Sushi je veľmi obľúbené tradičné jedlo z Japonska, no keďže sa vyrába z čerstvých surovín, veľa ľudí sa stále bojí si toto jedlo vychutnať. Takže
Sushi je veľmi obľúbené tradičné jedlo z Japonska, no keďže sa vyrába z čerstvých surovín, veľa ľudí sa stále bojí si toto jedlo vychutnať. Je teda naozaj dobré jesť sushi? Odpoveď odborníka na výživu vás určite prekvapí.
1. Je dobré jesť sushi?
Ak máte radi toto jedlo a neviete, či je sushi dobré, máme pre vás dobrú správu: sushi je veľmi zdravé! Sushi je bohatým zdrojom omega 3, omega 3 je typ zdravého tuku, ktorý väčšine z nás chýba. Ryby obsahujú veľa omega 3, ak nepoužívate doplnky ako OMEGA-3,6,9 rybí olej , odborníci na výživu odporúčajú, aby každý človek skonzumoval dve porcie rýb týždenne, ale zvyčajne použijeme len polovicu.
Odborníčka na výživu Karen Ansel povedala: „Sushi je najjednoduchší spôsob prípravy jedla, rýchly a mimoriadne pohodlný. Najmä preto, že netreba všetko variť, živiny sa nestratia ani neznehodnotia.“ V sushi obsahuje nielen omega 3, ale aj morské riasy používané na rolovanie sushi obsahujú veľa jódu, ktorý zlepší štítnu žľazu a zároveň dodá vitamín A, „sushi pomáha zdravej pokožke a posilňuje váš imunitný systém.“ – povedal Ansel.
Sushi obsahuje veľa omega 3, ktoré sú pre telo veľmi potrebné
Ak nemáte čas alebo neviete, ako si pripraviť chutné sushi doma, môžete si zájsť pochutnať do reštaurácie. Namiesto nezdravého rýchleho občerstvenia, ako je pizza alebo hamburgery, je určite skvelou voľbou sushi.
2. Koľko sushi by ste mali zjesť?
Ak sa po tom, čo zistíte, či je sushi dobré, rozhodnete jesť toto jedlo každý deň, okamžite od tohto nápadu upustite. Hoci sushi obsahuje množstvo živín, aj tak by ste mali byť pri výbere tohto jedla opatrní. Anselov výskum ukazuje, že najlepšie je mať len jednu alebo dve porcie sushi týždenne. "Sushi môže obsahovať určité druhy baktérií bežne sa vyskytujúcich v surových potravinách, ktoré sú obzvlášť citlivé na tehotné ženy, deti alebo ľudí s oslabeným imunitným systémom." Ešte závažnejšie je, ak konzumácia príliš veľkého množstva sushi môže spôsobiť otravu ortuťou, „ak vaše sushi obsahuje ryby s vysokým obsahom ortuti, ako je tuniak veľkooký, mečúň, žralok, sardinky atď. (dlaždice)“ – povedal Ansel.
Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva sushi vyrobeného z rýb s vysokým obsahom ortuti
3. Každý by mal jesť sushi nie?
Hoci je sushi zdravé, neznamená to, že by ste sa mali snažiť „napchať“ sushi do žalúdka, aj keď vám veľmi nechutí. Ako už bolo spomenuté, sushi obsahuje veľa živín, no zároveň obsahuje množstvo baktérií, ktoré čakajú na to, aby vám ublížili. Ak nemáte radi ryby, alebo jednoducho váš tráviaci systém a imunita nie sú dostatočne silné, toto jedlo by ste aj tak mali vynechať.
Do sushi sa nemusíte príliš nútiť len preto, že je zdravé
Viete, či je dobré jesť sushi, aké sú nutričné zložky v sushi alebo poznámky pri konzumácii tohto jedla. Pridajte sushi do menu a nezabudnite si vybrať tú správnu porciu pre vás.
Vietor
Zdroj: Thrillist
Stačí jesť nižšie uvedené potraviny, ktoré pomáhajú rýchlo schudnúť, v kombinácii s každodenným cvičením a športovým režimom, prebytočný tuk sa rýchlo spáli a
Dračie ovocie je vo Vietname veľmi obľúbené ovocie. Poznáte však všetky zdravotné benefity dračieho ovocia? Poďme to s nami zistiť.
Starnutie pokožky môže nastať v dôsledku mnohých príčin, ako je pokročilý vek, nezdravé životné návyky, časté vystavovanie sa znečistenému prostrediu atď.. U ľudí so starnúcou pokožkou, spojivové tkanivá Spojka sa oslabí, pokožka stratí elasticitu, ochabne a bude mať výrazný vplyv na vzhľad.
Papája je tropické ovocie, ktoré sa vo svete veľmi pestuje. Ovocie papáje je pre telo bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Papája má však aj mnoho výhod, ktoré nie každý vie. Tu sú výhody papáje, ktoré nie každý vie, poďme zistiť!
Bohatá chuť, zvodná vôňa a vysoký obsah živín sú faktory, ktoré robia z avokáda obľúbené ovocie. A naučiť sa účinok
Doplnenie vody, prečistenie tela, skrášlenie pokožky, ochrana zdravia ústnej dutiny a dokonca aj prevencia rakoviny – to všetko sú výhody uhoriek, ktoré si užívajú mnohí ľudia.
Sushi je veľmi obľúbené tradičné jedlo z Japonska, no keďže sa vyrába z čerstvých surovín, veľa ľudí sa stále bojí si toto jedlo vychutnať. Takže
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
