Čo treba pridať po covide? Diéta po Covid-19

Problémom súvisiacim s post-covidom sa vždy venovala veľká pozornosť. Čo by sa teda malo urobiť po Covid-19, aby sa minimalizovali choroby po Covid-19? Prečítajte si článok nižšie!

Počas obdobia infekcie vírusom Covid-19 je imunitný systém tela vážne ovplyvnený a jeho schopnosť fungovať je znížená. Preto si pacienti musia zostaviť vedeckú diétu, aby obnovili funkciu imunitného systému a zároveň znížili možnosť opätovnej infekcie Covid-19. Čo by sa teda malo pridať po covide? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite odpoveď v tomto článku!

Výber jedla a zostavenie jedálneho lístka, ako čo najlepšie zostať zdravý po COVID-19, je v súčasnosti predmetom záujmu mnohých rodín.

Skupiny potravín, ktoré je potrebné doplniť po COVID-19

Podľa výskumu odborníkov na výživu by si ľudia po víruse COVID-19 mali vybrať zdravé potraviny z 3 nižšie uvedených skupín a pridať ich do každého denného jedla.

Skupina vysokokalorických potravín

Samotní pacienti počas a po infikovaní covid-19 sa často cítia veľmi unavení a nemajú energiu, preto je pridanie vysokokalorických potravín prvou voľbou. Vysokokalorické potraviny možno spomenúť ako: obilniny, zemiaky, ryža, chlieb, ...

Pre dospelých je denná energetická potreba pre mužov asi 2500 až 3000 kalórií a 2000 až 2500 pre ženy. Nemali by ste však súčasne jesť len škrob alebo príliš veľa, pretože si ľahko spôsobíte nadváhu a je ťažké ju kontrolovať.

Čo treba pridať po covide?  Diéta po Covid-19 Ľudia s Covid-19 by mali pridať potraviny bohaté na kalórie

Skupina potravín bohatých na bielkoviny

Aby sa telo rýchlejšie zotavilo a regenerovalo bunky, musíte doplniť potrebné množstvo bielkovín. Okrem toho bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu aj pri zlepšovaní odolnosti voči invazívnym látkam v tele. Možno spomenúť niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ako napríklad: mäso, ryby, vajcia, mlieko, obilniny, ...

Každý dospelý potrebuje do svojej dennej stravy pridať 1 až 1,5 gramu bielkovín. Ak však vaše telo prijíma priveľa bielkovín, ľahko si to spôsobí aj niektoré ochorenia, ako je dna , kardiovaskulárne ochorenia, obezita, ...

Skupina zeleniny

Ten je zdrojom vlákniny, antioxidantov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém organizmu. Podľa odporúčaní Inštitútu výživy by mal každý človek zjesť denne asi 480 až 560 gramov zeleniny. Tmavo sfarbená zelenina, ako je mrkva, tekvica, cvikla, špenát, ... sú skvelou voľbou do jedálnička ľudí, ktorí majú Covid.

Čo treba pridať po covide?  Diéta po Covid-19 Zelenina a ovocie sú nenahraditeľné potraviny pri liečbe Covid-19

Tri základné vitamíny v období zotavenia po Covid-19

Niektoré základné vitamíny  uvedené nižšie podporia proces obnovy vášho tela rýchlo, konkrétne:

  • Vitamín C: Doplnenie vitamínu C pomôže ľuďom, ktorí mali covid, obmedziť pokles funkcie dýchacieho systému, ako aj účinne znížiť zápal. Vitamín C môžete získať zo zeleniny, citrusových plodov alebo použiť vitamín C dostupný v lekárňach. Odporúčané množstvo vitamínu C pre dospelých nie je vyššie ako 2000 mg.

