Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?

Ľuďom s ochorením herniovaného disku sa často odporúča cvičiť vhodné cvičenia. Rozumný cvičebný režim pomôže zlepšiť stav viac. Takže herniovaný disk by mal chodiť, je to bezpečné, je otázkou mnohých pacientov.

Aplikácia cvičení súvisiacich s kosťami a kĺbmi je mimoriadne potrebná v procese liečenia herniácie disku . Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ktorá pomáha podporovať zdravie, ale veľa ľudí sa stále obáva, či by mali chodiť, ak majú herniovanú platničku, tak poďme zistiť v článku nižšie!

Zdravotné benefity chôdze

Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:

• Pomáha posilňovať kosti: Kosti pri chôdzi lepšie absorbujú vápnik, takže sa posilní kostrový systém tela. Pri pohybe sa napínajú svaly a väzy.
• Regulujte krvný tlak: Chôdza pomáha lepšie cirkulovať krv v tele, čím pomáha znižovať riziko hypertenzie, ako aj kardiovaskulárnych ochorení .
• Podpora chudnutia: Metabolizmus, spaľovanie prebytočných kalórií sa zrýchľuje, čo pomáha schudnúť, účinne redukuje brušný tuk. 

Okrem toho existuje mnoho ďalších výhod, ako je zvýšenie kapacity pľúc, prevencia starnutia, zníženie rizika mŕtvice, zníženie stresu, ...

Veľa chôdze pomáha regulovať celkové zdravie tela

Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?

S toľkými výhodami, ako je uvedené vyššie, je chôdza veľmi dobrým a bezpečným športom pre ľudí s herniou platničiek , aj keď je to účinné cvičenie na podporu liečby tohto ochorenia. Pohyb pri chôdzi je celkom jemný, preto by pacienti mali pravidelne chodiť, aby si zlepšili zdravie a kondíciu.

Pravidelná chôdza tiež veľmi pomáha zdraviu ľudí s herniou platničiek, ako sú:

• Zlepšite štruktúru chrbtice: Chôdza pomáha zvyšovať živiny do tkanív v chrbtici, kosti a kĺby sa správne pohybujú, stávajú sa pružnejšími, obmedzujú sklerózu.
• Zvýšte krvný obeh: Krvné cievy sa otvárajú, aby sa zlepšil transport živín na výživu chrupavky, svalov a mäkkých tkanív.
• Posilňovanie svalových skupín: Svaly na lýtkach a bokoch ľudí s herniami sú trénované tak, aby zvýšili flexibilitu, flexibilitu a zvýšili vytrvalosť.

Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť? Odpoveď je áno

Na čo si treba dávať pozor pri chôdzi pre ľudí s herniovanými platničkami?

Ľudia s herniou platničiek by mali začať chodiť zľahka s krátkymi vzdialenosťami a potom postupne zvyšovať trasu. Pri chôdzi by ste sa mali pozerať priamo pred seba, neohýbať sa ani sa príliš nenakláňať. Nechajte celé telo relaxovať, uvoľnite ruky alebo hojdajte rukami s jemnou miernou amplitúdou.

Počas chôdze sa neodporúča nosiť alebo držať v ruke veľa predmetov, pretože to nielen ovláda myseľ, ale aj deformuje držanie tela, nerovnomerne a pohodlne kýva rukami. 

Nekráčajte príliš dlho ani príliš krátko a nesnažte sa ísť príliš rýchlo. Všimnite si, že pri stúpaní by ste mali pristáť pätami, potom nohami a potom prstami.

Pri chôdzi by ste mali dýchať prirodzene, po chôdzi treba urobiť kondičný pohyb. Okrem toho si vyberte pohodlné oblečenie a topánky odvádzajúce pot, ktoré sa hodia k vašim nohám. Pri chôdzi by ste navyše mali nechať svoju myseľ relaxovať, môžete meniť rôzne trasy, aby ste sa vyhli nude.

Na čo si treba dávať pozor pri chôdzi pre ľudí s herniovanými platničkami?

Niektorí športovci môžu vykonávať herniované platničky

Kvôli bolesti spôsobenej herniou disku majú pacienti často strach z pohybu a majú pocit, že cvičenie spôsobí bolesť. Ale to je úplne nesprávny názor, pretože byť dlho nečinný urýchli proces sklerózy a svalovej atrofie. 

Aplikujte iné cvičenie ako chôdzu, aby ste obmedzili ochorenie herniovaného disku

Okrem chôdze existuje mnoho ďalších predmetov, ktoré sú tiež veľmi dobré pre zdravie ľudí s herniou platničiek. Pacienti si môžu vybrať svoje obľúbené predmety alebo ich kombinovať, aby priniesli efektívnejšiu liečbu.

Jazda na bicykli

Bicyklovanie pomáha väzom stať sa pružnejšími, zvyšuje krvný obeh, naťahuje chrbticu a znižuje tlak na platničky. Všimnite si, že pri bicyklovaní by ste mali mať vystretý chrbát, pedálovať s miernou intenzitou, pomaly a jemne.

joga

Joga je veľmi užitočné cvičenie pri problémoch s chrbtom, vrátane herniovaných platničiek. Cvičenie jogy pomáha rozširovať rozsah pohybu v panve, znižuje tlak na oblasť chrbta, čo výrazne pomáha znižovať bolesti chrbta. Mali by sa použiť niektoré  účinné cvičenia jogy na liečbu herniovaných platničiek, ako napríklad:

• Cvičenie na naťahovanie horných trapézov
• Kobra póza
• Mostová póza

Plávanie

Už len plávanie 20-30 minút denne výrazne zvýši účinnosť liečby. Plávanie pomáha relaxovať svaly, šľachy a kĺby, znižuje tlak na vyčnievajúcu platničku a rýchlo znižuje bolesť.

Takže pre každého, kto sa pýta, či by herniovaný disk mal chodiť , odpoveď je úplne možná. Cvičenie cvičení pre ľudí s herniou platničiek je jednoducho nevyhnutné v procese zlepšovania stavu ochorenia. Pravidelná chôdza v kombinácii s vedeckou stravou a zdravým životným štýlom prinesie pozitívne výsledky.