Pandémia Covid vypukla s mnohými obavami a nepredvídanými zmenami. Odtiaľ sa zvyšuje aj stres v tomto období a najlepší spôsob, ako mu predchádzať, je vedieť ho ovládať.
Pandémia Covid-19 mala veľký vplyv na naše životy. Mnohí z nás čelia výzvam, ktoré môžu byť stresujúce, zdrvujúce a emocionálne. Opatrenia v oblasti verejného zdravia, ako je sociálne dištancovanie, sú potrebné na zníženie šírenia COVID-19, ale môžu nás prinútiť cítiť sa izolovaní a osamelí a môžu zvýšiť našu izoláciu, stres a úzkosť. Ak sa naučíte zvládať stres zdravým spôsobom, budete zdravší a šťastnejší.
Nezanedbávajte svoje zdravie
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môže stres počas prepuknutia infekčnej choroby zahŕňať strach a úzkosť o svoje zdravie a zdravie blízkych. Problémy a zvýšené užívanie alkoholu, tabaku alebo iných drog.
Zdravie je dôležitým predpokladom na udržanie šťastného života
V tomto období je dôležité starať sa o svoje zdravie. Pokračujte v praktizovaní akýchkoľvek stratégií na zníženie stresu, ktoré už vo svojom živote máte, aj keď nemusia stačiť. Skúste vyvinúť doplnkové stratégie, ktoré môžu pomôcť pozitívne ovplyvniť vašu fyzickú, emocionálnu a psychickú pohodu. To bude kľúčom k prekonaniu krízy a stresu.
Cvičte pravidelne
Aj keď v telocvičniach môžu byť požiadavky na nosenie rúška alebo pokyny na dodržiavanie sociálneho odstupu, stále sa môžete zúčastniť aeróbneho cvičenia, ako je jogging alebo chôdza , alebo sa môžete hrať so svojimi deťmi/zvieratkami. To všetko môže pomôcť uvoľniť endorfíny (prírodné látky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a udržať si pozitívny postoj). Jemné cvičenia môžete vykonávať aj doma.
Dodržiavajte zdravú výživu
Stres môže nepriaznivo ovplyvniť vaše stravovacie návyky aj metabolizmus. Ak máte sklony k emocionálnemu jedeniu, poznajte svoje spúšťače, zistite, čo vám spôsobuje stres, a buďte pripravení sa s nimi vysporiadať. Vždy noste zdravé občerstvenie, ktoré pomôže vyživiť vaše telo, poskytne vám výživu, aby ste lepšie zvládali stres. Regulácia cukru v krvi počas dňa udrží vaše telo stabilné a vaše emócie na oveľa lepšom ihrisku.
Strava hrá veľkú úlohu pri zvládaní stresu
Spravujte si čas pomocou sociálnych sietí
Tráviť čas na sociálnych sieťach môže byť stresujúce, a to nielen kvôli tomu, čo na nich môžeme vidieť. Namiesto trávenia času na sociálnych sieťach môžete tráviť čas chatovaním s priateľmi, sledovaním filmu alebo čítaním dobrej knihy.
Spojte sa s ostatnými
Ľudia sú spoločenské tvory. Musíte mať spojenie s ľuďmi, aby ste cítili podporu. Nájdenie zmyslu pre komunitu – či už počas Covidu, s náboženskou organizáciou alebo prostredníctvom online aktivít, ako je napríklad absolvovanie krátkeho kurzu atď.
Zostaňte v pravidelnom kontakte s členmi rodiny, priateľmi a kolegami prostredníctvom telefónu, SMS, FaceTime alebo iných virtuálnych platforiem. Uistite sa, že kontrolujete ľudí, ktorí sú sami, aby ste sa uistili, že sú v poriadku.
Cvičte hlboké dýchanie
Hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako znížiť aktiváciu sympatického nervového systému, systému, ktorý riadi reakciu tela na vnímanú hrozbu. Hlboké dýchanie na päť, zadržanie na dve a uvoľnenie na päť, môže pomôcť aktivovať váš parasympatický nervový systém, čo pomôže znížiť celkový stres a úzkosť, ktoré môžete prežívať.
Nájdite si čas na relax
Veda dokázala, že stres a spánok spolu súvisia, ak pravidelný stres povedie k nespavosti. Až natoľko, že Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) považuje nedostatok spánku v Amerike za epidémiu. Ľudia s nedostatkom spánku majú výrazne zvýšené hladiny kortizolu , stresového hormónu, čo môže tiež viesť k priberaniu na váhe a zahmlievaniu mozgu. Dostatok spánku (najmenej 7 hodín) a dostatok spánku je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť stres a posilniť svoje celkové zdravie a pohodu.
Čas na odpočinok a relax vám pomôže vyrovnať váš život
Dodržiavanie vyššie uvedených krokov na zvládanie stresu vám môže pomôcť vyrovnať sa s neustále sa meniacim prostredím a udržať ľudí okolo vás, najmä deti, pokojných a sústredených. Ak nedokážete zvládnuť svoju úzkosť alebo depresiu sami, požiadajte o pomoc odborníkov.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Predĺžená porucha duševného zdravia, keď trpí post-covidovou depresiou, vážne ovplyvní život pacienta. Čo je teda príčinou a ako ju liečiť? Zostaňte naladení na príspevok!
Niektoré štúdie ukázali, že vakcíny pomáhajú znížiť na polovicu riziko následkov po Covid-19, no niektorí vedci tvrdia, že je príliš skoro na vyvodzovanie záverov.
Hoci sú vakcíny účinným preventívnym opatrením, ľudia, ktorí boli zaočkovaní, by nemali byť subjektívni, pretože stále existuje možnosť ochorenia.
Ochráni vás získanie 2 dávok vakcíny navždy pred Covid 19?
Počet infekcií Covid-19 stále rýchlo rastie a zaznamenáva mnoho závažných prípadov. Ministerstvo zdravotníctva požiadalo nemocnice, aby prehodnotili a urýchlene nasadili liečebné plány, posúdili závažnosť a kritickosť prípadov.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Monitorovanie indexu Spo2 je potrebné pre každého, najmä pre pacientov s Covid-19. Pozrite si tiež článok Čo je SpO2 a ako merať index hladiny kyslíka v krvi na kontrolu zdravia.
Nasledujúci článok vysvetlí, prečo by ste mali nosiť rúško, aj keď ste plne zaočkovaní proti COVID-19 vakcíne.
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!
Nedávno bola zverejnená nová štúdia o epidémii Covid-19, ktorá ukazuje, že každých 16 mesiacov, ak nedostaneme vakcínu, nám bude hroziť opätovná infekcia.
Nedávno vedci z University of Edinburgh práve zverejnili novú štúdiu, podľa ktorej vakcíny Pfizer a AstraZeneca majú schopnosť zabrániť úmrtiam na Delta mutácie až o 90 %, respektíve 91 %.
Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
V poslednej dobe často počujete o antivírusovom lieku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Čo je teda Molnupiravir? Aká je úloha Molnupiraviru v boji proti pandémii Covid-19?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 môže spôsobiť Guillain-Barrého syndróm (GBS). Ide o zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré napáda nervy a môže viesť k paralýze.
Imunitný systém je systém tvorený sieťou špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov. Spolupracujú na ochrane ľudí pred škodlivými baktériami a mikroorganizmami.
Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?
Tehotné ženy s Covid-19 môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu, retardácie, pôrodu mŕtveho dieťaťa atď. Preto, aby sa predišlo tejto nebezpečnej chorobe, musia mať tehotné ženy počas obdobia epidémie náležitú starostlivosť.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
