Známky toho, že telo má príliš veľa cukru

Spočiatku nie sú príznaky prebytku cukru v tele jasné a môžeme si ho zameniť s inými ochoreniami. Mali by sme sa však mať aj na pozore a dávať si pozor na priveľa sladkého v každodenných jedlách.

Keď jete priveľa cukru z jedla, môže sa zvýšiť tep, hladina soli v obličkách... Poďme sa teda dozvedieť o príznakoch prebytku cukru v tele, aby sme vedeli, ako kontrolovať a stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Známky toho, že telo má príliš veľa cukru

Cukor je dobrým zdrojom energie, ale nemal by sa konzumovať príliš veľa

Slabý zrak

Nadbytok cukru v tele, ale nedostatok inzulínu na jeho rozklad, zvýši hladinu cukru v krvi v tele. To negatívne ovplyvní videnie, čo spôsobí opuch očnej šošovky, čo spôsobí rozmazanie očí.

Vysoká hladina cukru v krvi spôsobí ich presakovanie do očnej šošovky, čo spôsobí, že sa vaše dúhovky rozšíria a výrazne zhorší videnie. Okrem toho je zrakový nerv zasiahnutý natoľko, že je pre vaše oči ťažké zaostriť, takže všetko začína byť rozmazané.

Rýchly prírastok hmotnosti

Dostatok cukru do tela napomáha aj produkcii energie, kedy je množstvo cukru v tele absorbované črevami a premenené v krvi na glukózu, ktorú bunky využívajú na „spaľovanie“ na výrobu energie. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru však spôsobí príliš vysoké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Prebytočný cukor sa premení na tuk povedie k nadváhe – obezite a zvýši sa riziko cukrovky a mnohých ďalších ochorení. Takže keď vidíte, že vaše telo vykazuje známky zvyšujúcej sa potreby, dôvodom môže byť to, že telo má nadbytok cukru.

Vysoký krvný tlak, búšenie srdca

Jesť veľa cukru spôsobuje nadváhu a obezitu, ktorá je tiež nepriamou príčinou vysokého krvného tlaku. Vysoké hladiny glukózy v krvi zvyšujú tlak prietoku krvi v tepnách, čo následne spôsobuje tvrdšie kontrakcie srdca, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.

Nevysvetliteľné akné

Akné môže byť spôsobené nadbytkom cukru v tele

Nadmerný cukor môže ovplyvniť pokožku a spôsobiť malé kožné bradavice, ktoré vyzerajú ako bradavice, zvyčajne na krku, v podpazuší, v slabinách alebo pod prsiami. Tento nadbytok mílií môže byť príznakom mnohých chorôb, ale môže byť príznakom vysokej hladiny cukru v krvi. Tieto pupienky sú tvorené kolagénovými vláknami a uvoľnenými krvnými cievami v dôsledku zvýšenej hladiny cukru v krvi a inzulínu.

Atritída

Vysoká hladina cukru v krvi vytvára priaznivé podmienky pre rast baktérií, ktoré spôsobujú artritídu. Ak teda pravidelne pociťujete chronické bolesti kolien, bedier alebo chrbta, môže to byť príznakom vysokej hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k cukrovke. Prebytok cukru v krvi spôsobuje, že telo nie je schopné správne ukladať a absorbovať glukózu, čo spôsobuje veľký tlak na kĺby, čo vedie k poškodeniu kĺbov, čo spôsobuje bolesť, zníženú pohyblivosť a kvalitu života. Tento stav, ak nie je včas a po čase pod kontrolou, bude mať pacienta stále väčšie bolesti, kĺby budú krivé a deformované.

2 druhy cukru, ktoré si dávame do tela

Pridaný cukor

Ide o najhorší druh cukru, pretože nedodáva ďalšie živiny, ale naopak škodí látkovej premene organizmu. Sú sladiacou zložkou v konzervovaných a spracovaných výrobkoch na trhu a sú hlavnou príčinou priberania a iných chorôb, ako je obezita, cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne choroby.

Vyhnite sa pridaným cukrom obmedzením potravín, ktoré:

• Sýtené nealkoholické nápoje.
• K dispozícii sú konzervované ovocné šťavy, namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť piť prírodné šťavy z ovocia.
• Sladké cukríky, sušienky, pretože obsahujú veľa cukru a rafinovaných uhľohydrátov, najmä sladkosti kvôli škodlivým účinkom sladkostí na telo .
• Konzervované ovocie, sušené ovocie, pretože obsahujú veľa konzervačných látok a chemických cukrov.

Prírodný cukor

Vyhnite sa pridávaniu pridaného cukru a namiesto toho prijímajte prírodný cukor v potravinách

Prírodné cukry sú sacharidy, ktoré do tela dostávame potravou. Z celkovej energie z jedla tvoria sacharidy asi 55-65%, zvyšok tvoria bielkoviny a tuky. Mali by sme však skonzumovať menej cukru, ako je množstvo spotrebovanej energie, pretože ak ich zjeme viac alebo menej, bude to mať mnohé zdravotné účinky. 

Mali by ste prijímať veľa prírodných cukrov prostredníctvom potravín, ako je ovocie, zelenina, ryža, celozrnné výrobky a orechy. Tento prírodný cukor sa tiež extrahuje na výrobu rafinovaného cukru, kryštálového cukru, bieleho cukru – korenia, ktoré používame každý deň. A mali by ste pamätať na to, že v rodinnej strave nesmiete používať viac ako 9 polievkových lyžíc cukru denne.

Spôsoby, ako správne obmedziť cukor v jedlách

Cukor je nepostrádateľným korením v kuchyni každej rodiny, prináša sladkosť a robí jedlo chutnejším. Cukor poskytuje dôležité živiny ako vitamíny B1, B2, B6, C; Anorganické soli zahŕňajú vápnik, fosfor, železo a organické kyseliny. Nemali by sme však jesť príliš veľa cukru, pretože môže spôsobiť obezitu a zvýšiť riziko neprenosných ochorení. Podľa odporúčaní WHO by dospelí nemali presiahnuť 25-50 gramov cukru denne u dospelých a menej ako 12-25 gramov u detí.