Problémom súvisiacim s post-covidom sa vždy venovala veľká pozornosť. Čo by sa teda malo urobiť po Covid-19, aby sa minimalizovali choroby po Covid-19? Prečítajte si článok nižšie!
Počas obdobia infekcie vírusom Covid-19 je imunitný systém tela vážne ovplyvnený a jeho schopnosť fungovať je znížená. Preto si pacienti musia zostaviť vedeckú diétu, aby obnovili funkciu imunitného systému a zároveň znížili možnosť opätovnej infekcie Covid-19. Čo by sa teda malo pridať po covide? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite odpoveď v tomto článku!
Výber jedla a zostavenie jedálneho lístka, ako čo najlepšie zostať zdravý po COVID-19, je v súčasnosti predmetom záujmu mnohých rodín.
Skupiny potravín, ktoré je potrebné doplniť po COVID-19
Podľa výskumu odborníkov na výživu by si ľudia po víruse COVID-19 mali vybrať zdravé potraviny z 3 nižšie uvedených skupín a pridať ich do každého denného jedla.
Skupina vysokokalorických potravín
Samotní pacienti počas a po infikovaní covid-19 sa často cítia veľmi unavení a nemajú energiu, preto je pridanie vysokokalorických potravín prvou voľbou. Vysokokalorické potraviny možno spomenúť ako: obilniny, zemiaky, ryža, chlieb, ...
Pre dospelých je denná energetická potreba pre mužov asi 2500 až 3000 kalórií a 2000 až 2500 pre ženy. Nemali by ste však súčasne jesť len škrob alebo príliš veľa, pretože si ľahko spôsobíte nadváhu a je ťažké ju kontrolovať.
Ľudia s Covid-19 by mali pridať potraviny bohaté na kalórie
Skupina potravín bohatých na bielkoviny
Aby sa telo rýchlejšie zotavilo a regenerovalo bunky, musíte doplniť potrebné množstvo bielkovín. Okrem toho bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu aj pri zlepšovaní odolnosti voči invazívnym látkam v tele. Možno spomenúť niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ako napríklad: mäso, ryby, vajcia, mlieko, obilniny, ...
Každý dospelý potrebuje do svojej dennej stravy pridať 1 až 1,5 gramu bielkovín. Ak však vaše telo prijíma priveľa bielkovín, ľahko si to spôsobí aj niektoré ochorenia, ako je dna , kardiovaskulárne ochorenia, obezita, ...
Skupina zeleniny
Ten je zdrojom vlákniny, antioxidantov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém organizmu. Podľa odporúčaní Inštitútu výživy by mal každý človek zjesť denne asi 480 až 560 gramov zeleniny. Tmavo sfarbená zelenina, ako je mrkva, tekvica, cvikla, špenát, ... sú skvelou voľbou do jedálnička ľudí, ktorí majú Covid.
Zelenina a ovocie sú nenahraditeľné potraviny pri liečbe Covid-19
Tri základné vitamíny v období zotavenia po Covid-19
Niektoré základné vitamíny uvedené nižšie podporia proces obnovy vášho tela rýchlo, konkrétne:
Každý vitamín má primeranú dávku pre každý vek, pohlavie, preto sa prosím dôkladne poučte a pred užívaním sa poraďte so svojím lekárom.
Niektoré ďalšie potrebné poznámky pre zotavenie po Covid
Okrem poznámky pri zostavovaní režimu výživových a vitamínových doplnkov počas obnovy zdravia po Covide by ste si mali uvedomiť nasledujúce:
- Mali by ste používať čisté čerstvé potraviny, jasný pôvod, vyhnúť sa používaniu konzervovaných potravín.
- Mali by ste si vytvoriť návyk na varenie doma, aby ste si zabezpečili hygienu, ušetrili peniaze a neboli závislí na jedle zvonku.
- Ak je vaše stravovanie náročné, rozdeľte si do 6 malých jedál denne, aby sa telo lepšie vstrebávalo.
- Prednosť treba dať spracovaniu tekutých riadov, ktoré sa ľahko prehĺtajú.
S vyššie uvedenými informáciami ste určite odpovedali na post-covid otázku, čo pridať . Vybudujte si zdravé životné návyky, udržujte pre svoje telo vhodný cvičebný režim, aby ste svoje telo ochránili po covide. Ak chcete získať ďalšie užitočné informácie o zdraví, sledujte webovú stránku blogu aFamilyToday!