Odpoveď: Zvyšuje Pilates výšku?

Pilates je forma fyzického cvičenia, ktorá si postupne získava na popularite po celom svete. Vďaka pilatesu nemusíte cvičiť s vysokou intenzitou, no napriek tomu dosiahnete najlepší efekt. Objavte viac o otázke „Zvýšte výšku pilatesom“ s Blogom aFamilyToday! 

Pilates je vďaka povahe pohybu veľmi vhodný pre všetky vekové kategórie, preto je v poslednej dobe táto prax veľmi populárna. Okrem schopnosti zlepšiť zdravie, skvelých výhod pre telo, sa niektorí cvičenci budú čudovať: "Zvyšuje Pilates výšku?".

Čo je pilates?

Pilates dostal svoje meno od vynálezcu tohto športu Josepha Pilatesa, Nemca narodeného v Anglicku a potom v USA. V 20. rokoch minulého storočia vymyslel pilates ako novú formu cvičenia, ktorá mala pomôcť regulovať telo.

Cvičenie Pilates vám pomôže mať pružné a pružné telo

Kondičná metóda pilates je veľmi populárna v USA a západných krajinách. Cvičenie Pilates je jednou z mnohých foriem cvičenia s nízkou intenzitou, ktoré pomáhajú posilniť svaly, zlepšiť držanie tela a flexibilitu pri telesných aktivitách. Okrem toho je tento predmet aj cvičením na okamžitú redukciu brušného tuku.

Zvyšuje Pilates výšku?

Pilates sa cvičí pohybmi, ktoré kombinujú mnoho faktorov na zlepšenie výšky rozšírením oblasti hrudníka, zlepšením flexibility a natiahnutím lýtkových svalov. Odtiaľ vám tieto pohyby pomôžu najefektívnejšie zlepšiť vašu výšku.

Pilates sa považuje za skvelé cvičenie, ktoré vám pomôže zvýšiť silu, flexibilitu a flexibilitu. Okrem toho vám pilates môže pomôcť zlepšiť napätie, stres , príznaky bolesti krku a chrbta, zvýšiť svalovú silu a zlepšiť držanie tela.

Pilates cvičenie pre nohy na zvýšenie výšky 

Niekoľko jednoduchých cvičení pilates na efektívne zvýšenie výšky 

Keď sa dozviete viac o otázke „Zvyšuje pilates výšku?“, poďme sa na blogu FamilyToday dozvedieť o ďalších pohyboch, cvičeniach pilatesu nôh, ktoré vám pomôžu efektívne zlepšiť vašu výšku!

Baby Pose

Baby póza je jedným zo základných a jednoduchých cvikov jogy , ktoré sa dajú ľahko robiť. Tento pohyb vám pomôže natiahnuť chrbtové svaly, vďaka čomu je chrbtica pružnejšia. Tým sa podporuje proces zlepšovania výšky.

Kroky na vykonanie akcie sú nasledovné:

• Krok 1: Začnite v kľaku na jogamatke. Potom sa pomaly predkloňte, spustite zadok a ruky na podložku. 
• Krok 2: Predkloňte sa, držte ramená rovno a ruky nechajte odpočívať. 
• Krok 3: Držte pózu na 5 sekúnd, potom vykonajte vyššie uvedené kroky podľa požadovaného počtu opakovaní, ktoré nastavíte na dokončenie cvičenia.

Baby Pose naťahuje chrbtové svaly

Póza v predklone

Predklon je efektívna póza na zlepšenie výšky vďaka natiahnutiu chrbtice. Kroky sú nasledovné:

• Krok 1: Musíte začať s nohami na šírku ramien, ruky zdvihnuté vysoko, rovno nad oblasť hlavy. 
• Krok 2: Predkloňte sa v bedrovom kĺbe a súčasne položte ruky na zem do polohy medzi chodidlami. 
• Krok 3: Držte pózu na 5 sekúnd, potom zopakujte vyššie uvedené pohyby asi 10-krát, aby ste cvičenie efektívne dokončili. Okrem toho si môžete ruky priblížiť k nohám, ak si na toto cvičenie zvyknete. 

