Po zotavení z choroby, aby ste sa rýchlo zotavili, by ste mali každý deň mierne cvičiť, vystavovať sa slnečnému žiareniu aspoň 30 minút denne, zvýšiť výživu a cvičiť výživu na zvýšenie fyzickej sily.
Ľudia s následkami po nákaze Covid-19, ako je dlhotrvajúca únava, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, kožné problémy, trávenie... Preto musíte jesť a cvičiť, aby ste urýchlili proces obnovy tela.
Obmedzte veľa spánku alebo ležanie na jednom mieste
Mali by ste si zariadiť primeraný čas spánku, obmedziť veľa spánku počas dňa alebo ležanie na jednom mieste. To spôsobí stagnáciu organizmu, pričom starší ľudia sú po dlhšom ležaní náchylnejší na prejavy závratov (v dôsledku zmien posturálneho krvného tlaku). Povzbudzujte pacienta, aby robil ľahké cvičenie vrátane: Pomalej chôdze, ľahkého cvičenia, veľmi pomalého bicyklovania, cvičenia...
Chôdza pomáha pacientom s covidom rýchlejšie sa zotaviť
Vystavenie slnku
Mali by ste byť vystavení slnečnému žiareniu aspoň 30 minút denne, možno skoro ráno alebo neskoro popoludní, aby ste pomohli regulovať cirkadiánny rytmus tela. Obmedzte nepretržité pozeranie na obrazovky telefónov alebo elektronických zariadení počas dňa. Tých, ktorí ukončili obdobie sebaizolácie, povzbudzujte ich, aby sa zapojili do aktivít so svojimi blízkymi, ako je príprava jedál, upratovanie domu, aby sa mohli čoskoro vrátiť k svojim každodenným činnostiam.
Zúčastnite sa duchovných aktivít
Starším ľuďom pomôže rozhovor s členmi rodiny znížiť úzkosť a stimulovať mozgovú aktivitu po infekcii. Povzbudzujte pacienta, aby sa zúčastnil na duchovných aktivitách, ako je čítanie kníh, diskusia o novinkách, modlitba podľa náboženstva a viery. V niektorých nevyhnutných prípadoch je možné konzultovať s odborníkmi psychologickú podporu, ak má pacient problémy s úzkosťou, dlhotrvajúci smútok v dôsledku nedávnej choroby.
Výživová podpora
V štádiu ochorenia sa bazálny metabolizmus zvyšuje o 10% pri horúčke a ťažkostiach s dýchaním, preto je potrebné zvýšiť výživu, aby sa tento metabolizmus kompenzoval aj po prekonaní akútnej infekcie. Počet jedál denne je možné rozdeliť na 3 - 5 jedál v závislosti od sily jedla.
Každý deň by ste mali zjesť 20 - 30 g vlákniny, 400 - 500 g zeleniny. Forma spracovania by sa mala obmedziť na vyprážanie a omastenie, preto pridajte mletú polievku, vývar z kostí, fazuľu, lotosové semienka, veľké jablká, goji..., ktoré pomôžu lepšiemu tráveniu.
Zo stopových prvkov je potrebné dopĺňať zinok najmä u pacientov s príznakmi únavy, zlej koncentrácie, ospalosti, zlého trávenia a ľahkých hnačkových ochorení. Pomocou perorálnych tabliet možno doplniť 30-100 mg elementárneho zinku/deň počas 2-3 mesiacov v závislosti od stavu tela. Okrem toho sa zinok nachádza v potravinách, ako sú: ustrice, hrebenatky, hovädzí dobytok, hydina, krevety, kraby, ryby... treba pridávať do potravín bohatých na vitamín C, aby sa zlepšila absorpcia.
Ovocie je dobrým zdrojom vitamínov a minerálov pre ľudí, ktorí sa zotavujú z Covidu
Ľahké cvičenie, výživné
Okrem výživy a aktivít, prax výživy pomáha podporovať pacientov počas samoizolácie, aby sa rýchlo zotavili. Pacienti môžu cvičiť 4-krokové dychové cvičenia spojené s päťzmyslovou masážou...
Na vykonanie 4-krokového dychového cvičenia si pacient ľahne na chrbát a vankúš si položí na zadok čo najvyššie alebo najnižšie. Ľavá ruka na bruchu, pravá na hrudi.
Krok 1: Nadýchnite sa rovnomerne, zhlboka, maximálne, hrudník sa roztiahne, brucho sa nafúkne a natiahne. Čas 4-6 sekúnd, nádych hrudníka a brucha sa roztiahnu.
Krok 2: Zadržte dych, nepretržitým nádychom otvorte hrtan a súčasne zdvihnite jednu nohu kmitajúc dopredu a dozadu, na konci času nohu spustite. Čas 4-6 sekúnd. Zadržte dych viac.
Krok 3: Vydýchnite, prirodzene, pohodlne, bez zábran. Čas 4-6 sekúnd.
Krok 4: Odpočívajte, relaxujte, zahrejte končatiny. Pripravte sa na návrat ku kroku 1. Čas 4-6 sekúnd.
