Ľuďom s ochorením herniovaného disku sa často odporúča cvičiť vhodné cvičenia. Rozumný cvičebný režim pomôže zlepšiť stav viac. Takže herniovaný disk by mal chodiť, je to bezpečné, je otázkou mnohých pacientov.
Aplikácia cvičení súvisiacich s kosťami a kĺbmi je mimoriadne potrebná v procese liečenia herniácie disku . Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ktorá pomáha podporovať zdravie, ale veľa ľudí sa stále obáva, či by mali chodiť, ak majú herniovanú platničku, tak poďme zistiť v článku nižšie!
Zdravotné benefity chôdze
Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:
Okrem toho existuje mnoho ďalších výhod, ako je zvýšenie kapacity pľúc, prevencia starnutia, zníženie rizika mŕtvice, zníženie stresu, ...
Veľa chôdze pomáha regulovať celkové zdravie tela
Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?
S toľkými výhodami, ako je uvedené vyššie, je chôdza veľmi dobrým a bezpečným športom pre ľudí s herniou platničiek , aj keď je to účinné cvičenie na podporu liečby tohto ochorenia. Pohyb pri chôdzi je celkom jemný, preto by pacienti mali pravidelne chodiť, aby si zlepšili zdravie a kondíciu.
Pravidelná chôdza tiež veľmi pomáha zdraviu ľudí s herniou platničiek, ako sú:
Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť? Odpoveď je áno
Na čo si treba dávať pozor pri chôdzi pre ľudí s herniovanými platničkami?
Ľudia s herniou platničiek by mali začať chodiť zľahka s krátkymi vzdialenosťami a potom postupne zvyšovať trasu. Pri chôdzi by ste sa mali pozerať priamo pred seba, neohýbať sa ani sa príliš nenakláňať. Nechajte celé telo relaxovať, uvoľnite ruky alebo hojdajte rukami s jemnou miernou amplitúdou.
Počas chôdze sa neodporúča nosiť alebo držať v ruke veľa predmetov, pretože to nielen ovláda myseľ, ale aj deformuje držanie tela, nerovnomerne a pohodlne kýva rukami.
Nekráčajte príliš dlho ani príliš krátko a nesnažte sa ísť príliš rýchlo. Všimnite si, že pri stúpaní by ste mali pristáť pätami, potom nohami a potom prstami.
Pri chôdzi by ste mali dýchať prirodzene, po chôdzi treba urobiť kondičný pohyb. Okrem toho si vyberte pohodlné oblečenie a topánky odvádzajúce pot, ktoré sa hodia k vašim nohám. Pri chôdzi by ste navyše mali nechať svoju myseľ relaxovať, môžete meniť rôzne trasy, aby ste sa vyhli nude.
Na čo si treba dávať pozor pri chôdzi pre ľudí s herniovanými platničkami?
Niektorí športovci môžu vykonávať herniované platničky
Kvôli bolesti spôsobenej herniou disku majú pacienti často strach z pohybu a majú pocit, že cvičenie spôsobí bolesť. Ale to je úplne nesprávny názor, pretože byť dlho nečinný urýchli proces sklerózy a svalovej atrofie.
Aplikujte iné cvičenie ako chôdzu, aby ste obmedzili ochorenie herniovaného disku
Okrem chôdze existuje mnoho ďalších predmetov, ktoré sú tiež veľmi dobré pre zdravie ľudí s herniou platničiek. Pacienti si môžu vybrať svoje obľúbené predmety alebo ich kombinovať, aby priniesli efektívnejšiu liečbu.
Jazda na bicykli
Bicyklovanie pomáha väzom stať sa pružnejšími, zvyšuje krvný obeh, naťahuje chrbticu a znižuje tlak na platničky. Všimnite si, že pri bicyklovaní by ste mali mať vystretý chrbát, pedálovať s miernou intenzitou, pomaly a jemne.
joga
Joga je veľmi užitočné cvičenie pri problémoch s chrbtom, vrátane herniovaných platničiek. Cvičenie jogy pomáha rozširovať rozsah pohybu v panve, znižuje tlak na oblasť chrbta, čo výrazne pomáha znižovať bolesti chrbta. Mali by sa použiť niektoré účinné cvičenia jogy na liečbu herniovaných platničiek, ako napríklad:
Plávanie
Už len plávanie 20-30 minút denne výrazne zvýši účinnosť liečby. Plávanie pomáha relaxovať svaly, šľachy a kĺby, znižuje tlak na vyčnievajúcu platničku a rýchlo znižuje bolesť.