    Vitamín C je potravina, ktorá účinne podporuje liečbu covidu

  • Vitamín D: Podľa množstva publikovaných štúdií suplementácia vitamínom D výrazne zníži riziko respiračných infekcií, stimuluje tvorbu látok, ktoré bojujú proti bakteriálnej invázii. Vitamín D využijete doplnením potravín ako mlieko, cereálie alebo sa správne vystavíte slnku alebo použijete vopred pripravený vitamín D.
  • Zinok: Ide o veľmi potrebnú látku v procese regenerácie DNA, podporuje látkovú výmenu v tele, pomáha uvoľňovať neurotransmitery v mozgu,... Telo zníži riziko ochorení dýchacích ciest. Z potravín, ktoré obsahujú veľa zinku možno spomenúť: losos, hovädzie mäso, huby, špenát, ... okrem toho môžete doplniť aj zinkové pastilky.

Každý vitamín má primeranú dávku pre každý vek, pohlavie, preto sa prosím dôkladne poučte a pred užívaním sa poraďte so svojím lekárom.

Niektoré ďalšie potrebné poznámky pre zotavenie po Covid

Okrem poznámky pri zostavovaní režimu výživových a vitamínových doplnkov počas obnovy zdravia po Covide by ste si mali uvedomiť nasledujúce: 

  • Mali by ste používať čisté čerstvé potraviny, jasný pôvod, vyhnúť sa používaniu konzervovaných potravín.
  • Mali by ste si vytvoriť návyk na varenie doma, aby ste si zabezpečili hygienu, ušetrili peniaze a neboli závislí na jedle zvonku.
  • Ak je vaše stravovanie náročné, rozdeľte si do 6 malých jedál denne, aby sa telo lepšie vstrebávalo.
  • Prednosť treba dať spracovaniu tekutých riadov, ktoré sa ľahko prehĺtajú.

S vyššie uvedenými informáciami ste určite odpovedali na post-covid otázku, čo pridať . Vybudujte si zdravé životné návyky, udržujte pre svoje telo vhodný cvičebný režim, aby ste svoje telo ochránili po covide. Ak chcete získať ďalšie užitočné informácie o zdraví, sledujte webovú stránku blogu aFamilyToday!


Post-covid akné je znepokojujúce? Ako sa vysporiadať s post-covidovým akné

Post-covid akné je znepokojujúce? Ako sa vysporiadať s post-covidovým akné

Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!

Po Covid-19: Čo sú bolesti hlavy a vypadávanie vlasov?

Po Covid-19: Čo sú bolesti hlavy a vypadávanie vlasov?

Podľa štatistík po infikovaní Covid-19 spôsobuje akútne respiračné infekcie, ktoré poškodzujú mnohé orgány. V ktorej má veľa pacientov po Covid-19 bolesti hlavy aj vypadávanie vlasov.

Prečo je po Covide červená vyrážka? Ako sa rýchlo vyliečiť?

Prečo je po Covide červená vyrážka? Ako sa rýchlo vyliečiť?

Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?

Ako prebieha post-covidová mŕtvica?

Ako prebieha post-covidová mŕtvica?

Prípady mŕtvice po covidovej mŕtvici sa vyskytujú čoraz častejšie. Nestáva sa to len starším, dokonca aj mladým, je to nevyhnutné.

Príčiny post-kovidného tinnitu

Príčiny post-kovidného tinnitu

COVID-19 so sebou priniesol vážne následky, a to nielen ekonomický úpadok ovplyvňujúci ľudský život, ale aj zdravie chorých. Najmä tinitus je následkom, ktorý mnohí ľudia ľahko dostanú po vyliečení z choroby.

Pacienti po ochorení Covid majú veľa kašľa, čo robiť?

Pacienti po ochorení Covid majú veľa kašľa, čo robiť?

Po vyliečení z Covid 19 majú niektorí pacienti stále príznaky pretrvávajúceho kašľa, suchého kašľa a dlhotrvajúceho kašľa. To mnohých ľudí veľmi znepokojuje. Hoci test bol mnohokrát negatívny, je pretrvávajúci kašeľ nebezpečný, čo má pacient robiť?

Efektívne spôsoby dýchania, keď trpia Covid-19, pomáhajú pacientom zostať v pohodlí

Efektívne spôsoby dýchania, keď trpia Covid-19, pomáhajú pacientom zostať v pohodlí

Dýchavičnosť je jedným z bežných príznakov u ľudí, ktorí boli a boli infikovaní Covid-19. Ako teda zlepšiť dýchavičnosť? Aký je najefektívnejší spôsob dýchania, keď máte covid? Pozývame vás, aby ste si prečítali článok nižšie.

