Pochutiny majú telu nielen dodať energiu, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, chrániť zdravie srdca. Najmä hladiny cholesterolu alebo niektoré problémy
Pochutiny majú telu nielen dodať energiu, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, chrániť zdravie srdca.
Najmä hladinu cholesterolu alebo niektoré iné cievne problémy vo všeobecnosti výrazne ovplyvňuje váš každodenný životný štýl. Odborníci tvrdia, že zvýšenie cholesterolu v krvi je spôsobené najmä konzumáciou príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich nezdravé nasýtené tuky a trans-tuky.
Nezdravé jedlá majú povesť potravín, ktoré spôsobujú priberanie alebo zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Nie je však možné pripísať všetky občerstvenie týmto nevýhodám. V skutočnosti môžeme stále používať občerstvenie na zníženie hladiny cholesterolu a podporu celkového zdravia. Nižšie sú uvedené podrobnosti o týchto potravinách.
1. Popcorn pomáha znižovať hladinu cholesterolu
Kukurica a popcorn sa považujú za celé zrná, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Podľa American Heart Association sa kukurica a popcorn považujú za celé zrná, čo znamená, že majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Nielen, že má viac vlákniny ako chlieb alebo hnedá ryža, pukance sa môžu stať aj nízkokalorickým občerstvením, ak sú správne pripravené a konzumované s mierou.
2. Orechy majú zdravé tuky
Orechy môžu byť skvelým občerstvením, keď chcete znížiť hladinu cholesterolu. Výskum ukázal, že nahradenie tepien upchávajúcich nasýtených tukov orechmi bohatými na nenasýtené tuky nielen znižuje zlý cholesterol, ale tiež zabraňuje oxidácii, príčine aterosklerózy. Vlašské orechy sú dobrou voľbou, ak máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Treba však pamätať na to, že orechy majú vysoký obsah kalórií, preto ich treba jesť len s mierou.
3. Zelenina bohatá na vitamíny
Zelenina je pre vás dobrá, ak máte vysoký cholesterol, pretože má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov
Zelenina je pre vás dobrá, ak máte vysoký cholesterol, pretože má vysoký obsah vlákniny, základných vitamínov a minerálov. Zelenina má tiež nízky obsah tuku, sodíka, cholesterolu a kalórií – hlavné príčiny zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení. Na zníženie cholesterolu nemusíte nutne prejsť na vegetariánsku stravu, ale určite jedzte zeleninu každý deň.
4. Zemiaky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Ľudia majú tendenciu obmedzovať konzumáciu zemiakov, keď majú vysoký cholesterol. Ale samotné zemiaky majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vlákninu a draslík, minerál, ktorý pomáha kontrolovať krvný tlak. Jesť pečené zemiaky namiesto vyprážania bude prospešné ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení .
5. Ovsené vločky bohaté na vlákninu znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a znižujú hladinu cholesterolu
Môžete jesť ovsené vločky kedykoľvek počas dňa, aby ste pomohli znížiť hladinu cholesterolu. Ovsené vločky obsahujú dobré množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha presúvať zlý cholesterol cez tráviaci systém bez toho, aby sa absorboval do tela. Okrem toho ovsené vločky podporujú aj vylučovanie, posilňujú pečeň a žlč.
6. Ovocie
Namiesto nezdravého jedla, ako sú sušienky alebo cukríky, uspokojte potrebu cukru v tele ovocím. Môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Jablká, jahody, hrozno a citrusové plody obsahujú vysoké množstvo pektínu – typu vlákniny, ktorá môže znížiť hladinu zlého cholesterolu.
7. Zelené fazuľky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu
Zelená fazuľová polievka má nízky obsah nasýtených tukov, takže je dobrá pre cievy
Zelená fazuľová polievka má nízky obsah nasýtených tukov, takže je dobrá pre cievy. Fazuľa poskytuje rozpustnú vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú potlačiť hlad a riziko obezity. Tieto orechy obsahujú vitamíny, minerály a fytonutrienty, ktoré sú zdravé pre vaše srdce.
8. Jedenie chleba je najlepší spôsob, ako kontrolovať cholesterol
Celá pšenica je najlepšia, ak potrebujete diétu na zníženie cholesterolu. Chlieb obsahuje aj veľké množstvo vlákniny, ktorú telo potrebuje na posilnenie imunitného systému.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
