Prečo sme námesační a ako sa to lieči?

Námesačnosť sa zvyčajne objavuje v noci – teda keď v noci namiesto zdriemnutia spíme. Námesačnosť nie je zvyčajne nebezpečná, ale môže ohroziť námesačnosť tým, že si počas námesačnosti neuvedomuje svoje činy.

Počas spánku si často neuvedomujeme sami seba, najmä v noci. Niekedy sa zobudíme uprostred noci a robíme zvláštne veci, ktoré si neuvedomujeme. Tento jav sa nazýva námesačnosť. Námesačnosť nespôsobuje komplikácie, ale môže nás zraniť činnosťami, ktoré robíme, keď stratíme vedomie, ako je stratenie sa na ulici, použitie noža atď. Tento článok vám vysvetlí, čo je námesačná chôdza. Čo a ako nám pomôcť liečiť námesačnosť.

Čo je námesačnosť?

Námesačnosť je správanie, pri ktorom sa človek v noci prebúdza a chodí alebo vykonáva iné činnosti. Osoba si často nepamätá, že sa zobudila alebo niečo urobila.

Námesačnosť sa zvyčajne vyskytuje počas raných štádií nočného spánku, zvyčajne do hodiny alebo dvoch po zaspaní.

Námesačnosť je správanie, pri ktorom sa človek v noci prebúdza a chodí alebo vykonáva iné činnosti

Príčiny námesačnosti

Nie všetci sú námesační a často sú námesační bez zjavného dôvodu. Vedci tvrdia, že príčiny námesačnosti môžu zahŕňať nasledovné:

• genetické;
• Nedostatok spánku alebo extrémna únava;
• Prerušený alebo neefektívny spánok spôsobený poruchou spánku, ako je spánkové apnoe (krátke prestávky v dýchaní počas spánku);
• Choroba alebo horúčka;
• Niektoré lieky, ako sú prášky na spanie;
• Stres, úzkosť;
• Vyhnite sa močeniu pred spaním;
• Hluk;
• Zmeny v prostredí spánku alebo iné nastavenia spánku (napr. hotely);
• Bolesť hlavy pri migréne ;
• Poranenie hlavy;

Stres a úzkosť tiež prispievajú k námesačnej chôdzi

Prejavy námesačnosti

Námesačnosť nie je len vstať z postele a prejsť sa, ako si myslíme. Námesačnosť má aj ďalšie príznaky, ako napríklad:

• Posaďte sa v posteli a opakujte pohyby, ako je trenie očí alebo ťahanie za pyžamo;
• Vyzerá letargicky (námesačné oči zostávajú otvorené, ale nevyzerajú, že by boli úplne hore);
• Nemotorné alebo zvláštne správanie;
• Nereaguje, keď ostatní hovoria, alebo odpovedá nezmyselným (takmer nezmyselným) spôsobom;
• Ťažko sa prebudiť;
• Rozprávanie počas spánku;
• Nedobrovoľné močenie (napr. močenie do skrine);

Ako liečiť námesačnosť?

Pre ľudí, ktorí často chodia námesačne, môžu lekári odporučiť liečbu nazývanú plánovaná bdelosť.

Táto liečba funguje takto: zaznamenajte si čas od zaspania po nástup námesačnosti niekoľko nocí za sebou. Potom v nasledujúcich nociach zobuďte námesačníka 15 minút pred očakávaným časom námesačnosti. Námesačníka nemusíte úplne zobudiť, stačí ho zobudiť, aby sa chvíľu hýbal. To dočasne naruší spánkový cyklus a môže zastaviť námesačnosť .

Okrem toho môžete použiť aj nasledujúce spôsoby, ako obmedziť námesačnosť:

• Relaxujte pred spaním počúvaním jemnej hudby;
• Nastavte si pevný plán spánku a nočného spánku a držte sa ho. To pomáha námesačným vyhnúť sa nedostatku spánku, ktorý spôsobuje námesačné chodenie;
• Znížte množstvo tekutín, ktoré konzumujete večer, a uistite sa, že idete pred spaním do kúpeľne;
• Vyhnite sa kofeínu pred spaním (kofeínové produkty zahŕňajú kávu, čaj, kolu, niektoré nekolové zmrzliny, energetické nápoje a čokolády);
• Uistite sa, že vaša spálňa je tichá, pohodlná, chladná a tmavá (obmedzené nočné svetlá).

Odpočinok pred spaním počúvaním hudby tiež pomáha predchádzať námesačníctvu

Vyššie sú poznatky o námesačnosti a ako ju liečiť . Námesačnosť zvyčajne skončí sama od seba v určitom bode. Keď je však milovaná osoba námesačná, musíme ju pozorne sledovať, aby sme ju ochránili pred neúmyselným ubližovaním a podporovali ju v liečbe, najmä u malých detí.