Takže pre každého, kto sa pýta, či by herniovaný disk mal chodiť , odpoveď je úplne možná. Cvičenie cvičení pre ľudí s herniou platničiek je jednoducho nevyhnutné v procese zlepšovania stavu ochorenia. Pravidelná chôdza v kombinácii s vedeckou stravou a zdravým životným štýlom prinesie pozitívne výsledky.
Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, regulovať krvný tlak... Mali by ste teda chodiť, ak máte herniovanú platničku?
Ľudia s herniou platničiek by mali alebo nemali jazdiť na bicykli a aká je správna poloha na bicykli pre ľudí s herniou platničiek. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať.
Poznanie 6 príčin nasledujúcej hernie disku vám pomôže predchádzať a vhodne liečiť ochorenie, vyhnúť sa nebezpečným komplikáciám svalovej atrofie, atrofie končatín a trvalej paralýze.
Mužské lieky na osteoartritídu sa široko používajú, najmä pri chorobe herniovaného disku. Poďme zistiť tento liek na herniovaný disk!
Predná cervikálna diskektómia a fúzia (ACDF) je chirurgický zákrok na odstránenie herniovaného alebo degeneratívneho disku v krku. Operácia ACDF je možnosťou, keď fyzikálna terapia alebo lieky proti bolesti nie sú účinné pri bolesti v krku alebo ruke spôsobenej zovretým nervom. Pacienti môžu byť prepustení z nemocnice 2-3 dni po operácii.
Identifikácia príznakov herniovaného disku je spôsob, ako včas zabrániť a liečiť ochorenie, aby sa zabránilo včasnej liečbe, ktorá spôsobí postihnutie pacienta. Aby sa toto ochorenie úplne vyliečilo, pacienti musia správne identifikovať príčinu a príznaky herniovaného disku.
Pás na herniáciu disku bedrového kĺbu je nástroj, ktorý pomáha stabilizovať chrbticu a zároveň zabraňuje progresii ochorenia herniovaného disku. Nasledujúci článok vám pošle informácie súvisiace s používaním pásov na zlepšenie hernie.
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Ako dlho trvá zavedenie IUD? Mnoho párov sa pýta, ako dlho po zavedení IUD môžu mať sex. Získajte užitočné informácie a tipy v tomto článku.
Ústna voda sa považuje za optimálne riešenie na prekonanie zápachu z úst. Pri náhodnom prehltnutí ústnej vody môžete pociťovať vedľajšie účinky.
Návykové látky, ako je metamfetamín, zostávajú v tele rôzne obdobia. Zistite, ako dlho je možné odhaliť pervitín prostredníctvom rôznych testov.
Oneskorená puberta, známa aj ako „oneskorenie rastu“, je stav, pri ktorom dieťa prekročilo vek puberty, ale ešte nevykazovalo známky vývoja pohlavných orgánov. Zistite príčiny a liečbu pri oneskorenej puberte.
Ľudia s rakovinou hrubého čreva s metastázami v pečeni sú často psychicky labilní a často sa boja. Ak táto choroba nie je zistená včas a rýchlo liečená, povedie to k mimoriadne vážnym následkom pre zdravie pacienta.
Operácia mozgového nádoru je nevyhnutná, keď sa nádory vyvinú v častiach mozgu, ovplyvňujúc motorické funkcie tela. Ako dlho trvá zotavenie z operácie mozgového nádoru?
Drogy sú návykové látky, ktoré spôsobujú, že narkomani strácajú nad sebou kontrolu. Z drog má oveľa závažnejší a nebezpečnejší vplyv na zdravie metamfetamín. Zistite, prečo je táto droga taká nebezpečná.