Čo je to post-Covid syndróm? Je to nebezpečné?

Čo je to post-Covid syndróm? Je to nebezpečné?

Spolu so zvyšujúcim sa počtom prípadov Covid-19 je čoraz bežnejšie aj post-Covid ochorenie. V súčasnosti môžu príznaky po zotavení z COVID-19 pociťovať nielen starší, slabí ľudia so základným zdravotným stavom, ale aj zdraví ľudia. Čo je teda post-Covid syndróm?

Návod, ako efektívne liečiť post-covid

Návod, ako efektívne liečiť post-covid

Zdravotné problémy po covide sú predmetom záujmu celej spoločnosti. Pretože výrazne ovplyvňuje život ľudí nakazených covidom po vyliečení z choroby. Odborníci pochopili túto úzkosť a prišli aj s účinnou post-covidovou liečbou.

Príznaky tichej hypoxie u pacientov s Covid-19

Príznaky tichej hypoxie u pacientov s Covid-19

Pri tichej hypoxii (SpO2 < 94 %) pacient nie je zadýchaný, ale musí byť okamžite liečený, aby sa predišlo nešťastným udalostiam.

Niektoré aktuálne post-Covid toniká, ktoré môžete použiť

Niektoré aktuálne post-Covid toniká, ktoré môžete použiť

Po nákaze Covidom musia pacienti posilniť svoju odolnosť a vyživovať svoje telo vhodnými doplnkami a funkčnými potravinami. Niektoré z post-Covidových tonikov uvedených nižšie môžu byť pre vás tou správnou voľbou.

Ako dlho potrvá vypadávanie vlasov po Covid-19?

Ako dlho potrvá vypadávanie vlasov po Covid-19?

Zoznam možných vedľajších účinkov Covid-19 je tiež dlhý a pestrý. Medzi možné pretrvávajúce problémy patrí vypadávanie vlasov po Covid-19, vedľajší účinok, ktorý mnohých ľudí mätie a znepokojuje.

Príznaky dýchavičnosti počas tehotenstva, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor

Príznaky dýchavičnosti počas tehotenstva, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor

Príznaky dýchavičnosti počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť v prvých mesiacoch alebo počas celého tehotenstva, čo spôsobuje veľa vplyvov na život a zdravie tehotných žien. V skutočnosti sú dýchavičnosť a mierna dýchavičnosť len normálnymi príznakmi tehotenstva a nepoškodzujú matku ani plod.

4 často kladené otázky o liekoch na liečbu Covid-19

4 často kladené otázky o liekoch na liečbu Covid-19

Kedy užívať antikoagulanciá, mali by sa užívať antivírusové lieky... sú podľa Dr. Nguyena Huy Hoanga často kladené otázky pacientov F0, keď sa liečia doma.

Potrebujete lekárske vyšetrenie po Covid-19?

Potrebujete lekárske vyšetrenie po Covid-19?

Lekárske vyšetrenie po Covid-19 sa stalo nevyhnutnou potrebou, pretože následky po Covid-19 sú čoraz zložitejšie a závažnejšie. To výrazne ovplyvní zdravie pacienta v budúcnosti.

F0 sa zotavil z choroby a premýšľal, či je to nákazlivé po covide?

F0 sa zotavil z choroby a premýšľal, či je to nákazlivé po covide?

Problémom súvisiacim s otázkou, či je post-covid nákazlivý, sa teraz venuje veľká pozornosť. Ďalšie užitočné informácie nájdete v nasledujúcom článku!

Po Covid-19 – Prečo vás z pitia alkoholu bolí hlava?

Po Covid-19 – Prečo vás z pitia alkoholu bolí hlava?

Po Covid-19 – Prečo vás z pitia alkoholu bolí hlava? Keď je imunitný systém oslabený v kombinácii so situáciou po Covid-19, pacienti, ktorí pijú veľa alkoholu, sú vystavení riziku výskytu rôznych symptómov, zvyčajne bolesti hlavy.

