Čo je meditácia kundalini? Ako správne robiť meditáciu kundalini

Meditácia je jedným z najúčinnejších spôsobov relaxácie, odbúrania stresu a výživy duše. Spomedzi súčasných meditačných metód veľa ľudí dôveruje meditácii Kundalini.

Meditácia kundalini je účinnou terapiou na prebudenie latentnej energie v tele, lepšiu kontrolu emócií, čistých myšlienok,... Pre jej mnohostranné využitie pre fyzické a duševné zdravie sa táto meditačná metóda stáva čoraz populárnejšou. 

Čo je to meditačná metóda Kundaliní? 

Kundalini meditácia je súčasťou Kundalini jogy . Hlavným účelom tejto meditačnej metódy je prebudiť energiu kundalini nahromadenú v tele, konkrétne v dolnej časti chrbtice. Táto energia je špeciálna forma energie a je tiež známa ako Ohnivý had, čo znamená prvotný a extrémne silný zdroj energie. Keď prebudíte túto energiu, dostanete veľa vecí, ako napríklad hlbšie uvedomenie, väčšie šťastie. 

Meditácia kundalini pomáha telu uvoľniť vnútornú energiu

Ak je kúpanie spôsob, ako očistiť telo každý deň, meditáciou kundalini „čistíte svoju myseľ“ každý deň. Okrem vyššie uvedených použití je to tiež spôsob, ako pomôcť mysli relaxovať, znížiť stres, únavu , obmedziť dočasné starosti ovplyvňujúce váš život. Odtiaľ je zdroj energie vo vašom tele vyvážený, myseľ uvoľnená a schopnosť ovládať emócie je tiež vyššia. 

Aby sme ďalej vysvetlili, metóda meditácie Kundalini nemá žiadny náboženský alebo náboženský význam, ale je to jednoducho spôsob, akým telo uvoľňuje vlastnú energiu v tele každého človeka. Vďaka otvoreniu tohto zdroja energie sa vaša myseľ, vnímanie a myšlienky prehĺbia a pochopia sami seba. 

Podľa analytikov vám pravidelné a správne vykonávanie meditácie kundalini okrem uvoľnenia energie môže pomôcť otvoriť 7 čakrových oblastí na tele, roztrúsených od konca chrbtice až po temeno hlavy. V indickej kultúre každá z týchto oblastí čakier zodpovedá inej psycho-fyziologickej funkcii, ktorá symbolizuje rôzne aspekty života. 

• Muladhara čakra: Táto čakra sa nachádza približne v polovici cesty medzi genitáliami a konečníkom a je spojená so sexuálnou schopnosťou ako život. 
• Swadhisthana čakra: Nachádza sa v oblasti slabín a zaoberá sa emocionálnymi, sexuálnymi a tvorivými záležitosťami. 
• Manipura čakra: Nachádza sa v oblasti nadobličiek, má vplyv na schopnosť kontrolovať energiu a trávenie, ako aj ľudskú inteligenciu. 
• Anahata čakra: Táto čakra sa nachádza na hrudi a v indickom poňatí je spojená s ušľachtilými emóciami, ako sú súcit, veľká láska a trvalé šťastie. 
• Višuddha čakra: Nachádza sa v oblasti okolo hrdla a súvisí so schopnosťou prenášať informácie, ako aj s problémami okolo komunikácie. 
• Ajna čakra: Umiestnenie tejto čakry sa nachádza medzi obočím a predpokladá sa, že ovplyvňuje schopnosť vnímať čas, svetlo a ľudí. 
• Sahasrara čakra: Najvyššia čakra, ktorá sa nachádza na temene hlavy a súvisí s duchom, má schopnosť ovládať ostatné čakry. 

