Ako masírovať nohy, aby ste uľavili od bolesti a dobre spali

Nohy sú časťou, ktorá často nesie celú váhu tela, takže je nevyhnutné vyhnúť sa bolesti. Pozrime sa na blog aFamilyToday, kde nájdete niekoľko metód masáže nôh nižšie, aby ste si uvoľnili nohy po dlhom dni aktivít!

Správna masáž chodidiel pomôže vyčistiť meridiány , krvný obeh, pomôže znížiť svalové napätie a bolesť, čím zabezpečí kvalitný spánok.

Masáž chodidiel pomáha zmierniť bolesť

Keď musíte pracovať príliš tvrdo alebo sa hýbať, veľa pohybu môže viesť k bolestivým chodidlám.

Môžete postupovať podľa týchto krokov:

• Krok 1: Dajte si sprchu a namočte si nohy do teplej vody. Namočte 5-7 minút. Potom použite čistý uterák na osušenie nôh. Tomuto kroku by ste mali venovať pozornosť, pretože pomáha pokožke expandovať, prekrvovať a podporuje neskoršie kroky masáže chodidiel, aby boli účinnejšie.
• Krok 2: Použite dostatočné množstvo masážneho oleja alebo iného esenciálneho oleja, nalejte a rozotrite v dlaniach, kým sa nezahreje.
• Krok 3: Začnite si jemne trieť ruky na boľavé lýtko. Potom kombinujte s masážnymi pohybmi v smere od spodnej časti členku po koleno. Ďalej silou prstov postupne tlačte a tlačte na bolestivú oblasť lýtka. Urobte asi 10-15 krát pre každú nohu.
• Krok 4: Vykonajte horizontálnu masáž lýtok, pohyb opakujte aspoň 10-15 krát pre každú nohu.

Brucho a nohy sú najčastejšie unavené miesto

Dôsledným vykonávaním tejto masáže chodidiel sa bolesť nôh rýchlo zníži a nebude sa opakovať.

Akupresúrna masáž chodidiel na podporu kašľa

Ak máte kašeľ, môžete použiť jeden zo spôsobov reflexnej masáže chodidiel nižšie, aby ste podporili účinnú liečbu kašľa .

Postupujte nasledovne:

• Stlačte chodidlá a prsty, 1/3 konkávne na chodidlách je pozícia akupunktúry Dung Tuyen.
• Použite silu palca a ruky na zatlačenie na akupunktúru, trenie a jemne masírujte každé chodidlo asi 15 minút.
• Každý deň by sa malo robiť iba 2-3 krát, malo by sa robiť na poludnie a večer pred spaním, aby sa kašeľ rýchlejšie a účinnejšie znížil.

Ako masírovať, keď máte znecitlivené končatiny

Subjektmi, ktoré často trpia necitlivosťou končatín , sú starší ľudia, ľudia, ktorí často vykonávajú ťažkú ​​prácu. Tento stav spôsobuje pacientovi nepohodlie, čím sa zhoršuje aj schopnosť držať a pohybovať sa. Aj keď sa toto znecitlivenie končatín dlhodobo nelieči, môže viesť k zhoršeniu motorických funkcií, dokonca k paralýze.

Preto, ak máte príznaky necitlivosti v rukách a nohách, môžete vykonať nasledujúce metódy domácej masáže, aby ste zabránili zhoršeniu tejto situácie:

• Masáž rúk: Použite túto ruku na trenie druhej strany prstovej kosti, silno spojte s kĺbmi, potraste dopredu a dozadu a niekoľkokrát potiahnite z predlaktia k prstom.
• Masáž chodidiel: Špičkou palca silno vtierajte do kĺbov kĺbovej kosti, urobte asi 5-krát. Alebo dajte prsty okolo lýtok, potom zatlačte 2 palce do brucha, podržte 7 sekúnd, potom posuňte 2 palce nahor asi 5-10 krát. Potom prejdite na druhú nohu.

Túto masáž chodidiel môžete aplikovať hneď, ako sa objavia známky necitlivosti, aby ste znížili zdravotný stav.

Masáž môže účinne podporiť liečbu necitlivosti končatín

Ako masírovať nohy na liečbu nespavosti

Masáž nôh môže tiež celkom dobre pomôcť pri liečbe nespavosti . Masáž si môžete urobiť pred spaním asi 30 minút, aby ste dosiahli skvelý spánok:

• Najprv si namočte nohy do teplej vody, aby sa krvné cievy rozprúdili, a potom vodu osušte.
• Nájdite bod Dung Tuyen, potom použite ruku na akupresúru s miernou silou do akupunktúry do 10 minút.
• Akupresúra Thuong sukulent sa nachádza pod členkom, stlačenie 40-krát pomôže znížiť úzkosť, stres a zlepšiť nespavosť.
• Identifikujte a akupresúrne Chieu Hai na uľahčenie spánku a zníženie bolesti chrbta.
• Akupresúra by sa mala robiť aspoň raz denne, zotrvanie 5-7 dní pomôže nespavosti postupne zlepšiť.

Masáž chodidiel pomáha pri prevencii a podpore liečby cukrovky

Akupresúra nôh pri masáži pôsobí aj na reguláciu krvného cukru, moču, zníženie krvného tlaku, prevenciu a podporu cukrovky .

Ako masírovať nohy doma takto:

• Očistite si chodidlá, potom na dlaň naneste trochu oleja alebo pleťového mlieka, masírujte, kým sa vaše ruky nezahrejú.
• Jemne trieť rukami po celom chodidle od päty až po stredný prst.
• Potom miernou silou masírujte bruško palca na nohe po dobu 30 sekúnd, potom pokračujte v tom istom so zvyšnými prstami.
• Urobte tento pohyb asi 20-30 minút, 1-2 krát denne pomôže zlepšiť príznaky cukrovky.

Masáž chodidiel môže pomôcť pri liečbe cukrovky

Okrem toho masírujete Cong Ton na priesečníku tela a zadnej časti chodidla, čo môže tiež podporovať cukrovku. Akutický bod je možné určiť meraním od najvyššieho bodu priehlavku priamo dole k chodidlu, konkávny bod je poloha bodu Cong Ton. Potom špičkou palca stlačte a podržte bod Cong Ton po dobu 1 minúty, potom uvoľnite a opakujte na druhej nohe.

Tu je niekoľko spôsobov, ako si masírovať chodidlá, aby ste účinne zlepšili svoje zdravie. Dúfajme, že s vyššie uvedenými užitočnými informáciami si môžete vybrať vhodnú masáž chodidiel pre seba a svojich rodinných príslušníkov.