Vápnik a železo sú dve mimoriadne dôležité látky u tehotných žien počas tehotenstva. Či teda po pôrode užívať vápnik a železo, to je dnes otázka mnohých mamičiek s mliekom.
Hoci vápnik a železo sú pre telo matky dve dôležité živiny. Ale keďže obdobie tehotenstva bolo plne doplnené, mnohé mamičky si myslia, že po pôrode nie je potrebné prijímať extra vápnik a železo.
Toto je naozaj nesprávne myslenie. Doplnenie železa a vápnika po pôrode má rovnako dôležitú úlohu ako počas tehotenstva . Koľko však stačí doplniť a čo si treba všímať pri užívaní vápnika a železa po pôrode. Tento článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa rád od odborníkov na výživu sú vápnik a železo dve zložky, ktoré tvoria kosti a krv v tele. Preto nielen v tehotenstve, ale aj po pôrode potrebuje mamička pravidelne každý deň prijímať vápnik a železo.
Pretože v procese pôrodu už matka stratila veľa krvi. Preto je potrebné ihneď po pôrode doplniť železo, aby sa obnovil nedostatok krvi a pomohlo zdraviu rýchlo sa zotaviť. Anémia po pôrode ľahko vedie k príznakom bledosti, závratov, únavy, malátnosti, ľahkého stresu, ... veľmi znepokojujúce.
Okrem toho, v procese dojčenia , dieťa tiež prijíma veľa vápnika prostredníctvom materského mlieka. Podľa výskumov bude za cca 2 roky dojčenia nedostatok až 3-5% obsahu vápnika. Preto je vápnik spolu so železom dôležitou živinou, ktorú treba užívať 15 dní alebo 1 mesiac po pôrode.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Včasné dopĺňanie vápnika pomáha matkám vyhnúť sa bolestiam chrbta, bolestiam a osteoartritíde spôsobenej nedostatkom vápnika. Okrem toho bude dieťa plne vyvinuté bez rozruchu, podvýživy alebo pomalého rastu, pomalej chôdze, ako je to bežné u detí s nedostatkom vápnika.
Ako dlho mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Tým bola zodpovedaná otázka žien po pôrode, ktoré by mali užívať vápnik a železo. Ako dlho by sme však mali tieto dve živiny dopĺňať a koľko ich stačí?
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa popredných pôrodníkov a gynekológov by sa obsah železa a vápnika vhodný pre plienkové mamičky mal pohybovať od 1000mg do 1200mg vápnika/deň.
Okrem toho, v závislosti od stavu cisárskeho rezu alebo vaginálneho pôrodu, lekár predpíše množstvo rôznych protizápalových liekov. Mamičky by mali užívať doplnky vápnika s pridanými vitamínmi D a K3. Čo sa týka železa, mali by ste hľadať železo s obsahom kyseliny listovej, aby bolo lepšie pre nervovú sústavu matky aj dieťaťa.
Potraviny bohaté na železo a vápnik sú dobré pre matky po pôrode
Spolu s perorálnymi doplnkami železa a vápnika by matky mali konzumovať viac potravín obsahujúcich prírodné železo a vápnik. Typicky ako:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
Na rýchle zotavenie po pôrode by matky mali pridať potraviny bohaté na železo, ako sú:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
V porovnaní s perorálnym príjmom obmedzí suplementácia železa prostredníctvom denných potravín zápchu. Pomáha telu rýchlo sa zotaviť a zároveň zabezpečiť dostatok živín potrebných na cestu dojčenia.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Potraviny bohaté na vápnik , ktoré môžu matky použiť na doplnenie vápnika, zahŕňajú:
Okrem toho je sójové mlieko aj bohatým zdrojom vápnika, ktorý by mamičky nemali ignorovať.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Mamičky si teda cez vyššie uvedené informácie určite odpovedali na otázku, či po pôrode užívať vápnik a železo, nie? Aby ste však maximalizovali účinnosť týchto dvoch živín, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Všetkým mamám prajem veľa zdravia a šťastia, aby sa dobre starali o svoje deti.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
