Nedostatok vápnika je stav, ktorý sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, takže ak máte niektorý z príznakov uvedených v tomto článku, existuje veľká šanca, že máte nedostatok vápnika. Tu je niekoľko príznakov nedostatku vápnika u dospelých, ktoré by ste nemali ignorovať.
Nedostatok vápnika je stav, ktorý sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, takže ak máte niektorý z príznakov uvedených v tomto článku, existuje veľká šanca, že máte nedostatok vápnika. Tu je niekoľko príznakov nedostatku vápnika u dospelých, ktoré by ste nemali ignorovať.
Nemali by ste ignorovať príznaky nedostatku vápnika u dospelých.
Príznaky nedostatku vápnika u dospelých, ktorým by ste mali venovať pozornosť
Nižšie uvádzame niektoré typické príznaky nedostatku vápnika u dospelých. Venovať pozornosť tomu, čo vám vaše telo hovorí, je cesta k zdravému telu.
- Keď máte nedostatok vápnika, prvým príznakom sú časté kŕče, najmä svaly na stehnách a rukách často bolia pri pohybe a prevádzke.
- Nespavosť je tiež jedným z príznakov nedostatku vápnika u dospelých, keď množstvo vápnika v jedle nestačí na zabezpečenie tela. V niektorých prípadoch ľudia s nedostatkom vápnika nemajú nespavosť, ale nespia hlboko a keď sa zobudia, telo vykazuje známky únavy.
- Ďalším mimoriadne dôležitým znakom, ktorým vás chce telo varovať pri nedostatku vápnika, je suchá pokožka. V tomto čase by ste mali venovať zvýšenú pozornosť svojej výžive, aby ste telu mohli včas dodať vápnik.
Keď je vaša pokožka suchá, vaše telo sa vás snaží varovať pred nedostatkom vápnika.
- Každý vie, že vápnik je dôležitou zložkou zubov a kostí, keď vidíte, že vaše zuby sú slabé, náchylné na kaz a máte pocit kolísania, vášmu telu určite chýba vápnik.
- Vaše nechty slabnú a lámu kvôli nedostatočnému príjmu vápnika.
- U detí, ktoré sú vo vývoji puberty, nedostatok vápnika tento proces spomalí. U žien s nedostatkom vápnika sa predmenštruačné príznaky zvýšia.
- Telu chýba vápnik, ste náchylnejší na závraty ako pri dlhom sedení a následnom vstávaní. Pri menšej aktivite sú končatiny ľahko znecitlivené. Na základe tohto znaku je však ťažké usúdiť, že máte nedostatok vápnika, pretože niekedy množstvo vápnika v krvi klesne, až sa vám zatočí hlava, ale po niekoľkých desiatkach sekúnd sa vaše telo vráti do normálneho stavu. .
- Pri nedostatku vápnika sa stávate nevrlejšími v dôsledku nervového zrútenia, schopnosť regulovať nervy je znížená, čo spôsobuje, že ste zábudliví, psychicky labilní, veľa spíte alebo vážne strácate spánok, unavené telo, zasnívané, náladové a podráždené.
Alebo hnev naznačuje, že vášmu telu chýba vápnik.
- Starší ľudia s nedostatkom vápnika budú veľmi náchylní na osteoporózu, najmä u žien po menopauze.
- Nedostatok vápnika sa prejavuje aj ako vysoký krvný tlak, ktorý je spôsobený tým, že sa v tele neukladá dostatok vápnika na to, aby srdce správne fungovalo.
- Príčinou polypózy môže byť nedostatok vápnika.
- Keďže telo nemá dostatok vápnika a vitamínu D, je ľahké dostať záchvaty.
Nedostatok vápnika u dospelých, čo robiť?
Takže keď uvidíte príznaky nedostatku vápnika u dospelých, čo by ste mali urobiť, aby ste vápnik rýchlo doplnili? Odpoveď je, že by ste mali okamžite prehodnotiť svoju každodennú stravu, pretože väčšina príčin nedostatku vápnika je spôsobená nedostatočnou výživou. Potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho denného jedla, zahŕňajú:
- Mlieko a výrobky z mlieka.
- Morské plody a biele mäso, obmedzte príjem mäsa s vysokým obsahom bielkovín.
- Čerstvá zelená zelenina a ovocie.
Vápnik si navyše môžete doplniť užívaním tabletiek, no treba sa riadiť pokynmi a pokynmi lekára.
Vyššie uvedený článok vám práve poskytol informácie o príznakoch nedostatku vápnika u dospelých, ktoré by ste nemali ignorovať. Okrem dospelých je potrebné venovať väčšiu pozornosť subjektom, ako sú starší ľudia, deti a tehotné ženy s nedostatkom vápnika, aby sa predišlo zlým následkom, ktoré nedostatok vápnika prináša.