Návyky, ktoré sú škodlivé pre pečeň, ktoré by ste mali minimalizovať

Pečeň hrá dôležitú úlohu pri filtrovaní toxínov a metabolizme tukov v tele. Existuje však mnoho návykov, ktoré v každodennom živote škodia pečeni a ktoré si neuvedomujeme, a ktoré tento orgán chtiac-nechtiac oslabujú a oslabujú. Aké sú teda tieto zvyky?

Pečeň je orgán, ktorý ovplyvňuje mnohé iné časti tela, ako aj celkové zdravie. Preto je ochrana pečene nevyhnutná pre stabilné zdravie.

Úloha pečene v ľudskom zdraví

Pečeň je orgán prítomný u stavovcov, vrátane ľudí. Úloha pečene je veľmi dôležitá pri metabolizme a vykonávaní množstva ďalších funkcií v tele. Ukladá glykogén, syntetizuje plazmatické bielkoviny a vykonáva detoxikáciu. Pečeň má tiež dobrú kompenzačnú schopnosť, len keď funkcia pečene klesne pod 25%, dôjde k zjavným príznakom. Pečeň plní mnoho dôležitých úloh:

• Tvorba žlče: Pečeň vytvára žlč, ktorá pomáha transportovať odpad a rozkladať tuky počas trávenia v tenkom čreve.
• Syntéza bielkovín: Pečeň pomáha syntetizovať určité typy bielkovín potrebných pre plazmu.
• Transport tuku: Pečeň vytvára cholesterol a špeciálne bielkoviny na transport tuku v tele.
• Ukladanie a uvoľňovanie glukózy: Pečeň ukladá glukózu a uvoľňuje ju, keď ju telo potrebuje.
• Spracovanie hemoglobínu: Pečeň premieňa hemoglobín na využitie jeho obsahu železa, ktoré je zásobárňou železa.
• Premieňa amoniak na močovinu: Pečeň premieňa amoniak, toxickú látku, na močovinu. Močovina sa vylučuje močom.
• Detoxikácia a čistenie krvi: Pečeň je zodpovedná za čistenie krvi a odstraňovanie iných škodlivých látok.
• Reguluje zrážanlivosť krvi: Pečeň hrá dôležitú úlohu pri regulácii procesu zrážania krvi v tele.
• Podpora imunitného systému: Pečeň vytvára imunitné faktory a odstraňuje škodlivé baktérie z krvi, aby bojovala s infekciou.
• Vyčistenie bilirubínu: Pečeň pomáha vyčistiť bilirubín, ktorý spôsobuje zožltnutie kože a očí, keď je ho príliš veľa.

Pečeň je dôležitým orgánom pre ľudské telo

Pečeň je často označovaná ako „chemická továreň“, pretože riadi a reguluje mnoho rôznych biochemických reakcií v tele. Sledujte príznaky zlyhania pečene , aby ste mohli rýchlo prijať včasné intervenčné opatrenia.

Niektoré návyky sú škodlivé pre pečeň

Pravidelne pite alkohol

Konzumácia alkoholu a piva znamená zaťažovanie organizmu alkoholom a stimulantmi. Keď sa dostanú do tela, pečeň musí prevziať dôležitú úlohu pri ich spracovaní a odstraňovaní zo systému. To predstavuje obrovskú záťaž pre pečeň a nadmerné pitie alkoholu a piva môže spôsobiť značné poškodenie tohto životne dôležitého orgánu.

Výskum ukázal, že výskyt ochorení pečene a obličiek u ľudí, ktorí konzumujú alkohol v nadmernom množstve, môže byť zvýšený na 4-5 krát v porovnaní s tými, ktorí konzumujú striedmo.

Absorbujte viac trans-tukov

Transmastné kyseliny sa získavajú z rôznych potravín a živočíšneho mäsa, ako je hovädzie mäso, hydina, vajcia a mliečne výrobky. Okrem toho sa trans-tuky nachádzajú aj vo fast foodoch, spracovaných potravinách a balených potravinách.

Pečeň nedokáže spracovať trans-tuky, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a hromadeniu tuku okolo pečene, čo spôsobuje problémy ako: Cirhóza alebo poškodenie pečeňových buniek.