Umiestnenie čakier na tele

Využitie meditácie kundalini

Vo všeobecnosti sú hlavné spôsoby použitia meditačných metód, vrátane meditácie Kundaliní, duchovné, zmiernenie stresu a emocionálna rovnováha. Okrem toho pri meditácii kundalini získate aj špecifické výhody, ako napríklad: 

• Posilniť kreativitu; 
• Schopnosť učiť sa a porozumieť sebe; 
• Spojte sa s telom zvnútra; 
• Zvýšená kognitívna schopnosť, hlbšie myslenie; 
• Správne ovládať dych, zvyšovať kapacitu pľúc; 
• Zmeňte niektoré „cesty“ v myslení, odomknite schopnosť myslieť ostrejšie; 
• Vyvážiť myseľ a stabilizovať ducha, predchádzať depresiám , úzkostným poruchám; 
• Zbavte sa stresu, znížte stres , úzkosť, aby telo a duša boli pokojnejšie; 
• Zvýšiť schopnosť koncentrácie, zabrániť rušivým myšlienkam; 
• Motivujte telo, aby konalo účelovo namiesto opakujúcich sa nevedomých činov. 

Ako správne robiť meditáciu kundalini

Aby ste dosiahli vyššie uvedené výhody, musíte správne vykonávať meditačnú metódu Kundaliní. Každý deň venujte 5-10 minút každé ráno po prebudení meditácii kundalini, všimnete si, že sa veci nečakane zmenia. Meditácia kundalini v skutočnosti nie je náročná, tu sú základné kroky, ako začať. 

Vyberte si pokojné miesto na meditáciu: Priestor na vykonávanie meditácie kundalini je veľmi dôležitý, má priamy vplyv na schopnosť ovládať myseľ a úroveň koncentrácie. Pri meditácii by ste si mali zvoliť tiché miesto ako záhrada, čitáreň, terasa, ... a môžete si pustiť jemnú hudbu bez textu. 

Pohodlné oblečenie: Pri meditácii kundalini by ste si mali vybrať voľné, pohodlné oblečenie a dobre savé látky, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a vyhli sa rušeniu. 

Čas meditácie: Meditáciu kundalini môžete robiť kedykoľvek počas dňa, aj keď sa potrebujete upokojiť, ale dbajte na to, aby vás počas toho nerušili okolité faktory. 

Štandardná meditačná poloha: Správna meditačná poloha prispieva k zvýšeniu účinnosti meditácie. Mali by ste sedieť so skríženými nohami, chrbát rovný, ruky pre pohodlie sú najlepšie. 

Správna meditačná poloha vám pomôže sústrediť sa na svoj dych čo najviac

Všimnite si čas meditácie: Neznamená to, že čím dlhšia meditácia, tým lepšia, ale schopnosť sústrediť sa počas meditácie Kundaliní určuje účinnosť. Mali by ste meditovať asi 3 minúty až 2,5 hodiny, ale nemalo by to byť dlhšie ani kratšie. 

Zamerajte sa na dych: V meditácii kundalini je veľmi dôležitá schopnosť sústrediť sa na ovládanie dychu. Čím dlhšie budete meditovať, tým viac by ste mali spomaliť dýchanie a zamerať sa na každý nádych a výdych. Jeden dychový cyklus môže trvať 7-8 sekúnd. 

Precíťte dych: Dýchajte, kým recitujete maximu a precíťte každý dych jeden po druhom, čo vám pomôže byť efektívni v meditácii kundalini. 

Ako ukončiť meditáciu: Spôsob, ako začať meditáciu kundalini, rovnako ako ju ukončiť. Mali by ste skončiť tak, že sa zhlboka nadýchnete, potom sa dotknete dlaní a zdvihnete ich na temeno hlavy a potom vydýchnete a jemne spustíte ruky. 

Meditácia kundalini je cenná metóda, ktorá pomáha mysli a telu maximálne sa uvoľniť, stimuluje schopnosť hlbšieho a kreatívnejšieho vnímania. Meditáciu kundalini by ste mali začať s krátkymi intervalmi a postupne zvyšovať čas, kedy máte určitú koncentráciu.