Existujú zlé návyky, ktoré spôsobujú túto chorobu, budete neustále chorí

Dával som si síce pozor na to, aby som si to udržal, ale nechápem, prečo je telo stále choré. Môže to byť preto, že ste si osvojili jeden z týchto zlých návykov, ktoré spôsobujú túto chorobu. Zadajte

Dával som si síce pozor na to, aby som si to udržal, ale nechápem, prečo je telo stále choré. Môže to byť preto, že ste si osvojili jeden z týchto zlých návykov, ktoré spôsobujú túto chorobu.

Od neskorej jesene do skorej jari veľa ľudí ochorie. Hoci si ľudia viac uvedomujú hygienu, nosenie rúšok pri výstupe, dopĺňanie vitamínu C na posilnenie odolnosti organizmu a pod., počet chorých každoročne stále pribúda. prečo je to tak?

Odpoveď môže byť preto, že trpíte zlými návykmi, ktoré spôsobujú choroby uvedené nižšie. Ak si zachováte tieto návyky, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, budete sa musieť vzdať skôr, ako choroba potrvá navždy.

Dlhodobý stres je zlým návykom pre zdravie

Dlhodobý stres je jedným z bežných zlozvykov, ktoré spôsobujú choroby

Mnohé štúdie preukázali súvislosť medzi stresom a imunitným systémom organizmu. Americká psychologická asociácia poukazuje na to, že stres pochádza z mnohých príčin, ako je práca, financie, rodina, osamelosť atď., ktoré oslabujú imunitný systém. Keď ste v strese, z akéhokoľvek škodlivého vírusu, ktorý vás napadne, budete chorí.

Aby ste neupadli do stavu stresu, odborníci odporúčajú chodiť viac vonku, venovať sa fyzickej aktivite a spájať sa s čo najväčším počtom ľudí. Zmena nálady je veľmi účinný spôsob, ako znížiť šance na ochorenie, ako je chrípka a prechladnutie.

Nemať pestrú stravu

To, či imunitný systém funguje dobre alebo nie, závisí od mnohých ďalších látok, nielen od vitamínov C a D. V zamračených a chladných dňoch majú ľudia často reflex ísť rovno do potravín Pripravené jedlá namiesto domácich zdravých jedál sa často objavujú v jar a leto ako šaláty.

Napríklad vitamín A pomáha bielym krvinkám v krvi bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú infekcie. Ale táto zelenina bohatá na vitamíny sa konzumuje viac na jar a v lete. Preto v zimnom období telu často chýba veľké množstvo vitamínu A. Okrem toho vitamín E podporuje imunitný systém aj proti baktériám, ktoré spôsobujú ochorenia dýchacích ciest, no málokedy sa vstrebáva sezónnymi potravinami.chlad. Zvýšenú pozornosť venujte konzumácii tmavej listovej zeleniny a sladkých zemiakov. Orechy: pri prevencii chorôb v zime sú veľmi nápomocné aj tekvice, vlašské orechy atď.

Aspoň vonku

Mnohí ľudia veria, že čím viac chodia von, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ochorejú. V zime je pohodlné jazdiť z domu do školy alebo do práce bez toho, aby ste boli vôbec vystavení studenému vzduchu. Žiaľ, toto vás pripravuje o výdatný prírodný zdroj vitamínu D : slnko. Len 10 minút opaľovania stačí na to, aby ste si dodali dostatok vitamínu D na posilnenie odolnosti voči nachladnutiu.

Podľa vedeckej asociácie Sharp Rees-Stealy Medical Group potrebuje každý človek 2 000 až 5 000 IU vitamínu D denne, aby sa zabezpečilo efektívne fungovanie imunitného systému. A na túto požiadavku stačí len asi 10-15 minút ráno vonku.

Zlý zvyk izolovať sa

Jedným zo zlých návykov, ktoré spôsobujú choroby, je izolovať sa, nestarať sa o svoje zdravie

Keď príde zima, bude pohodlné schúliť sa do teplej postele. Mnoho ľudí si myslí, že je to veľmi dobré, pretože to obmedzí kontakt s choroboplodnými baktériami vo vonkajšom prostredí. V skutočnosti takýto zvyk sebaizolácie a sebaizolácie ukazuje väčší nedostatok vlastnej zodpovednosti. Ľudia, ktorí často žijú sami, majú oveľa vyššiu mieru vynechávania jedál alebo konzumácie množstva nezdravého rýchleho občerstvenia. Skôr či neskôr to oslabí imunitný systém a telo je náchylné na choroby, akonáhle sa počasie zmení.

Nechajte svoje ruky dotknúť sa oblasti s mnohými baktériami 

Baktérie spôsobujúce choroby sa nachádzajú na mnohých miestach, napríklad: na bankovkách, tlačidlách výťahu, spoločných pohároch na pitie, ... a ľahko prenikajú do tela. Aby ste sa vyhli chyteniu choroby od ostatných, obmedzte kontakt rúk s povrchmi na verejných miestach. Ak máte zlozvyk, ktorý spôsobuje toto ochorenie, iniciatívne si umyte ruky antibakteriálnym mydlom a obmedzte dotýkanie sa očí, nosa a úst.

Chronický nedostatok spánku

Ponocovanie a nedostatok spánku sú zlé návyky, ktoré spôsobujú mimoriadne škodlivé choroby, ktorých by ste sa mali skoro vzdať

Podľa odborníkov na zdravie veľa ľudí nespí dostatočne 7-9 hodín denne na to, aby imunitný systém efektívne fungoval. To spôsobuje, že schopnosť regenerácie energie v bunkách je narušená, choroby vás budú navštevovať častejšie. Vytvorte si dobrý spánkový návyk: dochvíľnosť, hlboký a dostatočný spánok je jednoduchý spôsob, ako zvrátiť mnohé choroby.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong