Príčina ranného prebúdzania sa s bolesťou nôh a ako ju opraviť

Ranné prebúdzanie s bolesťou na chodidlách môže byť spôsobené mnohými dôvodmi. Niektorí ľudia majú plantárnu fasciitídu, zatiaľ čo iní majú artritídu, poškodenie mäkkých tkanív v dôsledku traumy alebo kostné ostrohy. Bez ohľadu na príčinu je včasná liečba nevyhnutná, aby sa zabránilo progresii zápalu.

Ranné prebúdzanie s bolesťou v chodidlách, bez ohľadu na úroveň, ovplyvňuje prácu a kvalitu každodenného života pacienta. Ak sa bolesť len objaví, môžete ju prekonať opatrne. V prípade, že bolesť nezmizne, ale bude sa zhoršovať, musíte navštíviť lekára na liečbu podľa indikácií.

Čo spôsobuje bolesť nôh pri rannom vstávaní? 

Noha je časť, ktorá hrá úlohu podpory tela, udržiavania rovnováhy a umožňuje ľuďom vykonávať činnosti, takže je veľmi náchylná na zranenie vedúce k ostrej bolesti.

Bolesť v chodidlách, bez ohľadu na stupeň, postihuje pacienta.

Tu sú hlavné dôvody, prečo sa môžete ráno zobudiť s boľavými podrážkami:

Plantárna fasciitída

Plantárna fasciitída je prvou príčinou bolesti nôh po prebudení. Keď sa plantárna fascia (tkanivo, ktoré spája pätovú kosť s palcom a podporuje klenbu chodidla) zapáli, môže to viesť k bolestiam chodidla a päty.

Plantárna fasciitída je často závažná, pacient pociťuje veľmi bolestivú bolesť, najmä keď začína prvé kroky (po odpočinku alebo prebudení), čo ovplyvňuje chôdzu a pohyblivosť potom.

Reumatoidná artritída

Ak sa ráno zobudíte s bolesťou na chodidlách, je pravdepodobné, že máte reumatoidnú artritídu (RA). Pacienti s touto artritídou často pociťujú opuch, stuhnutosť, začervenanie, teplo a bolesť kĺbov, znecitlivenie chodidiel, bolesť a citlivosť chodidiel, čo znemožňuje človeku chodiť ráno, keď sa zobudí.

Zápal Achillovej šľachy

Okrem plantárnej fasciitídy, reumatoidnej artritídy sa môžu ľudia s Achillovou tendonitídou (zápal šliach na päte) ráno prebúdzať aj s chodidlami. Zápal Achillovej šľachy sa získava hlavne nadmerným používaním pätovej šľachy, nepretržitým splývaním/skákaním alebo nesprávnou technikou pristátia.

Syndróm plochej nohy

Ploché nohy (ploché nohy) spôsobujú konkávne chodidlá, pri státí a chôdzi budú prsty ukazovať, chodidlá sa dotýkajú zeme namiesto toho, aby mali vypchávku v prednej časti a päte.

Mnoho ľudí sa rodí so syndrómom plochých nôh a necítia bolesť. Tento syndróm však môže spôsobiť dislokáciu nôh, namáhanie svalov a väzov na chodidle (kvôli nedostatku opory), čo vedie k bolestiam a opuchom päty a klenby chodidla.

Ak sa ráno zobudíte s bolesťou na chodidlách, musíte včas navštíviť lekára, aby posúdil stav a nasmeroval účinné prostriedky.

Ranné prebúdzanie s bolesťou chodidiel môže byť opuch, zápal, spasticita alebo kŕče...

Ostrohy na päte

Ostrohy na pätách môžu byť aj dôvodom, prečo sa pacienti budia s bolesťou chodidiel. Vápnikové usadeniny spôsobia vznik kostných výrastkov na spodnej alebo zadnej strane päty. Zvyčajne sú v tvare háčika, špicaté a voľným okom neviditeľné, čo môže alebo nemusí byť bolestivé. 

V priebehu času tieto kostné ostrohy ovplyvňujú iné časti chodidla a spôsobujú bolesť, najmä ráno, keď sa zobudíte.

Zranenie

Ak ste mali deň predtým úraz, je úplne normálne, že sa na druhý deň ráno zobudíte s boľavou podrážkou. K zraneniam môže dôjsť v dôsledku pristátia pacienta z výšky alebo nesprávnej techniky, behania naboso alebo nosenia zle padnúcej obuvi, namáhavej fyzickej aktivity ... spôsobenia poškodenia tkaniva a spôsobenia bolesti. Táto príčina však väčšinou nie je vážna a po niekoľkých dňoch sama ustúpi.

Ako prekonať stav ranného prebúdzania s boľavými chodidlami

V závislosti od príčiny je ranné prebúdzanie sa s bolesťou chodidiel často sprevádzané mnohými nepríjemnými príznakmi, ktorými môžu byť opuchy, zápaly, spasticita alebo spazmus, obmedzenie pohybu, zníženie funkcie chodidiel...

Tu je niekoľko liekov, ktoré vám môžu pomôcť pri rannom vstávaní s boľavými chodidlami:

 Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť znížiť opuchy a bolesti chodidiel, ako sú teplé obklady, studené obklady, masáže atď.

Naneste ľad

Studené obklady môžu poskytnúť rýchlu úľavu od bolesti, vrátane ranného prebúdzania sa s boľavými chodidlami. Použitie ľadového obkladu alebo chladivého obkladu na bolestivé miesto pomôže stiahnuť cievy, zníži krvný obeh v poranenej oblasti, znecitlivie, účinne zníži bolesť a zápal. 

Všimnite si, že nanášate chlad iba na 15-20 minút naraz a absolútne nedávajte ľad priamo na pokožku.

Zdvihnite nohy

Ak sa ráno zobudíte s boľavou podrážkou, môžete si skúsiť ľahnúť a zdvihnúť zranenú nohu, aby ste znížili únavu, bolesť a opuch. 

Upozorňujeme, že zranená noha by mala byť zdvihnutá nad srdce, aby sa zvýšila účinnosť zníženia opuchu. Ľudia s bolesťou v dôsledku poranenia, plantárna fasciitída aplikovať toto opatrenie obzvlášť vhodné.

Teplý obklad

Priloženie teplého obkladu na chodidlá a päty boľavých nôh je opatrenie, ktoré môže znížiť a obmedziť stav ranného prebúdzania sa s boľavými chodidlami. Vďaka relaxačnému, vazodilatačnému účinku, zvýšeniu krvného obehu, urýchleniu hojenia poranených tkanív, obmedzeniu stuhnutosti a pod. sa teplé obklady často používajú pri potrebe uľaviť si od bolesti. 

Okrem teplých obkladov si môžete nohy namočiť teplou vodou, aby ste zabránili a zlepšili stav ranného prebúdzania sa s boľavými chodidlami. Počas namáčania nôh môžete na zvýšenie účinnosti rozpustiť malé množstvo Epsomskej soli v teplej vode.

Masírujte chodidlá

Masáž chodidiel a priehlavkov je opatrením na obmedzenie a prevenciu bolesti nôh pri prebúdzaní vďaka efektu zvýšenia krvného obehu, zníženia bolesti. Okrem toho masáž chodidiel tiež pomáha uvoľniť sa, zlepšiť pohyblivosť a obmedziť ranné bolesti chodidiel.

Masáž chodidiel zvyšuje krvný obeh a zmierňuje bolesť.

Noste dlahu v noci

V niektorých prípadoch budú pacienti, ktorí sa liečia na plantárnu fasciitídu, poučení, aby nosili ortézu počas spánku, aby sa ráno nezobudili s chodidlami. 

Okrem toho môže pacient použiť podporu klenby alebo ortopedickú ortézu, ktorá pomáha stabilizovať nohu pri chôdzi alebo státí, čím účinne eliminuje bolesť. 

Aplikujte lokálny liek proti bolesti

Nanášanie niektorých lokálnych liekov proti bolesti ( Diclofenac gél , salicyláty, ...) na chodidlá pomôže znížiť bolesť pri rannom vstávaní s touto oblasťou. Navyše, lokálne krémy s obsahom mentolu, terpentínu a eukalyptu majú tiež schopnosť rýchlo schladiť a zmierniť opuch. 

Užívajte voľnopredajné lieky proti bolesti

Acetaminofén a NSAID sú niektoré z voľne predajných liekov proti bolesti, ktoré môžu účinne znížiť zápal a bolesť. Acetaminofén má analgetické, antipyretické a rýchlo pôsobiace účinky u pacientov s miernou až stredne závažnou bolesťou. Zatiaľ čo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) ako Ibuprofen a Naproxen sodný môžu znížiť bolesť a zápal. 

Použitie liekov proti bolesti by však malo byť prísne predpísané lekárom, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Jemné cvičenie

Cvičenie v závislosti od miesta pomáha obnoviť svalovú silu a flexibilitu kĺbov.

Cvičenie v závislosti od miesta je terapia, ktorá môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, obnoviť svalovú silu a flexibilitu kostí a kĺbov. Okrem toho, jemné cvičenie tiež pomáha zlepšiť zdravie, obmedziť stuhnutosť a bolesť chodidiel ráno.

Vyššie uvedené sú informácie súvisiace s fenoménom prebúdzania sa s bolesťou nôh ráno, príčinami a účinnými prostriedkami. Musíte si zapamätať, že akýkoľvek abnormálny prejav tela je tiež varovným signálom, že telo má nejaký problém, ktorý môže byť mierny, alebo môže byť vážny, že je potrebné ho liečiť. Včasné vyšetrenie pomôže špecialistovi rýchlo diagnostikovať príčinu a prijať opatrenia, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zotaviť.