aby ste vedeli čo najpresnejšie číslo, vyhnite sa nadmernému zaťaženiu a nadmernému zaťaženiu obličiek!

2. Pomarančový džús

Pomaranče sú známe tým, že sú nízkokalorickým ovocím, ale majú bohatý zdroj živín, takže pomarančový džús je tiež veľmi dobrým výživným nápojom pre tehotné ženy. Nielenže prináša výdatný zdroj energie, čerstvá pomarančová šťava dodáva aj veľa vitamínu C na zlepšenie odolnosti organizmu. Táto živina tiež pomáha pri efektívnej absorpcii železa a znižuje nevoľnosť počas tehotenstva.

Pomaranče sú okrem vitamínu C bohaté aj na draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak v tele. Vysoký krvný tlak je teda príčinou mnohých nebezpečných tehotenských komplikácií. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli kúpiť si konzervovaný džús s množstvom konzervačných látok, čo tak skúsiť ísť do kuchyne a pripraviť si vlastnú šálku pomarančového džúsu?

3. Pasterizované mlieko

Tehotné matky by si mali zachovať zvyk piť mlieko každý deň. Pretože tento výživný nápoj pomáha poskytovať vysoké hladiny vitamínu D a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj plodu. Okrem toho mlieko poskytuje aj veľa bielkovín, ktoré sa podieľajú na činnosti tráviacich enzýmov a pomáhajú telu efektívne využívať kalórie na energiu.

V prípade, že sa tehotné mamičky stretávajú s nadváhou, obezitou alebo sa obávajú gestačného diabetu , je vhodné, aby ste si vybrali pasterizované mlieko bez cukru alebo tuku, aby ste zaistili bezpečnosť!

4. Kokosová voda

Počas horúcich dní nie je pre tehotné mamičky nič krajšie ako popíjanie šálky čerstvého kokosu . Tento výživný nápoj je dobrým zdrojom minerálov ako draslík, vápnik, horčík, ktoré dopĺňajú elektrolyty a udržujú telesnú energiu.

Kokosovú vodu by ste však nemali používať ako náhradu vody a nemali by ste ju používať ani na noc, pretože kokosová voda má diuretický účinok, čo spôsobuje, že tehotné matky často chodia na toaletu, čím bráni spánku. Kokosová voda je zvarená, preto sa neodporúča používať ju, keď sa tehotné ženy cítia unavené alebo hladné. Počas prvého trimestra , pred pitím kokosovej vody, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné.

5. Ovocné a zeleninové šťavy

Ovocné a zeleninové šťavy, ako sú paradajky, mrkva, hrozno, guava a pomaranče, sú dobrou voľbou pre tehotné ženy, pretože dodávajú telu energiu a veľa vitamínov a minerálov . Zelenina je nenahraditeľnou súčasťou zdravej výživy, preto si namiesto nápojov s obsahom sladidiel alebo potravín s kofeínom vyberajte čerstvé ovocné šťavy a zeleninu bohatú na antioxidanty. chemické a elektrolytové zložky na zlepšenie zdravia tehotenstva.

6. Bylinkový čaj

Čaj má vysoký obsah kofeínu alebo cukru, aj keď nie je zdravou voľbou, existuje veľa bylinných čajov s lahodnou príchuťou, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy. Okrem toho je to tiež výživný nápoj, ktorý naštartuje deň plný energie.

Môžete použiť čaj z malinových listov, mätu alebo jazmínový či harmančekový čaj . Všetky majú relaxačný účinok, posilňujú imunitný systém a zmierňujú príznaky rannej nevoľnosti.