Vápnik a železo sú dve mimoriadne dôležité látky u tehotných žien počas tehotenstva. Či teda po pôrode užívať vápnik a železo, to je dnes otázka mnohých mamičiek s mliekom.
Hoci vápnik a železo sú pre telo matky dve dôležité živiny. Ale keďže obdobie tehotenstva bolo plne doplnené, mnohé mamičky si myslia, že po pôrode nie je potrebné prijímať extra vápnik a železo.
Toto je naozaj nesprávne myslenie. Doplnenie železa a vápnika po pôrode má rovnako dôležitú úlohu ako počas tehotenstva . Koľko však stačí doplniť a čo si treba všímať pri užívaní vápnika a železa po pôrode. Tento článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa rád od odborníkov na výživu sú vápnik a železo dve zložky, ktoré tvoria kosti a krv v tele. Preto nielen v tehotenstve, ale aj po pôrode potrebuje mamička pravidelne každý deň prijímať vápnik a železo.
Pretože v procese pôrodu už matka stratila veľa krvi. Preto je potrebné ihneď po pôrode doplniť železo, aby sa obnovil nedostatok krvi a pomohlo zdraviu rýchlo sa zotaviť. Anémia po pôrode ľahko vedie k príznakom bledosti, závratov, únavy, malátnosti, ľahkého stresu, ... veľmi znepokojujúce.
Okrem toho, v procese dojčenia , dieťa tiež prijíma veľa vápnika prostredníctvom materského mlieka. Podľa výskumov bude za cca 2 roky dojčenia nedostatok až 3-5% obsahu vápnika. Preto je vápnik spolu so železom dôležitou živinou, ktorú treba užívať 15 dní alebo 1 mesiac po pôrode.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Včasné dopĺňanie vápnika pomáha matkám vyhnúť sa bolestiam chrbta, bolestiam a osteoartritíde spôsobenej nedostatkom vápnika. Okrem toho bude dieťa plne vyvinuté bez rozruchu, podvýživy alebo pomalého rastu, pomalej chôdze, ako je to bežné u detí s nedostatkom vápnika.
Ako dlho mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Tým bola zodpovedaná otázka žien po pôrode, ktoré by mali užívať vápnik a železo. Ako dlho by sme však mali tieto dve živiny dopĺňať a koľko ich stačí?
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa popredných pôrodníkov a gynekológov by sa obsah železa a vápnika vhodný pre plienkové mamičky mal pohybovať od 1000mg do 1200mg vápnika/deň.
Okrem toho, v závislosti od stavu cisárskeho rezu alebo vaginálneho pôrodu, lekár predpíše množstvo rôznych protizápalových liekov. Mamičky by mali užívať doplnky vápnika s pridanými vitamínmi D a K3. Čo sa týka železa, mali by ste hľadať železo s obsahom kyseliny listovej, aby bolo lepšie pre nervovú sústavu matky aj dieťaťa.
Potraviny bohaté na železo a vápnik sú dobré pre matky po pôrode
Spolu s perorálnymi doplnkami železa a vápnika by matky mali konzumovať viac potravín obsahujúcich prírodné železo a vápnik. Typicky ako:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
Na rýchle zotavenie po pôrode by matky mali pridať potraviny bohaté na železo, ako sú:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
V porovnaní s perorálnym príjmom obmedzí suplementácia železa prostredníctvom denných potravín zápchu. Pomáha telu rýchlo sa zotaviť a zároveň zabezpečiť dostatok živín potrebných na cestu dojčenia.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Potraviny bohaté na vápnik , ktoré môžu matky použiť na doplnenie vápnika, zahŕňajú:
Okrem toho je sójové mlieko aj bohatým zdrojom vápnika, ktorý by mamičky nemali ignorovať.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Mamičky si teda cez vyššie uvedené informácie určite odpovedali na otázku, či po pôrode užívať vápnik a železo, nie? Aby ste však maximalizovali účinnosť týchto dvoch živín, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Všetkým mamám prajem veľa zdravia a šťastia, aby sa dobre starali o svoje deti.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