Konzumácia príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich trans-tuky môže spôsobiť mnoho ďalších zdravotných problémov, ako sú: Cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, stukovatenie pečene a zhoršenie intelektuálnych funkcií. Preto je pre ochranu zdravia potrebné jesť tieto potraviny s mierou.

Dlhodobý stres, únava

Tlak a únava v bežnom živote majú významný vplyv aj na fungovanie orgánov v tele, vrátane pečene a obličiek. Keď je telo vystavené stresu, nedostatku spánku, únave, vysokému krvnému tlaku, prekrvenie pečene a obličiek sa výrazne zníži, nestačí na udržanie bežnej činnosti.

Dlhotrvajúci stres a únava sú návyky, ktoré poškodzujú pečeň a ktoré má mnoho ľudí

Neposkytuje telu dostatok vody

Voda hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadu z tela, zabraňuje hromadeniu toxínov a chráni pečeň pred poškodením. Pravidelné pitie vody pomáha riediť krv, uľahčuje pečeni filtrovať a odstraňovať toxíny.

Nadmerné používanie liekov proti bolesti

Dlhodobé užívanie liekov proti bolesti môže znížiť rýchlosť krvného obehu v tele a negatívne ovplyvniť činnosť pečene. Najmä dlhodobé užívanie liekov proti bolesti môže spôsobiť zhoršenie funkcie pečene a obličiek.

U ľudí s ochorením pečene v anamnéze je potrebné venovať osobitnú pozornosť užívaniu liekov proti bolesti, pretože príliš veľa môže stav zhoršiť.

Sedavé návyky

Fyzická aktivita zohráva dôležitú úlohu v prevencii a liečbe mnohých chronických ochorení. Preto je veľmi dôležitá pravidelná každodenná fyzická aktivita. Nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD) môže vzniknúť z nedostatku pohybu alebo sedavého životného štýlu.

Pečeň bude nepriaznivo ovplyvnená najmä u ľudí so sedavým návykom

Príliš veľa soli

Jesť slané a priamo absorbovať veľa soli výrazne ovplyvňuje fungovanie pečene a obličiek. Príliš veľa soli bude interferovať s procesom odstraňovania prebytočného odpadu z tela, čo vedie k poklesu funkcie pečene v priebehu času.

Niekoľko spôsobov, ako udržať zdravú pečeň

• Obmedzte konzumáciu alkoholu a nefajčite: Ak potrebujete piť alkohol, riaďte sa odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) na primerané množstvo, nepresahujúce 25 ml/deň (alkohol 40 st. ). Vyhnite sa pitiu alkoholu, keď máte ochorenie pečene. Najlepšie je obmedziť alebo nefajčiť.
• Vyvážená výživa: Vyberajte si bezpečné a hygienické potraviny, jedzte dostatok skupín živín vrátane: Bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály . Zvýšte spotrebu čerstvých potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelená zelenina, ovocie a obmedzte vyprážané a pečené jedlá. Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň (asi 2,5 litra/deň).
• Zvýšte fyzickú aktivitu: Pravidelne cvičte a cvičte na udržanie zdravia pečene. To môže zahŕňať: Pravidelné cvičenie, účasť na športových aktivitách, zabezpečenie miernej úrovne.
• Pravidelné zdravotné prehliadky: Pravidelné zdravotné prehliadky (6 mesiacov/čas) na kontrolu stavu pečene a získanie rady od lekárov. Ak ešte nemáte hepatitídu alebo ak jej chcete predísť, váš lekár vám môže dať očkovaciu látku. Zároveň, ak sa zistí ochorenie pečene, urýchlene liečbu na zabezpečenie zdravia pečene.

Pravidelná kontrola zdravotného stavu, najmä pečene, aby sa ochorenie včas rozpoznalo

Minimalizácia návykov , ktoré poškodzujú pečeň, je najlepší spôsob, ako mať zdravú pečeň. Je to orgán, ktorý má mnoho dôležitých úloh, najmä pomáha telu odstraňovať toxíny. Ak nebudete dbať na ochranu, vaša pečeň bude veľmi náchylná na množstvo ochorení ako hepatitída, zlyhanie pečene, cirhóza, rakovina pečene...