Sprievodca držaním tela na bicykli pre ľudí s herniou platničiek

Ľudia s herniou platničiek by mali alebo nemali jazdiť na bicykli a aká je správna poloha na bicykli pre ľudí s herniou platničiek. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na otázky týkajúce sa bicyklovania pre pacientov s herniou.

Cyklistika je mimoriadne dobrý šport na podporu zdravia cvičiaceho. Takže v prípade, že má lekár herniovanú platničku, či by mal jazdiť na bicykli alebo nie, ktoré cyklistické polohy pre ľudí s herniou platničiek sú správne a sú dobrou podporou pre proces liečby. Ak vás tento problém zaujíma, môžete si prečítať nasledujúci článok.

Mali by ste jazdiť na bicykli, ak máte herniovaný disk?

Herniovaný disk je zdravotný stav, ktorý pacientom sťažuje pohyb. Na liečbu herniácie platničky potrebuje pacient správny liečebný kurz, vhodný pre daný chorobný stav a predpísaný odborným lekárom.

Okrem užívania liekov, ako aj liečby sú mimoriadne dôležité aj výživové doplnky a pohyb. Preto sú cvičebné opatrenia, ako je plávanie, bicyklovanie, chôdza, ... vysoko cenené na podporu regenerácie u ľudí s herniou platničiek.

Predovšetkým cyklistika je šport, ktorý miluje veľa ľudí a ktorý sa ľahko robí a prináša nasledujúce výhody:

• Pomáha svalom a kostiam pracovať lepšie: Pravidelné bicyklovanie pomáha svalom a kĺbom byť aktívne, zvyšuje flexibilitu a silu muskuloskeletálnych svalov.
• Pomáha napínať svaly a chrbticu: Pravidelné bicyklovanie pomáha zvyšovať elasticitu a rozťažnosť svalov a šliach, zväčšuje vzdialenosť medzi chrbtovými a krčnými stavcami, robí telo pružným a zdravým. To prináša pozitívne výhody pri liečbe herniovaného ochorenia disku.
• Zlepšite krvný obeh: Cyklistika pomáha lepšiemu prietoku krvi v tele, zvyšuje množstvo kyslíka vstupujúceho do buniek, aby telo mohlo pracovať efektívnejšie a zároveň predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam .
• Zlepšuje dýchací systém: Ľuďom s herniou pri bicyklovaní pomôže zväčšiť objem cirkulujúceho vzduchu, zvýšiť schopnosť využívať kyslík pre tkanivá v rôznej miere a prispeje k zníženiu možnosti chorôb.

Cyklistika má veľký vplyv na ľudí s ochorením herniovaných platničiek. Aby však bicyklovanie malo na pacienta pozitívny vplyv, je potrebné správne držanie tela na bicykli pri herniovaných platničkách, aby nedošlo k zhoršeniu stavu ochorenia.

Cyklistický postoj pre ľudí s herniou platničiek je veľmi dôležitý

Pokyny na bicyklovanie pre ľudí s herniou platničiek

Na to, aby mal cyklistický proces pozitívny vplyv, pacient potrebuje mať správnu polohu pri bicyklovaní pre herniované platničky. Nasledujúce informácie vám môžu pomôcť zistiť, akú jazdnú polohu a typ bicykla použiť. 

Typ auta by sa mal používať pre ľudí s herniami

Prvá vec pri bicyklovaní je, že si musíte vybrať ten správny bicykel pre vás na základe nasledujúcich základných faktorov:

• Veľkosť a výška vozidla: Pacient potrebuje vychádzať z výšky svojho tela a vlastnej hmotnosti, aby si vybral vozidlo s výškou a veľkosťou vhodnou pre dĺžku auta, dĺžku paže s potrebným krkom. prispôsobiť sa telu užívateľa.
• Zdvihnite sedlo do dostatočnej výšky: V závislosti od výšky používateľa nastavte sedlo tak, aby vyhovovalo. Kolená by ste mali mať zdvihnuté vyššie ako boky, poloha kolien by mala byť o niečo nižšia ako boky.
• Zdvíhanie riadidiel: Zdvíhanie riadidiel na uvoľnenie tlaku na stavce a lopatky, keď cvičenec sedí v aute a prirodzene sa natiahne dopredu, aby uchopil riadidlá.

Ľudia s herniou platničiek by mali pravidelne bicyklovať, aby zlepšili svoje zdravie

Poloha na bicykli pre ľudí s herniou platničiek

Cyklistický postoj pre ľudí s herniou platničky je veľmi dôležitý, určuje efektivitu cvičebného procesu. Pacienti by si mali všimnúť nasledovné, aby získali správnu polohu na bicykli:

• Telo sa predkloní, ruky sú vystreté, brucho vtiahnuté a brucho dýcha.
• Stehná sú rovnobežné s hrazdou auta, aby boky a kolená fungovali v harmónii.
• Nožný pedál dole, noha sa stiahne a vytiahne, zdvihnite pedál a potom ho zatlačte nadol.
• Pri bicyklovaní existujú 4 pohyby: ťahať, šliapať, dvíhať a tlačiť.
• Ľahká jazda na bicykli vám pomôže ušetriť energiu a zrýchliť, pričom jazdcovi pomôže cítiť sa pohodlne.

Bicyklovanie so správnym držaním tela na obmedzenie komplikácií herniovaného disku

Poznámky pri používaní bicyklov

Okrem výberu správneho bicykla, ako aj držania tela pri bicyklovaní, sa musíte vyhýbať bicyklovaniu na nerovných cestách alebo by ste nemali jazdiť príliš vysokou rýchlosťou. Pretože vtedy pacienta bolí chrbtica a nezvláda neočakávané situácie. Okrem toho, aby ste trénovali, mali by ste bicyklovať na krátke vzdialenosti alebo môžete pri bicyklovaní použiť chrbtový pás.

Niekoľko poznámok pri používaní bicyklov pre ľudí s herniovanými platničkami

Zdieľanie článku o držaní tela na bicykli pre ľudí s herniou platničky vyššie vám pomôže získať viac informácií, aby ste si vybrali správny typ bicykla, ako aj správne držanie tela na bicykli.