Ľudia s príznakmi dýchavičnosti alebo dýchavičnosti by mali mať pri cvičení vedľa seba milovanú osobu, cvičiť pomaly a pri cvičení sa nenamáhať. Udržujte čas cvičenia 15-30 minút/deň. Pred cvičením môžete kombinovať strečingové cvičenia, zahrievanie kĺbov ako: Pohyb vidieť do diaľky a blízko, dotýkať sa zeme, aby ste sa načiahli, jazda na bicykli na mieste, ... Okrem toho cvičte s pomôckami ako: uterák alebo trstina na natiahnutie celého rozsahu pohybu kĺbu.
Vytvorenie skupiny na spoločné cvičenie z rodinných príslušníkov alebo skupín na sociálnych sieťach pomôže pacientom získať ducha a disciplínu pre proces cvičenia. Keď sa cvičí vytrvalosť a fyzická sila pacienta, pomôže to zlepšiť príznaky, ako sú: Strach z chladu, ťažoba na hrudi, únava.
U pacientov s gastrointestinálnymi príznakmi ako sú: Plynatosť, tráviace ťažkosti, dlhotrvajúca riedka stolica po vírusovej infekcii sa odporúča kombinovať trojcestnú masáž (teplý hrudník - brucho) a používať bylinkové obklady (alebo teplé obklady) na udržanie brucha v teple, ktoré pomôže zlepšiť symptómy. U pacientov, ktorí stále kašlú a tvoria hlien po dlhú dobu, môžu príbuzní počas cvičenia podporovať potľapkanie po chrbte, aby vykašliavali hlien, aby pacientovi pomohli nacvičiť efektívne vykašliavanie.
Cvičte výživu a dýchanie, aby sa telo lepšie zotavilo
Počas procesu zotavovania je spoločnosť veľmi dôležitá, najmä keď chorá osoba musí prejsť dlhým obdobím izolácie. Ak symptómy pretrvávajú, bránia každodenným aktivitám a duševnému zdraviu, pacienti musia ísť do zdravotníckych zariadení s „post-Covid-19“ liečbou na včasné vyšetrenie a liečbu.
Vyššie uvedené sú spôsoby, ako nám pomôcť zotaviť sa z COVID 19, ktoré vám chce poslať blog FamilyToday, dúfajme, že vám tento článok priniesol užitočné informácie na to, aby ste čo najlepšie obnovili svoje zdravie.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Predĺžená porucha duševného zdravia, keď trpí post-covidovou depresiou, vážne ovplyvní život pacienta. Čo je teda príčinou a ako ju liečiť? Zostaňte naladení na príspevok!
Niektoré štúdie ukázali, že vakcíny pomáhajú znížiť na polovicu riziko následkov po Covid-19, no niektorí vedci tvrdia, že je príliš skoro na vyvodzovanie záverov.
Hoci sú vakcíny účinným preventívnym opatrením, ľudia, ktorí boli zaočkovaní, by nemali byť subjektívni, pretože stále existuje možnosť ochorenia.
Ochráni vás získanie 2 dávok vakcíny navždy pred Covid 19?
Počet infekcií Covid-19 stále rýchlo rastie a zaznamenáva mnoho závažných prípadov. Ministerstvo zdravotníctva požiadalo nemocnice, aby prehodnotili a urýchlene nasadili liečebné plány, posúdili závažnosť a kritickosť prípadov.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Monitorovanie indexu Spo2 je potrebné pre každého, najmä pre pacientov s Covid-19. Pozrite si tiež článok Čo je SpO2 a ako merať index hladiny kyslíka v krvi na kontrolu zdravia.
Nasledujúci článok vysvetlí, prečo by ste mali nosiť rúško, aj keď ste plne zaočkovaní proti COVID-19 vakcíne.
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!
Nedávno bola zverejnená nová štúdia o epidémii Covid-19, ktorá ukazuje, že každých 16 mesiacov, ak nedostaneme vakcínu, nám bude hroziť opätovná infekcia.
Nedávno vedci z University of Edinburgh práve zverejnili novú štúdiu, podľa ktorej vakcíny Pfizer a AstraZeneca majú schopnosť zabrániť úmrtiam na Delta mutácie až o 90 %, respektíve 91 %.
Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
V poslednej dobe často počujete o antivírusovom lieku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Čo je teda Molnupiravir? Aká je úloha Molnupiraviru v boji proti pandémii Covid-19?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 môže spôsobiť Guillain-Barrého syndróm (GBS). Ide o zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré napáda nervy a môže viesť k paralýze.
Imunitný systém je systém tvorený sieťou špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov. Spolupracujú na ochrane ľudí pred škodlivými baktériami a mikroorganizmami.
Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?
Tehotné ženy s Covid-19 môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu, retardácie, pôrodu mŕtveho dieťaťa atď. Preto, aby sa predišlo tejto nebezpečnej chorobe, musia mať tehotné ženy počas obdobia epidémie náležitú starostlivosť.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
