Ako kontrolovať svoju váhu, ak vám hrozí kardiovaskulárne ochorenie? Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť napriek kardiovaskulárnym ochoreniam.
Ako kontrolovať svoju váhu, ak vám hrozí kardiovaskulárne ochorenie? Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť napriek kardiovaskulárnym ochoreniam.
Chudnutie je vždy výzvou pre každého a môže to byť ešte ťažšie, ak máte zdravotné problémy, ako napríklad srdcové choroby.
Chudnutie a kardiovaskulárne ochorenia
Nadváha zvyšuje riziko srdcových problémov. Tuk, najmä brušný, výrazne ovplyvňuje metabolizmus organizmu. Na druhej strane tiež zvyšuje krvné lipidy a zasahuje do pôsobenia inzulínového hormónu. Zvýšenie BMI často vedie k zvýšeniu krvného tlaku, zvýšeniu „zlého cholesterolu“, triglyceridov, cukru v krvi a zápalovým reakciám. Tieto faktory priamo zvýšia riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, najmä ochorenia koronárnych artérií.
Nadváha zvyšuje riziko srdcových ochorení
Ak máte zdravotný stav, udržiavanie zdravej hmotnosti by sa malo stať dôležitou súčasťou vášho liečebného plánu. Správy ukázali, že ľudia s nadmerným brušným tukom (nad 101 cm u mužov a 90 cm u žien) sú vystavení zvýšenému riziku srdcových chorôb a cukrovky.
Môžete to urobiť zmenou stravy a pravidelným cvičením, ktoré vám pomôže vrátiť sa na stabilnú úroveň. Tu sú tipy pre vás:
1. Zmeny kalórií
Existujú 2 hlavné zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť na vyváženie kalórií: jesť menej (zmena stravy) a spáliť viac kalórií, ako jete (zmena frekvencie aktivity). Ak chcete schudnúť vedecky alebo zdravým spôsobom, odborníci odporúčajú znížiť stravu z 500 kalórií za deň.
2. Jedzte zdravo – tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť
Odborníci tvrdia, že zvýšenie množstva ovocia a zeleniny vo vašej každodennej strave je jedným z najideálnejších spôsobov, ako môžete znížiť riziko srdcových ochorení a kontrolovať svoju váhu.
Výživná a vyvážená strava je tiež tip, ktorý vám pomôže správne schudnúť. Naučte sa, ako prejsť zo svojich súčasných stravovacích návykov na zdravý a vyvážený stravovací plán.
3 tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť, aj keď máte ochorenie srdca
3. Viac cvičte
Pravidelné cvičenie vám okrem správnej výživy pomôže aj pri chudnutí, efektívnejšej kontrole telesnej hmotnosti a krvného tlaku. Navyše, aktívna aktivita znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
Každý jednotlivec bude mať inú intenzitu a formu cvičenia pre bezpečné tipy na chudnutie. Tu je niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať:
Bao Bao
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
