Pochutiny majú telu nielen dodať energiu, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, chrániť zdravie srdca. Najmä hladiny cholesterolu alebo niektoré problémy
Pochutiny majú telu nielen dodať energiu, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, chrániť zdravie srdca.
Najmä hladinu cholesterolu alebo niektoré iné cievne problémy vo všeobecnosti výrazne ovplyvňuje váš každodenný životný štýl. Odborníci tvrdia, že zvýšenie cholesterolu v krvi je spôsobené najmä konzumáciou príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich nezdravé nasýtené tuky a trans-tuky.
Nezdravé jedlá majú povesť potravín, ktoré spôsobujú priberanie alebo zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Nie je však možné pripísať všetky občerstvenie týmto nevýhodám. V skutočnosti môžeme stále používať občerstvenie na zníženie hladiny cholesterolu a podporu celkového zdravia. Nižšie sú uvedené podrobnosti o týchto potravinách.
1. Popcorn pomáha znižovať hladinu cholesterolu
Kukurica a popcorn sa považujú za celé zrná, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Podľa American Heart Association sa kukurica a popcorn považujú za celé zrná, čo znamená, že majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Nielen, že má viac vlákniny ako chlieb alebo hnedá ryža, pukance sa môžu stať aj nízkokalorickým občerstvením, ak sú správne pripravené a konzumované s mierou.
2. Orechy majú zdravé tuky
Orechy môžu byť skvelým občerstvením, keď chcete znížiť hladinu cholesterolu. Výskum ukázal, že nahradenie tepien upchávajúcich nasýtených tukov orechmi bohatými na nenasýtené tuky nielen znižuje zlý cholesterol, ale tiež zabraňuje oxidácii, príčine aterosklerózy. Vlašské orechy sú dobrou voľbou, ak máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Treba však pamätať na to, že orechy majú vysoký obsah kalórií, preto ich treba jesť len s mierou.
3. Zelenina bohatá na vitamíny
Zelenina je pre vás dobrá, ak máte vysoký cholesterol, pretože má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov
Zelenina je pre vás dobrá, ak máte vysoký cholesterol, pretože má vysoký obsah vlákniny, základných vitamínov a minerálov. Zelenina má tiež nízky obsah tuku, sodíka, cholesterolu a kalórií – hlavné príčiny zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení. Na zníženie cholesterolu nemusíte nutne prejsť na vegetariánsku stravu, ale určite jedzte zeleninu každý deň.
4. Zemiaky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Ľudia majú tendenciu obmedzovať konzumáciu zemiakov, keď majú vysoký cholesterol. Ale samotné zemiaky majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vlákninu a draslík, minerál, ktorý pomáha kontrolovať krvný tlak. Jesť pečené zemiaky namiesto vyprážania bude prospešné ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení .
5. Ovsené vločky bohaté na vlákninu znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a znižujú hladinu cholesterolu
Môžete jesť ovsené vločky kedykoľvek počas dňa, aby ste pomohli znížiť hladinu cholesterolu. Ovsené vločky obsahujú dobré množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha presúvať zlý cholesterol cez tráviaci systém bez toho, aby sa absorboval do tela. Okrem toho ovsené vločky podporujú aj vylučovanie, posilňujú pečeň a žlč.
6. Ovocie
Namiesto nezdravého jedla, ako sú sušienky alebo cukríky, uspokojte potrebu cukru v tele ovocím. Môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Jablká, jahody, hrozno a citrusové plody obsahujú vysoké množstvo pektínu – typu vlákniny, ktorá môže znížiť hladinu zlého cholesterolu.
7. Zelené fazuľky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Zelená fazuľová polievka má nízky obsah nasýtených tukov, takže je dobrá pre cievy
Zelená fazuľová polievka má nízky obsah nasýtených tukov, takže je dobrá pre cievy. Fazuľa poskytuje rozpustnú vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú potlačiť hlad a riziko obezity. Tieto orechy obsahujú vitamíny, minerály a fytonutrienty, ktoré sú zdravé pre vaše srdce.
8. Jedenie chleba je najlepší spôsob, ako kontrolovať cholesterol
Celá pšenica je najlepšia, ak potrebujete diétu na zníženie cholesterolu. Chlieb obsahuje aj veľké množstvo vlákniny, ktorú telo potrebuje na posilnenie imunitného systému.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