Koľko stojí post-covid vyšetrenie? Prestížna adresa post-covid vyšetrenia v Hočiminovom meste

Koľko stojí post-covid vyšetrenie? Prestížna adresa post-covid vyšetrenia v Hočiminovom meste

Koľko stojí post-covid kontrola a kde môžem dostať post-covid kontrolu v HCMC? Hočiminovo mesto je v súčasnosti otázkou, ktorej sa venuje veľká pozornosť. Pre viac informácií sledujte príspevok na blogu aFamilyToday!

Čo treba pridať po covide? Diéta po Covid-19

Čo treba pridať po covide? Diéta po Covid-19

Problémom súvisiacim s post-covidom sa vždy venovala veľká pozornosť. Čo by sa teda malo urobiť po Covid-19, aby sa minimalizovali choroby po Covid-19? Prečítajte si článok nižšie!

Post-Covid menštruačná porucha, čo by ste mali robiť?

Post-Covid menštruačná porucha, čo by ste mali robiť?

Mnohé ženy po vyliečení z choroby musia čeliť post-covidovým poruchám menštruácie, aj keď sú príznaky veľmi mierne. Je teda tento jav nebezpečný a ako by ste ho mali riešiť?

Cvičenie na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie

Cvičenie na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie

Roztrhnutie zadného skríženého väzu je bežné zranenie kolena. V dôsledku pretiahnutia kolena došlo k pretrhnutiu zadného skríženého väzu. Nasledujú cvičenia na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie.

Dysmenorea - obsesie žien počas menštruácie

Dysmenorea - obsesie žien počas menštruácie

Znalosť potrebných informácií o dysmenoree vám pomôže jemne prejsť menštruačným obdobím a včas odhaliť nebezpečné gynekologické ochorenia u žien.

Návod, ako uvariť kašu Cordyceps pre zlepšenie zdravia

Návod, ako uvariť kašu Cordyceps pre zlepšenie zdravia

Cordyceps je veľmi vzácny a má mnoho skvelých využití pre zdravie. Poďme sa naučiť variť cordycepsovú kašu prostredníctvom nasledujúceho článku!

Ajurvédsky liek na predčasnú ejakuláciu je taký dobrý, ako si myslíte?

Ajurvédsky liek na predčasnú ejakuláciu je taký dobrý, ako si myslíte?

Chcete použiť východnú medicínu na liečbu predčasnej ejakulácie? Sú teda tieto prostriedky také dobré, ako si myslíte? Prečítajte si informácie z blogu aFamilyToday v článku nižšie.

Efektívne opatrenia na prevenciu Covid-19

Efektívne opatrenia na prevenciu Covid-19

Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.

Zistite, ako predchádzať trachómu

Zistite, ako predchádzať trachómu

Aby študenti mohli prijať opatrenia na prevenciu trachómu pre seba, svoju rodinu a komunitu, musia vedieť, čo je ružové oko? Aké sú príznaky a progresia choroby, aby ste mali spôsob, ako chorobe predchádzať.

Najčastejšie príznaky trachómu

Najčastejšie príznaky trachómu

Trachóm je očná infekcia spôsobená baktériou Chlamydia trachomatis, ktorá sa vyznačuje granuláciou a typickými jazvami v oku. Príznaky trachómu, ak nie sú včas zistené a liečené, môžu viesť k slepote.

Vestibulárne poruchy, ako sa nevrátiť?

Vestibulárne poruchy, ako sa nevrátiť?

Okrem udržiavania zdravého aktívneho životného štýlu a v kombinácii s rozumnou stravou musia ľudia s vestibulárnymi poruchami dopĺňať niektoré produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť cerebrálny krvný obeh, aby sa zabránilo opakovaniu.

Kto by mal čo najskôr podstúpiť operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti?

Kto by mal čo najskôr podstúpiť operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti?

Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.

Reumatoidná artritída u detí príčiny a účinná liečba

Reumatoidná artritída u detí príčiny a účinná liečba

Reumatoidná artritída u detí je nebezpečná osteoartróza, ktorá môže spôsobiť mnohé nepredvídateľné komplikácie. Poďme to spolu zistiť!