Ako masírovať krk bez ochabnutia v dôsledku veku

Krk je oblasťou tela, ktorá najviac odráža vek. Na účinné omladenie je preto potrebné aplikovať správne metódy neochabujúcej masáže šije. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a pozrite si niektoré metódy masáže krku nižšie!

Niektoré vedecké štúdie ukazujú, že ak budete pravidelne vykonávať masáž krku po dobu 20 týždňov, pomôže to pokožke spevniť a omladiť. Takže rýchlo aplikujte metódy masáže krku, ktoré hneď neochabnú!

Výhody masáže pre oblasť krku

Podľa niektorých štúdií pravidelné pravidelné cvičenie masáží krku pomôže zreteľne ukázať čeľusť, zvýši elasticitu pokožky a dodá oblasti krku mladistvý a atraktívny vzhľad. Nielen to, je tiež dokázané, že cvičenia na masáž krku pomáhajú zlepšiť bolesť krku , bolesť čeľuste, bolesť periférnych nervov, ... a tým účinne zlepšujú zdravie.

Podľa odborníkov na zdravie a krásu by ste mali tvrdo pracovať na masáži krku 2 až 3-krát týždenne, každé sedenie trvá približne 30 minút. Už po 4 týždňoch aplikácie budete cítiť, že pokožka na krku je hladšia a omladená. Zároveň sa výrazne znižujú aj príznaky bolesti krku.

Masáž krku môže obmedziť ochabnutú pokožku v tejto koľaji

Niekoľko spôsobov, ako masírovať krk bez ochabnutia

Svaly čeľuste a krku sú často prehliadané a nie je o ne náležite postarané, dokonca ani tí, ktorí pri cvičení tvrdo pracujú. Postupom času môže tento zlozvyk spôsobiť ochabnutie kože krku a čeľuste, nejasnú čeľusť, často bolesti krku. Nasledujúce cvičenia môžu pomôcť vytvoriť ostrejšiu čeľusť a zabrániť bolestiam krku, čeľuste a bolestiam hlavy.

Cvičenie na ohýbanie krku

Cvičenie kučeravenia krku je podobné, ako keď robíme kľuky. Toto cvičenie aktivuje krčné svaly, ktoré nepoužívame často, takže nezabudnite vykonávať túto masáž krku so zvyšujúcou sa rýchlosťou a prestaňte, ak sa vám zdá bolestivý. Kroky na vykonanie cvičenia sú nasledovné:

• Krok 1: Ľahnite si na chrbát, pritlačte jazyk na strechu úst.
• Krok 2: Posuňte bradu pred hrudník a zdvihnite hlavu dva až tri palce nad zem.
• Krok 3: Pomaly sklopte hlavu a zopakujte pohyb.

Cvičenia na výslovnosť samohlások

Vyslovovaním samohlások a snahou natiahnuť ústa sa toto masážne cvičenie zameriava na svalové skupiny okolo našich pier, čím pomáha natiahnuť pokožku krku. Kroky na vykonanie cvičenia výslovnosti samohlásky sú nasledovné:

• Krok 1: Otvorte okrúhle ústa, aby ste vydali zvuk „O“. Preháňajte samohlásky, aby sa svaly viac napínali.
• Krok 2: Postupne otvárajte ústa a upravujte ich, aby ste vytvorili prehnaný zvuk „E“.
• Krok 3: Neustále opakujte pohyby „O“ a „E“.

Cvičenie kľúčnej kosti

Cvičenie kľúčnej kosti nám pomôže precvičiť svaly pod bradou, čím podoprie našu čeľusť, zdvihne krčné svaly. Kroky na vykonanie tohto cvičenia kľúčnej kosti sú nasledovné:

• Krok 1: Sadnite si na podlahu alebo na stoličku.
• Krok 2: Vráťte hlavu dozadu, kým neucítite, ako sa svaly na krku sťahujú, pričom hrudník držte v najlepšej možnej polohe a uistite sa, že máte uši nad ramenami. Pri pohybe držte bradu rovnobežne s podlahou.
• Krok 3: Opakujte rovnaký pohyb a zároveň tlačte hlavu dopredu.

Cvik na kľúčnu kosť je možné aplikovať pri cvičení jogy

Cvičenie na zdvíhanie brady

Cvičenie na zdvihnutie brady je spôsob, ako masírovať krk bez ochabnutia, pretože pomáha zdvihnúť svalové skupiny v dolnej polovici tváre, vrátane našich čeľustných svalov. Kroky na vykonanie cvičenia na zdvihnutie brady sú nasledovné:

• Krok 1: Zatvorte ústa, pomaly tlačte čeľusť dopredu.
• Krok 2: Zdvihnite spodnú peru, zatlačte pery nahor, kým neucítite svaly brady, pokožku krku a čeľuste.
• Krok 3: Pred opakovaním cvičenia vydržte v tejto polohe 10 sekúnd.

Cvičenie na ťahanie jazyka

Ťahanie jazyka ovplyvní hlavne svalovú skupinu pod bradou, aby sa stiahla čeľusť a koža krku. Kroky na vykonanie cvičenia na ťahanie jazyka sú nasledovné:

• Krok 1: Položte jazyk na strechu úst, tesne za zuby.
• Krok 2: Vytvorte napätie tým, že pevne zatlačíte jazyk na strechu úst.
• Krok 3: Vytvorte vibračný zvuk na aktiváciu týchto svalových skupín.

Všimnite si pri aplikácii metód masáže proti ochabnutiu krku

V procese vykonávania metód masáže krku bez ochabnutia, ako je uvedené vyššie, si musíte všimnúť niekoľko nasledujúcich bodov:

• Cvičenie pre krčnú svalovú skupinu by sa malo robiť pomaly, aby sa obmedzilo zranenie.
• Mali by ste robiť jemnú masáž krku, aby nedošlo k väčšiemu ochabnutiu pokožky krku.
• Počas masáže uvoľnite celé telo, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie.
• Dá sa kombinovať s masážou a vychutnajte si svoju obľúbenú hudbu, aby ste sa lepšie uvoľnili.
• Ak si krk masírujete ručne, môžete ho masírovať esenciálnymi olejmi alebo prípravkami proti starnutiu.
• Odporúča sa skontrolovať reakciu tela na produkty používané pri masáži, aby sa predišlo riziku alergií.
• Vykonávanie masáže krku by malo byť kombinované s ochrannými opatreniami, ako je aplikácia opaľovacieho krému, aby sa minimalizoval proces starnutia pokožky, ktorý spôsobuje ovisnutú pokožku krku.

Mali by ste robiť jemné masážne pohyby krku

Okrem spôsobov, ako masírovať krk bez ochabnutia rukou, môžete použiť aj celotelové masážne kreslá alebo ručné masážne stroje, aby ste predišli ochabnutiu veľmi dobre, nie menej ako manuálna masáž krku.