Použite týchto 10 potravín proti starnutiu, aby vaša pokožka zostala mladá a hladká

Starnutie pokožky môže nastať v dôsledku mnohých príčin, ako je pokročilý vek, nezdravé životné návyky, časté vystavovanie sa znečistenému prostrediu atď.. U ľudí so starnúcou pokožkou, spojivové tkanivá Spojka sa oslabí, pokožka stratí elasticitu, ochabne a bude mať výrazný vplyv na vzhľad.

Starnutie a vráskavá pokožka spôsobujú, že mnohí ľudia sa cítia menej sebavedomí. Pochopte, že v tomto článku vám aFamilyToday Blog predstaví 10 mimoriadne účinných potravín proti starnutiu, ktoré vám poskytnú zdravú a hladkú pokožku.

Ovos

Ovos je jednou z lacných, ale účinných potravín proti starnutiu pokožky. Vďaka vysokému obsahu minerálov ovos dokonale chráni pokožku pred škodlivými účinkami zníženia funkcie pokožky. Množstvo vitamínu B v ovsených vločkách má schopnosť podporovať zdravie pokožky a pomáha ju udržiavať zdravú. Ovos má navyše relatívne nízky obsah cukru, takže sa pri jeho používaní nemusíte obávať rizika akné či vrások.

Ovos prináša mimoriadne dobré účinky proti starnutiu pokožky

Oranžová

Pomaranče sú bohaté na vitamín C, takže jedenie pomarančov alebo pitie pomarančového džúsu pomôže telu doplniť veľké množstvo vitamínu C. Tento vitamín preukázateľne neutralizuje škodlivé voľné radikály – príčinu oxidačných reakcií v tele, čím zabraňuje predčasnému starnutiu. Okrem toho pomaranče tiež dodávajú pokožke mnoho dôležitých živín, podporujú tvorbu kolagénu a pomáhajú udržiavať pokožku hladkú a vlhkú.

Hrozno

Hrozno obsahuje Resveratrol – druh antioxidantu pre pokožku a má vysoký protizápalový účinok. Konzumácia hrozna v surovom stave alebo pitie hroznovej šťavy tiež robí vašu pokožku zdravšou a zvyšuje prirodzenú ochranu pokožky pred UV žiarením na slnku. Zároveň hrozno prináša aj mnoho benefitov pre oči, srdce, kosti, znižuje cholesterol, krvný tuk, cukrovku, ... tak si toto nádherné ovocie nenechajte ujsť!

Maslo

Avokádo je potravina bohatá na vitamíny, minerály a mononenasýtené tuky, takže pomáha udržiavať vlhkosť, veľmi vhodné pre suchú pokožku. Antioxidanty v avokádovom oleji majú schopnosť priamo prenikať do mitochondrií kožných buniek, obmedzujú vplyv voľných radikálov a zabraňujú energetickému metabolizmu, čím pomáhajú kožným bunkám spomaliť starnutie. Okrem toho, že avokádo pôsobí proti starnutiu a hydratuje, pomáha vám mať zdravšie telo tým, že predchádza riziku srdcových chorôb alebo rakoviny.

Avokádo je bohaté na vitamíny, minerály a mononenasýtené tuky

Jahodový

Bohaté množstvo vitamínu C v jahodách vám pomáha bojovať proti vzhľadu nepekných vrások na pokožke a zároveň poskytuje hydratačné a protivysušujúce účinky. Konzumáciou jahôd vyblednete tmavé škvrny, zredukujete akné a postupne zosvetlíte pokožku, takže toto ovocie neignorujte, ak chcete zabrániť starnutiu!

Paradajka

Paradajka je veľmi dobrá potravina proti starnutiu, pretože obsahuje veľa základných živín pre pokožku, ako je betakarotén, rutín, vitamíny B, C, E, A. Tieto živiny majú schopnosť brzdiť a predchádzať starnutiu pokožky. Tvorba vrások, pôsobí proti ochabovaniu , urýchľuje regeneráciu novej pleti, prináša mladistvú, zdravú pleť.

ružičkový kel

Ružičkový kel je bohatým zdrojom vitamínov A, C a kyseliny listovej pre telo všeobecne, ale aj pre pokožku zvlášť. Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu, zatiaľ čo vitamín A a kyselina listová pomáhajú pokožke zbaviť sa škodlivých účinkov slnka. Najznámejším spôsobom prípravy tejto zeleniny je pečenie s trochou olivového oleja. Ružičkový kel však nie je u mnohých Vietnamcov taký obľúbený, stále ho môžete nahradiť inou zeleninou ako kel, brokolica, karfiol, ... offline!

Ružičkový kel je pre telo bohatým zdrojom vitamínov A, C a kyseliny listovej

Tofu

Tofu a ďalšie potraviny na báze sóje, ako je sójový olej a sójové mlieko, majú ochranné účinky a zvyšujú produkciu kolagénu pre pokožku. Vďaka zložke izoflavóny tofu zabraňuje pôsobeniu ultrafialových lúčov, zlepšuje vrásky, ochabovanie pokožky, napomáha k hladkej a pevnej pokožke.

Chudé hovädzie mäso

Chudé hovädzie mäso, najmä hovädzia sviečkovica, obsahuje extrémne vysoký obsah bielkovín, ktoré účinne regenerujú kolagén pre telo, pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a zdravú, obmedzujú starnutie a ochabovanie pokožky. Na dosiahnutie najlepšieho účinku pri zachovaní vedy by ste mali pridať asi 60-120 mg hovädzieho mäsa 2-3 krát týždenne. Okrem toho si môžete svoj jedálniček spestriť ďalšími potravinami bohatými na bielkoviny ako kuracie mäso, vajcia, brokolica, ...

Losos

Losos je potravina bohatá na omega 3. Štúdiemi vedci preukázali, že omega 3 má schopnosť bojovať proti oxidácii, odstraňovať látky, ktoré ničia prirodzený kolagén pokožky, zvyšuje výživu, vlhkosť a obmedzuje tvorbu vrások na pokožke. Doplnkom aspoň 180 mg lososa týždenne môžete pomôcť svojej pokožke zdravšej a elastickej.

Pridajte aspoň 180 mg lososa týždenne pre zdravú, elastickú pokožku

Chcete predchádzať vráskavej, ochabnutej pokožke, mnohým otlakom a pehám, popri budovaní zdravého, vedeckého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť, používaní pleťových krémov, ... Rozumná strava s potravinami proti starnutiu je nesmierne dôležitá. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete čoskoro vlastniť hladkú a mladistvú pokožku, ktorú chcete!