Dostatočný spánok pomáha telu byť plné energie na prácu a každodenné aktivity. Aké sú teda účinky prílišného spánku? Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite škodlivé účinky spánku cez poludnie!
Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo môžete veľa spať, napríklad byť chorý alebo si to potrebujete vynahradiť po mnohých bezsenných nociach. Vytrvalý spánok však môže byť znakom poruchy spánku , poruchy duševného zdravia alebo môže byť dôsledkom iných zdravotných problémov. Takže, bude mať zdriemnutie po hodine vplyv alebo nie? Sledujme nižšie uvedený článok o škodlivých účinkoch spánku cez poludnie!
Ako dlho je najlepší čas na spánok?
Spánok je zvyčajne denný spánok počas obedňajšej prestávky okolo obeda alebo skorého popoludnia v závislosti od vašej školy, práce a osobného rozvrhu. Toto je tradičná prax už v mnohých krajinách a najmä v krajinách s teplým podnebím.
Podľa výskumu vedcov 5 minútový spánok neprinesie efektivitu. Spánok asi 10 minút rýchlo zaženie únavu a vyčistí myseľ aspoň na 2 a pol hodiny.
Ak váš spánok trvá 20-30 minút, výrazne to zlepší vašu schopnosť pracovať, zvýši efektivitu v práci. Takéto zdriemnutie však nevyhnutne spôsobí, že sa budete po prebudení cítiť ospalí.
Najlepší čas zdriemnutia je 20-30 minút
Keď sa čas zdriemnutia postupne zvyšuje na 45 - 90 minút, zdriemnutie začalo byť pre vaše telo škodlivé. Pretože to bol hlboký, ale neúplný spánok.
Podľa niektorých štúdií sa pri 90-minútovom spánku budete cítiť nepríjemnejšie, ako keď ste nespali. Pretože, ak sa ľudia zobudia alebo prinútia sa zobudiť, budú sa cítiť unavení, malátni, budú sa cítiť bolesti hlavy,... pretože orgány v tele stále nie sú pripravené vrátiť sa späť do práce.
Nadmerný denný spánok je spojený s typom poruchy známej ako narkolepsia. Namiesto toho, aby sa ľudia s narkolepsiou cítili unavení, často si počas dňa zdriemnu, najmä v dôležitých časoch, ako je práca alebo stretnutia. Okrem toho príliš veľa spánku súvisí s mnohými chorobami, ako je ochorenie obličiek, ochorenie pečene, ochorenie štítnej žľazy, depresia atď.
Zdravý spánok preto bude trvať od 20 do 30 minút. Ľudia, ktorí si aspoň trikrát týždenne zdriemli, znížili riziko úmrtia na srdcové choroby o 37 %.
Výhody zdriemnutia
Popoludňajší spánok vám prináša množstvo zdravotných výhod, ako napríklad:
Zdriemnutie vám pomôže rýchlo zvýšiť pracovný výkon a zlepšiť mozog
Účinky spánku cez poludnie
Zaujíma vás, aké škodlivé účinky má spánok cez poludnie na zdravie. Pre viac informácií nás prosím sledujte nižšie.
Nabrať váhu
Jedným zo škodlivých účinkov spánku cez poludnie je priberanie. Ak spíte príliš veľa, spôsobí to hromadenie tuku v tele a nevylúčenie cukru, takže je ľahké pribrať. Keď priberiete, môžete pociťovať množstvo dôsledkov, ako je strata chuti do jedla, bolesti tela , ťažkosti s otehotnením, zvýšená hladina cholesterolu v krvi atď. Navyše, ak budete dodržiavať režim. Diéta, cvičenie je zbytočné, pretože priberáte kvôli príliš veľa spánku.
Priberanie na váhe – Škodí príliš veľa spánku
Alebo bolesť hlavy
Ľudia budú veľmi náchylní na migrénu alebo bolesť hlavy, keď príliš spia. Toto sa často označuje ako „víkendová bolesť hlavy“, pretože je spôsobená poruchou neurotransmiterov, ako je serotonín. Podobne, škodlivé účinky spánku cez poludnie vám tiež sťažia dobrý spánok v noci a veľmi ľahko pocítite ranné bolesti hlavy.
Ovplyvňuje mozog
Príliš veľa spánku môže ovplyvniť schopnosť mozgu prijímať a vnímať. To spôsobuje slabú koncentráciu, zhoršenú pamäť a ovplyvňuje vašu schopnosť dokončiť každodenné úlohy. Okrem toho, príliš veľa spánku môže zvýšiť riziko psychických chorôb.
Náchylné na kardiovaskulárne ochorenia
Škodlivé účinky spánku cez poludnie môžu veľmi ľahko spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia. Jedna štúdia zistila, že príliš veľa spánku zvyšuje riziko srdcových chorôb až o 28 %. Príliš dlhý spánok zároveň zvýši hladinu cukru v krvi, ak sa kombinuje so sedavým životným štýlom, priberanie na váhe je veľmi jednoduché na rozvoj cukrovky II .
Ľudia, ktorí príliš veľa spia, budú veľmi náchylní na choroby súvisiace so srdcom
Poruchy cirkadiánneho rytmu
Poruchy cirkadiánneho rytmu sú škodlivé účinky zdriemnutia nadčas, ku ktorému dôjde, keď vaše biologické hodiny nie sú synchronizované s vaším rozvrhom, denným a nočným časom. Táto porucha vám sťaží spánok v noci, ale veľmi ľahko zaspí počas dňa.
Znížená plodnosť
Hormonálna terapia, vrátane reprodukčných hormónov, môže byť výrazne ovplyvnená vaším rozvrhom. Ženy, ktoré počas liečby IVF príliš veľa spia, majú o 43 % menšiu pravdepodobnosť otehotnenia ako tie, ktoré spia primeraný čas.
Ak príliš veľa zdriemnete, plodnosť sa zníži
Vyššie uvedený článok zdieľa blog aFamilyToday Blog o škodlivých účinkoch spánku cez poludnie na zdravie. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku získate viac potrebných a užitočných informácií a pomôže vám zvážiť primeraný rozvrh spánku. Nezabudnite pravidelne sledovať blog aFamilyToday, aby ste získali ďalšie užitočné poznatky o zdraví!
Dostatočný spánok pomáha telu byť plné energie na prácu a každodenné aktivity. Aké sú teda účinky prílišného spánku? Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite škodlivé účinky spánku cez poludnie!
Zdriemnete si alebo sa zľaknete, to sa prejaví na kvalite vášho spánku a ste unavení. Tak prečo sa často zľaknete, keď si zdriemnete?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
