Čo by som mal piť pred spaním, aby som znížil brušný tuk?

Tuk na bruchu ovplyvňuje nielen zdravie a vzhľad, ale veľa ľudí tiež stráca dôveru v komunikáciu. Na vyriešenie tohto problému ženy použili metódu pitia mnohých rôznych nápojov pred spaním na zníženie brušného tuku. Je však táto metóda skutočne účinná a bezpečná?

Čo by som mal piť pred spaním, aby som znížil brušný tuk? Tu sú recepty na lahodné nápoje, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zvýšiť vašu schopnosť spaľovať brušný tuk pred spaním. O tejto problematike sa dozvieme v nasledujúcom článku.

Dobrá poloha pri spánku na spaľovanie brušného tuku

Predtým, ako sa zoznámite s nápojmi, ktoré podporujú odbúravanie brušného tuku, mali by ste vedieť, že správna poloha pri spánku je tiež jedným z faktorov, ktoré pomáhajú efektívne redukovať brušný tuk, pretože to udrží telo stabilné a pohodlné.Znížte stres, zlepšite spánok.

• Ležať na chrbte: Ležať na chrbte s hlavou a krkom rovno môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť  krvný obeh . Navyše pri ležaní na chrbte už nie sú stiahnuté brušné svaly, čo spôsobuje zvýšenie tlaku v bruchu.
• Ležanie na boku: Poloha na boku môže pomôcť znížiť tlak v bruchu a pomôcť žalúdku lepšie pracovať. Môžete si ľahnúť na bok tak, že si na spodnú časť tela položíte vankúš tak, aby hlava a ramená boli vyššie ako nohy.

Spánok na boku je dobrá poloha pri spánku, ktorá pomáha spaľovať brušný tuk

Nápoje na spaľovanie brušného tuku pred spaním

Typy vody, ktoré by ste mali piť, aby pomohli skrášliť pokožku, znížiť stres a efektívne spaľovať brušný tuk, ako napríklad: 

Uhorková šťava

Pitie šťavy z uhoriek, petržlenu a zázvoru údajne pomáha znižovať brušný tuk. 

Zloženie:

• 1 uhorka;
• 1 malá petržlenová vňať;
• 1 citrón;
• 1 kus zázvoru.

Výroba:

• Zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky.
• Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo odšťavovača.
• Rozmixujte alebo vytlačte šťavu.
• Semienka z uhorky preceďte preliatím vody cez plátno alebo filtračný papier.

Pitná voda je pripravená na použitie. Môžete ho ihneď vypiť alebo pridať ľad.

Uhorka a pomarančový džús

Uhorková a pomarančová šťava pomáha  vyhladzovať a omladiť pokožku a zvyšuje schopnosť efektívne spaľovať brušný tuk.

Zloženie:

• 1 uhorka;
• 1 pomaranč;
• 1/2 šálky filtrovanej vody.

Výroba:

• Uhorky a pomaranče umyte, nakrájajte na malé kúsky.
• Vložte uhorky a pomaranče do mixéra alebo odšťavovača.
• Rozmixujte alebo vytlačte šťavu.
• Pridajte filtrovanú vodu, aby sa rozpustila.

Uhorkový a pomarančový džús je nápoj, ktorý pomáha vyhladzovať pokožku a zvyšuje schopnosť spaľovať brušný tuk

Mätová sódová limonáda

Mätová sódová limonáda je v lete veľmi obľúbeným nápojom s kyslou, sladkou a chladivou chuťou.

Zloženie:

• Limonáda;
• sóda;
• Čerstvá mäta alebo sušená mäta;
• Malý kameň.

Výroba:

• Čerstvú mätu umyte a nasekajte nadrobno. Ak používate sušenú mätu, môžete ju pred použitím rozdrviť.
• Pripravte si veľký pohár alebo hrnček.
• Vložte citrónovú šťavu do pohára.
• Do pohára pridajte nasekanú mätu alebo drvenú sušenú mätu.
• Vložte ľad do pohára.
• Do hrnčeka pridajte sódu v pomere 1:1 alebo podľa chuti.
• Dobre premiešajte a vychutnajte si.

Poznámka: V tomto nápoji nepoužívajte príliš veľa sódy, pretože môže byť zdraviu škodlivá.

jablkový džús

Jablková a citrónová šťava je veľmi zdravý nápoj a dokáže spáliť brušný tuk. 

Zloženie:

• 2 jablká;
• 1 citrón;
• Voda.

Výroba:

• Jablká očistíme a nakrájame na malé kúsky.
• Citrón umyte a nakrájajte na tenké plátky.
• Pridajte citrónovú šťavu.
• Ak chcete piť ihneď, môžete pridať ľad, cukor alebo med podľa chuti.

Jablková, citrónová šťava je veľmi zdravý nápoj a dokáže spáliť brušný tuk

Jahodová šťava a bylinky

Jahody a bylinky sú výživné a celkovo zdravé potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť  chudnutie .

Zloženie:

• 1 množstvo jahôd podľa potreby;
• Niektoré bylinky (napríklad mäta, koriander alebo listy limetky);
• Voda.

Výroba:

• Umyte jahody a bylinky.
• Vložte jahody do mixéra alebo odšťavovača na pyré.
• Pridáme umyté bylinky a opäť pomelieme.
• Pridajte vodu, kým zmes nie je hladká.
• Ak ho chcete vypiť hneď, môžete pridať ľad alebo pridať cukor či med podľa chuti.

Životný štýl na zníženie brušného tuku

Aby ste stratili brušný tuk, musíte skombinovať veľa faktorov, ako je zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, dostatočný a správny spánok. Pred spaním môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu  znížiť brušný tuk , vrátane:

• Jedzte menej a vyhýbajte sa vyprážaným, vyprážaným, rýchlym jedlám alebo sladkostiam pred spaním.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi konzumáciou potravín s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru, ako je ovocie, zelenina, sladké zemiaky, kukurica a celozrnná pšenica.
• Robte jogu alebo dychové cvičenia na zmiernenie stresu.
• Choďte spať včas a dbajte na to, aby ste každú noc spali 7-8 hodín.
• Uvoľnite tlak zo svojho života pravidelným cvičením, účasťou na rekreačných aktivitách, hľadaním podpory od rodiny a priateľov alebo jednoducho relaxovaním.

Pravidelné cvičenie jogy je účinnou metódou na spaľovanie brušného tuku

Strata brušného tuku je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, ostražitosť v oblasti výživy a zdravého životného štýlu v kombinácii s pravidelnými metódami cvičenia. Dozvedeli sme sa, čo piť pred spaním na zníženie brušného tuku , táto metóda môže priniesť určité účinky. Treba však myslieť aj na to, že žiadna metóda chudnutia nie je dokonalá a vyhovuje každému. Preto, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri redukcii brušného tuku, je potrebné kombinovať mnoho rôznych metód vrátane rozumnej stravy, primeraného pohybu a dostatočného spánku.