Póza kobylky

Póza kobylky vám pomáha upraviť chrbticu a pomáha predchádzať príznakom skoliózy. Preto táto póza pomáha vašej chrbtici narovnať sa a predĺžiť. Vďaka tomu najefektívnejšie zväčšíte svoju výšku. 

Kroky na vykonanie pózy:

• Krok 1: Začnite s polohou na bruchu na jogovej podložke, ruky položte pozdĺž tela, nohy mierne natiahnite a narovnajte. 
• Krok 2: Jemne zdvihnite nohy a vyklenutú hornú časť tela zo zeme, pričom sa zhlboka nadýchnite. Potom roztiahnite ramenné a hrudné svaly a dajte ruky rovno za seba. 
• Krok 3: Paže by mali byť natiahnuté paralelne a prepletené. Zdvihnite nohy čo najvyššie a musíte mať kolená rovno. 
• Krok 4: V tejto polohe vydržte asi 30 - 60 sekúnd, aby bolo telo úplne natiahnuté. 
• Krok 5: Spustite nohy a ruky, aby ste zopakovali pôvodnú polohu. Tento pohyb musíte cvičiť asi 5-10 krát každú sériu, takže 3-5 sérií/deň. 

Póza kobylky

Póza bojovníka

Táto póza vám pomôže posilniť nohy, posilniť chrbticu. To vám pomôže ľahko narovnať držanie tela a zlepšiť vašu výšku. Kroky implementácie:

• Krok 1: Začnite so vzpriamenou pozíciou, s nohami vo vzdialenosti asi 4-5 krokov od seba a rukami rovno a rovnobežne pred vami. 
• Krok 2: Otočte ľavú nohu doľava o 90 stupňov, súčasne otočte pravú nohu doľava o 45 stupňov. 
• Krok 3: Ohnite ľavé koleno kolmo na nohu tak, aby koleno bolo mierne nad oblasťou členku. 
• Krok 4: Jemne roztiahnite ruky do strany a vytvorte priamku s ramenami. 
• Krok 5: Držte pózu na niekoľko nádychov a výdychov, potom opakujte vyššie uvedené kroky toľkokrát, koľkokrát je potrebné na rýchle dokončenie cvičenia, aby ste efektívne zvýšili výšku. 

Póza bojovníka je veľmi jednoduchá

Rolovacia póza naťahuje chrbticu

Zvyšuje Pilates výšku? Nasledujúci blog aFamilyToday vám predstaví polohu stočenia chrbtice, ktorá vám pomôže rýchlo a efektívne zvýšiť výšku. Toto cvičenie priamo ovplyvňuje pružnosť chrbtice, bokov, vyhýbanie sa chorobám ako bolesti chrbta , drieková žihľavka,... Odtiaľ si precvičíte pružnosť chrbtice, narovnáte držanie tela. 

Kroky sú nasledovné: 

• Krok 1: Musíte začať v polohe na chrbte, s rukami po stranách tela. Jemne zdvihnite päty, po špičkách tak, aby vaše chodidlá smerovali k oblohe, natiahnite celé telo a potom spustite nohy k hlave čo najnižšie. 
• Krok 2: Zdvihnite krk dozadu a hore, aby ste pomohli natiahnuť telo čo najviac. 
• Krok 3: Držte pózu 5 sekúnd, aby ste dosiahli najlepší efekt. Mali by ste mať vedecký plán na zvýšenie výšky doma pomocou cvičení pilates. 

Rolovacie cvičenia, ktoré pomôžu predĺžiť chrbticu

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o obsahu cvičení pilates na zvýšenie výšky. Dúfajme, že s týmto článkom budete mať viac vedomostí o cvičeniach na rýchle a efektívne zvýšenie výšky!