Čo sa stane, ak celý deň sedíte?

Ak ste si nikdy nepredstavovali, aké bude vaše telo, keď budete celý deň sedieť pred obrazovkou počítača alebo ležať na pohovke, postupujte podľa nasledujúceho článku.

Tu je 8 vecí, ktoré môže vaše telo urobiť, ak celý deň nevstanete zo stoličky alebo nesedíte pred počítačom, podľa Eat This, Not That!

1. Priberanie na váhe

Ak celý deň sedíte, prijaté kalórie sa nespália toľko ako pri cvičení. Tieto kalórie sa budú v tele postupne hromadiť a spôsobia, že budete priberať, najmä ak ste človek, ktorý nemá zdravú výživu, rýchlosť priberania bude rýchlejšia.

2. Bolí vás chrbát alebo ramená

Ak celý deň sedíte s nesprávnym držaním tela, je pravdepodobnejšie, že budete mať bolesti chrbta alebo ramien . Nakláňanie sa nad obrazovkou počítača alebo celodenné nakláňanie sa v nesprávnej polohe povedie k nepríjemným bolestiam, ak sa včas nenapraví, bolesť môže byť veľmi pretrvávajúca.

Pri dlhom sedení máte sklony k bolestiam chrbta a chrbtice.

3. Morálka klesá

Ak len ležíte v posteli a rolujete v telefóne a celý deň pozeráte filmy, v skutočnosti sa budete cítiť horšie namiesto toho, aby ste boli šťastnejší.

Ak teda máte čas a neviete, čo máte robiť, namiesto toho, aby ste držali telefón a boli ním zmietaní, mali by ste porozmýšľať nad outdoorovými aktivitami na zlepšenie fyzického aj duševného zdravia.

4. Ťažkosti so spánkom

Celodenné sedenie môže tiež sťažiť plnohodnotný spánok. Hoci kvalitu spánku ovplyvňuje veľa faktorov vrátane používania elektronických zariadení, jedenia, stresu, pitia alkoholu atď., celodenné ležanie neprináša výhody.

Celodenné sedenie ovplyvňuje váš spánok.

5. Riziko vzniku srdcových ochorení

Na rozdiel od cvičenia, ktoré môže zlepšiť zdravie srdca, celodenné sedenie neumožňuje srdcu získať potrebný silový tréning.

Rovnako ako vaše bicepsy zoslabnú, ak vynecháte cviky na ruky, slabne aj vaše srdce, ak nebudete hýbať telom.

V údajoch publikovaných v časopise Diabetologica bolo porovnanie času s najvyššou sedavosťou a tými, ktorí majú najmenej času bez pohybu, spojené so 147% zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod a 90% zvýšením rizika kardiovaskulárnych príhod. % riziko kardiovaskulárnej smrti, podľa Eat Toto, nie tamto!

6. Môže mať problémy s otehotnením

Muži aj ženy sú vystavení riziku, že budú čeliť problémom s plodnosťou, ak budú celý deň sedieť. Najmä muži, ktorí sedia, zdvojnásobujú riziko poškodenia DNA spermií.

7. Riziko hemoroidov

Jednou zo škôd, ktoré nemožno ignorovať, ak hovoríme o dlhom sedení, je riziko hemoroidov

Dlhé sedenie zvýši tlak na žily v konečníku a konečníku a zvýši riziko hemoroidov. 

Čo sa stane, ak celý deň sedíte?Dlhé sedenie zvyšuje riziko hemoroidov.

Preto, aby ste znížili riziko, že sa stretnete s vyššie uvedenými problémami, prvá vec je, že by ste si mali vytvoriť zvyk byť aktívnejší počas práce. Namiesto dlhého sedenia pred obrazovkou počítača každé 1-2 hodiny vstaňte a zatraste telom, prejdite sa na pár minút, aby ste uvoľnili svaly a uvoľnili myseľ.

8. Zvýšené riziko cukrovky

Prílišné sedenie počas dňa môže viesť k cukrovke 2. typu . Ľudia so sedavým obdobím boli spájaní so 112% zvýšeným rizikom vzniku tohto stavu v porovnaní so sedavými ľuďmi.

Tento stav sa vyskytuje najmä u žien častejšie ako u mužov. Štúdia vedcov z University of Leicester (Spojené kráľovstvo) skúmala krv 505 mužov a žien vo veku 59 a viac rokov, pričom ženy sedeli 4-7 hodín denne a muži sedeli štyri až osem hodín denne. . Výsledky ukázali, že ženy, ktoré veľa sedia, majú viac chemikálií, ktoré zvyšujú riziko cukrovky.


Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?