Vápnik a železo sú dve mimoriadne dôležité látky u tehotných žien počas tehotenstva. Či teda po pôrode užívať vápnik a železo, to je dnes otázka mnohých mamičiek s mliekom.
Hoci vápnik a železo sú pre telo matky dve dôležité živiny. Ale keďže obdobie tehotenstva bolo plne doplnené, mnohé mamičky si myslia, že po pôrode nie je potrebné prijímať extra vápnik a železo.
Toto je naozaj nesprávne myslenie. Doplnenie železa a vápnika po pôrode má rovnako dôležitú úlohu ako počas tehotenstva . Koľko však stačí doplniť a čo si treba všímať pri užívaní vápnika a železa po pôrode. Tento článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa rád od odborníkov na výživu sú vápnik a železo dve zložky, ktoré tvoria kosti a krv v tele. Preto nielen v tehotenstve, ale aj po pôrode potrebuje mamička pravidelne každý deň prijímať vápnik a železo.
Pretože v procese pôrodu už matka stratila veľa krvi. Preto je potrebné ihneď po pôrode doplniť železo, aby sa obnovil nedostatok krvi a pomohlo zdraviu rýchlo sa zotaviť. Anémia po pôrode ľahko vedie k príznakom bledosti, závratov, únavy, malátnosti, ľahkého stresu, ... veľmi znepokojujúce.
Okrem toho, v procese dojčenia , dieťa tiež prijíma veľa vápnika prostredníctvom materského mlieka. Podľa výskumov bude za cca 2 roky dojčenia nedostatok až 3-5% obsahu vápnika. Preto je vápnik spolu so železom dôležitou živinou, ktorú treba užívať 15 dní alebo 1 mesiac po pôrode.
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Včasné dopĺňanie vápnika pomáha matkám vyhnúť sa bolestiam chrbta, bolestiam a osteoartritíde spôsobenej nedostatkom vápnika. Okrem toho bude dieťa plne vyvinuté bez rozruchu, podvýživy alebo pomalého rastu, pomalej chôdze, ako je to bežné u detí s nedostatkom vápnika.
Ako dlho mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Tým bola zodpovedaná otázka žien po pôrode, ktoré by mali užívať vápnik a železo. Ako dlho by sme však mali tieto dve živiny dopĺňať a koľko ich stačí?
Mám užívať vápnik a železo po pôrode?
Podľa popredných pôrodníkov a gynekológov by sa obsah železa a vápnika vhodný pre plienkové mamičky mal pohybovať od 1000mg do 1200mg vápnika/deň.
Okrem toho, v závislosti od stavu cisárskeho rezu alebo vaginálneho pôrodu, lekár predpíše množstvo rôznych protizápalových liekov. Mamičky by mali užívať doplnky vápnika s pridanými vitamínmi D a K3. Čo sa týka železa, mali by ste hľadať železo s obsahom kyseliny listovej, aby bolo lepšie pre nervovú sústavu matky aj dieťaťa.
Potraviny bohaté na železo a vápnik sú dobré pre matky po pôrode
Spolu s perorálnymi doplnkami železa a vápnika by matky mali konzumovať viac potravín obsahujúcich prírodné železo a vápnik. Typicky ako:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
Na rýchle zotavenie po pôrode by matky mali pridať potraviny bohaté na železo, ako sú:
Potraviny bohaté na železo pre matky po pôrode
V porovnaní s perorálnym príjmom obmedzí suplementácia železa prostredníctvom denných potravín zápchu. Pomáha telu rýchlo sa zotaviť a zároveň zabezpečiť dostatok živín potrebných na cestu dojčenia.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Potraviny bohaté na vápnik , ktoré môžu matky použiť na doplnenie vápnika, zahŕňajú:
Okrem toho je sójové mlieko aj bohatým zdrojom vápnika, ktorý by mamičky nemali ignorovať.
Potraviny bohaté na vápnik pre matky po pôrode
Mamičky si teda cez vyššie uvedené informácie určite odpovedali na otázku, či po pôrode užívať vápnik a železo, nie? Aby ste však maximalizovali účinnosť týchto dvoch živín, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Všetkým mamám prajem veľa zdravia a šťastia, aby sa dobre starali o svoje deti.
Roztrhnutie zadného skríženého väzu je bežné zranenie kolena. V dôsledku pretiahnutia kolena došlo k pretrhnutiu zadného skríženého väzu. Nasledujú cvičenia na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie.
Znalosť potrebných informácií o dysmenoree vám pomôže jemne prejsť menštruačným obdobím a včas odhaliť nebezpečné gynekologické ochorenia u žien.
Cordyceps je veľmi vzácny a má mnoho skvelých využití pre zdravie. Poďme sa naučiť variť cordycepsovú kašu prostredníctvom nasledujúceho článku!
Chcete použiť východnú medicínu na liečbu predčasnej ejakulácie? Sú teda tieto prostriedky také dobré, ako si myslíte? Prečítajte si informácie z blogu aFamilyToday v článku nižšie.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Aby študenti mohli prijať opatrenia na prevenciu trachómu pre seba, svoju rodinu a komunitu, musia vedieť, čo je ružové oko? Aké sú príznaky a progresia choroby, aby ste mali spôsob, ako chorobe predchádzať.
Trachóm je očná infekcia spôsobená baktériou Chlamydia trachomatis, ktorá sa vyznačuje granuláciou a typickými jazvami v oku. Príznaky trachómu, ak nie sú včas zistené a liečené, môžu viesť k slepote.
Okrem udržiavania zdravého aktívneho životného štýlu a v kombinácii s rozumnou stravou musia ľudia s vestibulárnymi poruchami dopĺňať niektoré produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť cerebrálny krvný obeh, aby sa zabránilo opakovaniu.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Reumatoidná artritída u detí je nebezpečná osteoartróza, ktorá môže spôsobiť mnohé nepredvídateľné komplikácie. Poďme to spolu zistiť!
