Podľa dánskej štúdie mali ženy, ktoré počas tehotenstva pracovali na nočné smeny, o 85 % vyššiu pravdepodobnosť predčasného pôrodu a potratu ako tie, ktoré pracovali cez deň.
Pre moderné ženy je zosúladenie práce a rodiny vždy veľkou výzvou. Tento problém sa však v tehotenstve ešte viac sťaží, najmä pre ženy, ktoré často pracujú v noci. Je pre tehotné ženy škodlivé pracovať v nočných zmenách? Ak máte túto otázku, pozrite si nasledujúce zdieľanie aFamilyToday Health .
Upraviť prácu tak, aby si počas tehotenstva mala čas na odpočinok, nie je pre mnohé ženy ľahká úloha a mnohé z nich musia v tomto kritickom období dokonca pracovať na nočné smeny. Práca na nočnej smene je niečo, čo nikto nechce, ale ak ide o situáciu vyššej moci, poškodí to dieťa?
Štúdie v skutočnosti ukázali, že či už ste tehotná alebo nie, dlhodobá nočná práca môže stále ovplyvniť vaše zdravie, narušiť cirkadiánne rytmy, viesť k problémom so spánkom a zlému spánku. Ak ste tehotná žena, môžete byť vystavená väčšiemu riziku, ako je predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, preeklampsia ...
Tu sú niektoré zdravotné problémy, ktorým môžete čeliť, ak pravidelne pracujete v nočných zmenách:
Práca na nočnú zmenu môže narušiť váš spánkový cyklus, čo vedie k nedostatku spánku. Dlhodobá expozícia môže ovplyvniť imunitný systém. Štúdie navyše ukázali, že nedostatok spánku u tehotných žien môže spôsobiť, že sa deti narodia s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Dlhá práca, najmä v noci, môže spôsobiť, že tehotné ženy budú náchylné na úzkosť a stres . To môže ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa a zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
Štúdie ukázali, že ženy, ktoré pravidelne pracujú na nočné zmeny po dlhú dobu, majú vyššie riziko predčasného pôrodu, ktorý môže viesť k potratu .
Nočná zmena môže byť škodlivá pre vás a vaše dieťa, ale ak nemáte inú možnosť, majte na pamäti niekoľko vecí:
Vyhnite sa nadmernému stresu v práci, pretože môže poškodiť nenarodené dieťa.
Vyhnite sa dlhému státiu na mieste, pretože to môže byť pre vás nepríjemné, vyvíjať tlak na maternicu a ovplyvňovať dieťa.
Uložte si telefónne čísla lekárov, pohotovostných služieb a telefónne čísla príbuzných pre jednoduchý kontakt v prípade núdze.
Tehotenstvo môže viesť k problémom so zrakom, preto sa vyhnite prílišnej práci na počítači, pretože to môže vaše oči viac zaťažiť.
Vyhnite sa práci v prostredí so slabým osvetlením, aby ste si nepoškodili oči.
Posaďte sa a pracujte v pohodlnej polohe, aby ste predišli tlaku na plod.
Prineste si výživné a zároveň zdravé jedlo, ako je čerstvé ovocie, na desiatu, keď budete hladní.
Neprehýbajte sa, ak je vaše brucho už veľké, pretože táto akcia môže spôsobiť veľký tlak na maternicu, čo nie je dobré pre plod. Ak sa musíte kvôli povahe svojej práce skloniť, porozprávajte sa so svojím manažérom o podporu alebo požiadajte o pomoc kolegu.
Pitie kávy počas nočnej zmeny môže byť skvelým spôsobom, ako zahnať ospalosť. Štúdie však ukázali, že príliš veľa kofeínu môže viesť k potratu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti detí.
Aby ste zostali zdraví napriek nočným zmenám počas tehotenstva, mali by ste dodržiavať tieto pokyny:
Dobrý nočný spánok cca 8-9 hodín/deň je pre tehotné ženy nevyhnutný. Ak teda musíte pracovať v nočných zmenách, nájdite spôsob, ako si to vynahradiť v inú časť dňa.
Skúste si priniesť nejaké zdravé potraviny, ako je ovocie, cereálie... na prípravu občerstvenia, vyhnite sa jedeniu mimo riadu, pretože nemusia byť hygienické.
Ak sa z nejakého dôvodu cítite unavení alebo nepríjemne, neváhajte sa o to podeliť so svojimi kolegami. Môžete tiež zavolať svojej rodine a porozprávať sa o tom. Aj keď ide len o malý problém, neignorujte ho.
Tmavé prostredie je ideálnym miestom na spánok. Keď existujú nejaké zdroje svetla, bez ohľadu na to, aké sú malé, vysielajú do mozgu signály, ktoré sťažujú spánok. Preto, aby ste mali dobrý spánok počas dňa, mali by ste použiť závesy, ktoré blokujú svetlo.
Zvuky prírody ako vlny, dážď, vietor... vám môžu pomôcť uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať. Preto si môžete vytvoriť svoje vlastné mp3 súbory obsahujúce biely šum a prehrať ich vždy, keď idete spať.
Levanduľový esenciálny olej je prírodný esenciálny olej, ktorý odborníci odporúčajú tehotným ženám od 5. mesiaca. Tento esenciálny olej má nielen príjemnú vôňu, ale je tiež veľmi dobrý na spánok. Podľa výskumov môžu tehotné ženy, ktoré cítia tento esenciálny olej, rýchlejšie a hlbšie zaspať. Počas prvých 3 mesiacov by ste však nemali používať žiadne éterické oleje, pretože v tomto čase nie je tehotenstvo stabilné, užívanie ktorých môže zvýšiť riziko potratu.
Hoci nočná zmena môže byť škodlivá pre vás a zdravie vášho dieťaťa, ak nemáte inú možnosť, zapamätajte si niektoré z vyššie uvedených tipov. Ak počas práce narazíte na nejaké problémy, vyhľadajte pomoc ľudí v okolí, aby ste zaistili bezpečnosť seba a svojho dieťaťa.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
