5 ročné deti majú problémy so spánkom prečo?

Ak má 5-ročné dieťa problémy so spánkom, výrazne to zhorší jeho fungovanie počas dňa, čo vedie k nespavosti alebo inej poruche spánku. Aby sme vám pomohli prekonať problém 5-ročných detí, ktoré majú problémy so spánkom, prečítajte si náš článok nižšie!

Problémy, ktoré spôsobujú problémy so spánkom, majú veľký vplyv na vývoj detí, preto by rodičia mali čo najskôr zistiť príčiny, ako aj riešenia, ako túto situáciu prekonať. Informácie zhromaždené v článku nižšie na blogu aFamilyToday vám  pomôžu zodpovedať všetky vaše otázky o 5-ročných deťoch, ktoré majú problémy so spánkom.

Koľko spánku potrebuje 5-ročné dieťa?

5-ročné deti potrebujú 10 až 13 hodín spánku každý deň

Aby telo fungovalo a vyvíjalo sa čo najlepšie, deti často potrebujú viac spánku ako dospelí. Pre 5-ročné deti je potrebné množstvo spánku 10 až 13 hodín denne vrátane popoludňajšieho spánku. 

Nielen, že je potrebné zabezpečiť dostatok spánku, deti tiež musia chodiť spať včas, najmä v noci, aby mali zdravé telo. Ak deti spia neskoro, často sa neskoro zobudia, čo ovplyvňuje opaľovanie a raňajky. Tento dlhodobý stav môže u detí  spôsobiť krivicu a podvýživu .

Bežné dôvody, prečo majú 5-ročné deti problémy so spánkom

Časté príčiny nespavosti u detí

U mnohých 5-ročných detí možno nočnú nespavosť pripísať denným rutinám alebo aktivitám tesne pred spaním. To sťažuje deťom spojenie medzi spánkovými návykmi a kvalitou.

Strach pred spaním

Pre deti je pocit strachu alebo úzkosti pred spaním jedným z hlavných dôvodov, prečo sa im ťažko zaspáva. Deti sa môžu báť tmy alebo nemusia byť rady samé, pretože deti s bohatou predstavivosťou môžu v noci počuť zvuky a začať si predstavovať strach.

Používanie elektronických zariadení tesne pred spaním

Ťažkosti so spánkom u 5-ročných detí možno pripísať problémom so spánkom detí, ktoré súvisia s používaním televízie a iných elektronických zariadení. Čím viac elektronických zariadení dieťa používa, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať narušený spánok alebo môže spať menej. 

Dokonca aj pasívne sledovanie, napríklad sedenie v jednej miestnosti, zatiaľ čo rodičia pozerajú televíziu, môže deťom spôsobiť problémy so spánkom. Štúdie ukázali, že 5-6 ročné deti, ktoré sledujú programy pre dospelých, často spia menej a majú viac porúch spánku.

Okrem toho obsah sledovaný pred spaním výrazne ovplyvňuje aj kvalitu spánku. Pútavý alebo rušivý obsah môže nadmerne stimulovať, takže 5-ročné deti ťažšie zaspávajú.

Deti so zdravotnými problémami

Niektoré zdravotné problémy, ako sú poruchy spánku, upchatý nos v dôsledku alergií, astma, kašeľ, bolesti spojené s rastom alebo svrbenie kože, môžu ovplyvniť kvalitu vášho spánku a spôsobiť, že vaše dieťa bude choré .

Riešenia, ktoré pomôžu zlepšiť situáciu 5-ročných detí, ktoré majú problémy so spánkom

Pred spaním je vhodné sa s dieťaťom porozprávať, pomôžete mu tak zlepšiť jeho problém so spánkom

Aby sa minimalizovali problémy spôsobené nedostatkom spánku, rodičia by sa mali riadiť nasledujúcimi riešeniami, ktoré pomôžu zlepšiť problémy so spánkom:

Uistite sa, že spálňa vášho dieťaťa je najpohodlnejšia

Pre zabezpečenie dobrého spánku detí je veľmi potrebné, aby deti spali najlepšie v priestrannej a vzdušnej izbe. Ak je vonku hluk, rodičia môžu pomocou bieleho hluku z ventilátora pomôcť bábätku ľahšie zaspať.

Okrem toho dbajte na to, aby detská postieľka neobsahovala príliš veľa hračiek, pretože to môže rozptyľovať dieťa pred spaním. Rodičia by mali v miestnosti zvoliť mäkkú prikrývku tmavej farby, ktorá je relatívne tichá, aby sa uľahčilo zaspávanie, aby sa obmedzila nespavosť spôsobujúca únavu dieťaťa .

Nedovoľte, aby bolo vaše dieťa pred spaním príliš hladné alebo sýte

Svačina s teplým mliekom a banánom pred spaním pomôže vášmu bábätku lepšie zaspať. Naopak, ak vaše dieťa skonzumuje veľké jedlá s množstvom cukru a tuku 1-2 hodiny pred spaním, môže to spôsobiť, že sa dieťa prebudí a bude ťažké zaspať.

Porozprávajte sa s dieťaťom pred spaním

Niektoré deti chcú spať neskôr, pretože chcú od rodičov viac pozornosti, takže by ste mali mať večer čas na hru a rozhovor s rodičmi. Dokonca aj to, že sa dieťaťa opýtate na jeho priateľov alebo koníčky alebo mu poviete obľúbenú rozprávku, mu môže pomôcť zaspať a zaspať každú noc lepšie.

Dúfame, že informácie v našom článku vyššie vám pomohli lepšie pochopiť situáciu 5-ročných detí, ktoré majú problémy so spánkom . Dúfajme, že čoskoro nájdete najvhodnejšie riešenie na zlepšenie tohto problému, drahá.