Ak ste si nikdy nepredstavovali, aké bude vaše telo, keď budete celý deň sedieť pred obrazovkou počítača alebo ležať na pohovke, postupujte podľa nasledujúceho článku.
Tu je 8 vecí, ktoré môže vaše telo urobiť, ak celý deň nevstanete zo stoličky alebo nesedíte pred počítačom, podľa Eat This, Not That!
1. Priberanie na váhe
Ak celý deň sedíte, prijaté kalórie sa nespália toľko ako pri cvičení. Tieto kalórie sa budú v tele postupne hromadiť a spôsobia, že budete priberať, najmä ak ste človek, ktorý nemá zdravú výživu, rýchlosť priberania bude rýchlejšia.
2. Bolí vás chrbát alebo ramená
Ak celý deň sedíte s nesprávnym držaním tela, je pravdepodobnejšie, že budete mať bolesti chrbta alebo ramien . Nakláňanie sa nad obrazovkou počítača alebo celodenné nakláňanie sa v nesprávnej polohe povedie k nepríjemným bolestiam, ak sa včas nenapraví, bolesť môže byť veľmi pretrvávajúca.
Pri dlhom sedení máte sklony k bolestiam chrbta a chrbtice.
3. Morálka klesá
Ak len ležíte v posteli a rolujete v telefóne a celý deň pozeráte filmy, v skutočnosti sa budete cítiť horšie namiesto toho, aby ste boli šťastnejší.
Ak teda máte čas a neviete, čo máte robiť, namiesto toho, aby ste držali telefón a boli ním zmietaní, mali by ste porozmýšľať nad outdoorovými aktivitami na zlepšenie fyzického aj duševného zdravia.
4. Ťažkosti so spánkom
Celodenné sedenie môže tiež sťažiť plnohodnotný spánok. Hoci kvalitu spánku ovplyvňuje veľa faktorov vrátane používania elektronických zariadení, jedenia, stresu, pitia alkoholu atď., celodenné ležanie neprináša výhody.
Celodenné sedenie ovplyvňuje váš spánok.
5. Riziko vzniku srdcových ochorení
Na rozdiel od cvičenia, ktoré môže zlepšiť zdravie srdca, celodenné sedenie neumožňuje srdcu získať potrebný silový tréning.
Rovnako ako vaše bicepsy zoslabnú, ak vynecháte cviky na ruky, slabne aj vaše srdce, ak nebudete hýbať telom.
V údajoch publikovaných v časopise Diabetologica bolo porovnanie času s najvyššou sedavosťou a tými, ktorí majú najmenej času bez pohybu, spojené so 147% zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod a 90% zvýšením rizika kardiovaskulárnych príhod. % riziko kardiovaskulárnej smrti, podľa Eat Toto, nie tamto!
6. Môže mať problémy s otehotnením
Muži aj ženy sú vystavení riziku, že budú čeliť problémom s plodnosťou, ak budú celý deň sedieť. Najmä muži, ktorí sedia, zdvojnásobujú riziko poškodenia DNA spermií.
7. Riziko hemoroidov
Jednou zo škôd, ktoré nemožno ignorovať, ak hovoríme o dlhom sedení, je riziko hemoroidov .
Dlhé sedenie zvýši tlak na žily v konečníku a konečníku a zvýši riziko hemoroidov.
Dlhé sedenie zvyšuje riziko hemoroidov.
Preto, aby ste znížili riziko, že sa stretnete s vyššie uvedenými problémami, prvá vec je, že by ste si mali vytvoriť zvyk byť aktívnejší počas práce. Namiesto dlhého sedenia pred obrazovkou počítača každé 1-2 hodiny vstaňte a zatraste telom, prejdite sa na pár minút, aby ste uvoľnili svaly a uvoľnili myseľ.
8. Zvýšené riziko cukrovky
Prílišné sedenie počas dňa môže viesť k cukrovke 2. typu . Ľudia so sedavým obdobím boli spájaní so 112% zvýšeným rizikom vzniku tohto stavu v porovnaní so sedavými ľuďmi.
Tento stav sa vyskytuje najmä u žien častejšie ako u mužov. Štúdia vedcov z University of Leicester (Spojené kráľovstvo) skúmala krv 505 mužov a žien vo veku 59 a viac rokov, pričom ženy sedeli 4-7 hodín denne a muži sedeli štyri až osem hodín denne. . Výsledky ukázali, že ženy, ktoré veľa sedia, majú viac chemikálií, ktoré zvyšujú riziko cukrovky.